Een recente ex-roker vraagt:
Ik heb een zeurende angst die ik niet kan beven. Ik ben nu stabiel in mijn rust, maar de verslaafde in mij vertelt me dat ik 5,6,7 of 10 jaar vanaf nu weer gewoon de gewoonte ga oppakken, dus wat is het nut om te vieren dat ik ' ben ik een niet-roker nu? Ben ik gedoemd om uiteindelijk te falen? Ik ken mensen die na YEARS van het onthouden zijn begonnen met roken. Het maakt me bang.
***
De meesten van ons kennen iemand die jaren na het stoppen met roken een terugval had. Op het eerste gezicht is het beangstigend voor diegenen die hard werken om nicotineverslaving te verslaan. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat roken een akelig monster is dat ons voor altijd volgt, in afwachting van een aanval als we er het minst aan denken. Dat is echter niet hoe het werkt. Terugval komt nooit zomaar uit de lucht, ook al denken mensen dat vaak.
De sleutel tot blijvende vrijheid van deze verslaving ligt in het veranderen van uw relatie met roken . Als je stopt met roken door pure wilskracht, en ergens in je achterhoofd denkt dat je een offer brengt door dat te doen, dan ben je de weg vrij voor een eventuele terugval.
Emotioneel denken we dat we iets goeds opgeven wanneer we denken aan het brengen van een offer. Dat is de boodschap die uw brein ontvangt, en het is geen accurate of gezonde boodschap. Je zou je jarenlang kunnen onthouden, maar als je gelooft dat het offer liegt, zul je merken dat je het roken mist en het als een oplossing ziet als er tijden van stress of andere mogelijke triggers komen.
Als u echter het werk doet dat nodig is om uw manier van denken over uw rookverslaving te veranderen, zult u uw vrijheid vinden en hoeft u niet te worstelen om het te behouden.
Dat is allemaal goed, en dat zeg je waarschijnlijk, maar hoe maak je die verandering?
Wees een spons
Alle rokers weten dat roken slecht is. We weten allemaal dat het emfyseem, longkanker en duizend andere ziekten veroorzaakt .
Om te kunnen blijven roken in het licht van deze harde realiteit, hadden we allemaal manieren om onze gewoonte te verkokeren. Anders zou roken zoveel angst en ongemak hebben veroorzaakt, we zouden het niet kunnen blijven doen.
We zouden onszelf vertellen dat we jaren voordat we ons zorgen moesten maken hadden. We zouden rationaliseren dat roken van lichte sigaretten beter was voor onze gezondheid. We zouden zeggen dat roken andere mensen overkomt, niet wij. We hadden honderd manieren om roken te rationaliseren .
Uiteindelijk draagt het rookgordijn echter zo dun dat de weegschaal in de andere richting kantelt. Dit is meestal wanneer mensen besluiten om het noodzakelijke werk te doen om te stoppen. Zodra dat gebeurt, is het tijd om alle problemen rondom roken aandachtig te bekijken. Het leren van alles wat je kunt over de gevaren en wat je kunt verwachten als je stopt, zal je een heel eind helpen om je te helpen die blijvende verandering van houding aan te nemen waar we het over hebben.
Onderwijs is een belangrijk onderdeel van het proces dat je van deze moordenaar van een verslaving zal bevrijden. Wees een spons en geniet van alles wat je kunt vinden over roken / stoppen.
Houding Aanpassing
Een goede houding helpt ons meer dan een slechte houding. Maar er is meer aan de hand dan alleen maar positief denken.
Je houding ten aanzien van het herstel van nicotineverslaving echt veranderen, betekent dat je moet omscholen hoe je denkt. Voor de meesten van ons gaat het om bewuste inspanning en veel oefenen.
Begin met het nauwkeurig in de gaten houden van de letterlijk duizenden gedachten die dagelijks door je hoofd zweven. Leg negatieve gedachten vast terwijl ze opkomen en verander ze ter plekke. Je gelooft misschien niet wat je eerst tegen jezelf zegt, maar doe het toch. Een van de mooie dingen aan de manier waarop onze geest werkt, is dat we geneigd zijn te geloven wat we onszelf vertellen. Maak daar gebruik van en voed jezelf met een vast dieet van accurate informatie over de realiteit van roken.
Romantiseer geen sigaretten. Ze bieden je niets van waarde.
Dus, bijvoorbeeld, als u denkt dat iets als:
Ik kan net zo goed opgeven. Ik ben nu maanden vrij rookvrij en ik mis nog steeds zo nu en dan het roken. Ik zal nooit vrij zijn van sigaretten.
Vertel het jezelf:
Ik moet geduld met mezelf hebben . Ik heb lang gerookt en het herprogrammeren van de honderden associaties met roken die ik heb opgebouwd, gebeurt niet van de ene op de andere dag. Ik weet dat hunkeren tekenen van genezing zijn.
Of, als je denkt:
Roken maakte het leven aangenamer. Het ontspande me en hielp me omgaan met stress.
Vertel het jezelf:
Roken doodde me langzaam. Verslaving aan nicotine hielp niet echt met stress - het creëerde eigenlijk het grootste deel van de angst die ik voelde. Roken verlichtte alleen de fysieke terugtrekking die ik ervoer toen het nicotinegehalte in mijn bloedstroom zakte. Als ik eenmaal door herstel heen ben, kan ik zoveel beter omgaan met roken dan ik ooit heb gedaan.
Het veranderen van de manier waarop we denken is geen wonder dat ons gewoon overkomt. We doen het werk om de veranderingen aan te brengen door aandacht te schenken aan dwalende gedachten en de nodige aanpassingen te doen. Als je merkt dat je houding ten goede sleept, is dit de manier om het weer in overeenstemming te brengen.
Wees geduldig met jezelf en pas de tijd toe die je nodig hebt om van deze verslaving te genezen. Terwijl je je een weg baant door het eerste jaar , zul je de meeste situaties in het gewone dagelijkse leven hebben meegemaakt die gedachten aan roken opwekken. Zodra ze worden geconfronteerd, verliezen deze triggers hun macht. Dit kost allemaal tijd en oefening.
Je zit op de stoel van de bestuurder met je stopprogramma. Onze acties zijn altijd onder onze controle. Doe het werk om je relatie met roken te veranderen en je zult de bevrijding vinden van de behoefte om te roken die je zo graag wilt.