Hulpmiddelen om u te helpen bij het opbouwen van een succesvol programma om te stoppen met roken
Rokers praten er niet vaak over, maar we maken ons allemaal zorgen over de schade die we onszelf toebrengen door te roken, dag in dag uit. Nog iets waar we niet over praten, is hoeveel tijd we besteden aan denken over stoppen ... maar dat doen we dag in dag uit.
Ik zou moeten weten.
Ik heb een volledige 16 van mijn 26 jaar als roker gedroomd, weemoedig droomend van de dag dat ik mezelf een roker zou kunnen noemen en het echt meende.
Dat is een ontzettend lange tijd om te blijven doen wat je haat, maar dat is de aard van nicotineverslaving .
Verslaving steelt ons recht om te kiezen
Niemand van ons begon te roken, omdat we dachten dat we ons keuzerecht zouden verliezen, maar dat is precies wat nicotineverslaving ons doet. De associaties die we in de loop van de tijd opbouwen, vlechten langzaam hun weg door elke activiteit in ons leven totdat we er niet aan kunnen denken iets te doen zonder onze sigaretten. Deze gewoonte is sluipend en vasthoudend en miljoenen levens worden er elk jaar wereldwijd aan verloren.
Er is hier echter goed nieuws, en het is dit:
Duizenden mensen stoppen met roken elk jaar.
Ze breken de ketens van nicotineverslaving en ze laten roken achter - permanent . Jij kan ook.
De Quit Smoking Toolbox
De stoppen-met-roken-toolbox geeft je links naar informatie en de ondersteuning die je nodig hebt om een solide stoppen met roken-programma voor jezelf te bouwen. Leer wat u kunt verwachten als u stopt met roken en geloof en vertrouwen hebt in het proces.
Onthoud: talloze anderen hebben met succes de verslaving aan nicotine verslaan, en jij kunt dat ook .
Waarom stoppen met roken?
5 belangrijke redenen om te stoppen met roken
Alle rokers herbergen de geheime hoop dat ze de ziekte en de dood die volgt op nicotineverslaving worden bespaard. We zeggen tegen onszelf dat we op tijd zullen stoppen en op de een of andere manier de kogel ontwijken die roken is.
Waarom zou ik stoppen met roken?
Het maken van een lijst met redenen om te stoppen is een goede eerste stap naar succesvol stoppen met roken. Wat zijn uw redenen?
Lezers reageren: waarom stoppen we met roken
Onze lezers die roken ophouden delen de persoonlijke redenen die hen ertoe brachten om die laatste sigaret uit te doen.
Maak je klaar...
Hoe de wil om te stoppen met roken te ontwikkelen
Stoppen met roken is moeilijk voor de meeste mensen. Het vergt geduld, vertrouwen en toewijding aan het doel. Leer hoe je je geest kunt conditioneren om het probleem op te lossen dat nodig is om succesvol te stoppen met roken.
Wat is nicotineverslaving?
De effecten van nicotine op het menselijk lichaam creëren afhankelijkheid door chemische reacties in de hersenen.
De mindset bevorderen voor succes
Voor sommige mensen is er die magische klik waarbij alles op zijn plaats valt voordat je ermee stopt of net erna, maar voor de meesten van ons komt de omvorming van de houding in de "juiste" denkwijze geleidelijk, één dag per keer.
Maak je klaar...
Voorbereiding op uw stopdatum
Door jezelf voor te bereiden op wat je te wachten staat als je stopt met roken, vergroot dit je vermogen om van je inspanningen een succes te maken.
Producten om u te helpen stoppen met roken
Meer informatie over de nicotinepleister , kauwgom, inhalator, neusspray en nicotineblikjes . Je zult ook informatie vinden over alternatieven voor NRT's, zoals bupropion ( Zyban of Wellbutrin ), varenicline tartraat ( Chantix ), acupunctuur en hypnose.
Verzamel uw benodigdheden
De eerste weken van stoppen met roken kunnen moeilijk zijn. Het is belangrijk om dingen te doen die je kunt doen om jezelf van tevoren af te leiden ... voordat de drang om te roken hits is.
GAAN!
Na de laatste sigaret
Wat gebeurt er in ons lichaam als we stoppen met het gebruik van tabak? Hebben alle jaren tabaksgebruik te veel schade aangericht om te stoppen om van enig nut te zijn? Helemaal niet. Het menselijk lichaam is verbazingwekkend veerkrachtig. Binnen de eerste 20 minuten van stoppen, begint de fysieke genezing.
8 Veelvoorkomende symptomen van intrekking van nicotine
Laten we enkele van de meer algemene symptomen van nicotineontwenning bespreken en wat u kunt doen om ze te behandelen als ze zich voordoen.
10 tips om u te helpen Nicotine-uitzetting te beheren
De meeste mensen zullen sommige symptomen van nicotinevermindering ervaren, maar over het algemeen zijn de pijnen die aan deze fase van herstel zijn verbonden van korte duur, vooral als u een paar hulpmiddelen heeft om u gemakkelijker te helpen.
Ondersteuning bij stoppen met roken
Ondersteuning van diegenen die weten waar je doorheen gaat, is van onschatbare waarde. Kom binnen en blader door onze zeer actieve stoppen-met-roken-ondersteuningsgemeenschap. Je kunt als gast een bezoek brengen en berichten lezen, of je (gratis) registreren om deel te nemen aan de discussies en opmerkingen van jezelf te posten.
Het vermijden van een rookterugval
5 stappen die leiden tot een rookterugval
Het begrijpen van de psychologie die leidt tot een herval met roken is de beste manier om er een te vermijden.
Waarom mensen terugvallen jaren later
De sleutel tot blijvende vrijheid van nicotineverslaving ligt in het veranderen van uw relatie met roken. Als je stopt met roken door pure wilskracht, terwijl je ergens in je achterhoofd denkt dat je iets goeds opoffert, is de kans heel groot dat je uiteindelijk terugvalt.
Er is niet zoiets als slechts één sigaret
De meeste mensen die stoppen met roken hebben romantische gedachten over het roken van slechts één sigaret af en toe. Het is een normaal onderdeel van het herstel van nicotineverslaving , maar het niet hebben van deze dwalende gedachten is oorzaak van veel mislukte stopprogramma's.
Wees niet bang om te stoppen met roken .
Doe het werk dat nodig is om de aap te krijgen dat nicotineverslaving van je af is. De beloningen zijn uitstekend en je zult de persoon die je bent geweldig vinden zonder de ketenen van deze moordende gewoonte die je in de schaduw stelt.
Geloof in jezelf en je kunt jezelf bevrijden.