Een lezer vraagt naar een manier van denken die haar helpt stoppen met roken:
Iedereen heeft het over het hebben van de juiste mindset om te stoppen met roken. Wat is de juiste mindset? Is het een hekel aan sigaretten, zoals nooit meer een sigaret willen hebben, of is het gewoon wilskracht - de vastberadenheid om niet op te lichten? Ik ben verschillende keren gestopt en heb meestal een sterk verlangen / vastberadenheid wanneer ik begin, maar ik kan het niet lijken te handhaven.
***
Voor sommige mensen is er die magische klik wanneer alles op zijn plaats valt voordat je ermee stopt of net erna, maar voor de meesten van ons komt het geleidelijk omzetten van onze houding in een winnende denkwijze, één dag tegelijk.
Het verleden herinneren
Ik kan herinneren dat ik rookte wat mijn laatste sigaret bleek te zijn. Ik hoopte zo dat dit mijn laatste zou zijn, maar ik was verre van zelfverzekerd. Ik wilde wanhopig stoppen, maar ik was een verslaafde met 26 jaar training. Die training had me (vals) geleerd dat ik zwak was en miste de wil en vastberadenheid om voor de lange termijn te stoppen met roken. Dus hoe graag ik ook wilde stoppen, ik was wankel en onzeker van mezelf toen ik begon. De meeste nieuwe ex-rokers zijn.
Ondersteuning bij stoppen met roken
Ik vond het ondersteuningsforum Over Smoking Cessation 9 dagen in mijn stopprogramma. Daar leerde ik dat genezing door nicotineverslaving een proces is en geen gebeurtenis. Het was een openbaring voor mij om te begrijpen dat deze verslaving beetje bij beetje loslaat, en dat het gaat om het herstellen van de psychologische kant van de gewoonte - alle associaties die we in de loop van de jaren hebben opgebouwd.
- Ondersteuning bij stoppen met roken
- 4 stappen om de drang naar rook te verslaan
Oefening baart kunst
Denk erover na om je te vestigen en jezelf toe te leggen op het verbreken van de schakels in de ketens die je nicotineverslaving een voor een binden, hoe lang dat ook duurt.
Voed je stopprogramma met dagelijkse doses van onderwijs en ondersteuning, maak elke dag een punt om te eindigen met een blijk van dankbaarheid.
Het opnemen van deze dingen in je leven totdat ze een natuurlijk onderdeel van je dagelijkse routine worden, heeft werk gekost, maar het is een springplank naar de denkwijze die je probeert te ontwikkelen - een die je permanent van het roken zal wegnemen.
Kennis is macht
Onderwijs is een krachtig hulpmiddel dat ons kan helpen de manier van denken over roken te veranderen. Begin met het lezen van alles wat u kunt vinden over nicotineverslaving en het herstelproces. Als je weet wat je kunt verwachten en een plan hebt om de hobbels in de weg te beheersen, zullen die hobbels je minder snel laten struikelen. Educatie neemt je uit de rol van een hulpeloos slachtoffer van verslaving en plaatst je in de stoel van de bestuurder met je stopprogramma.
Onze relatie met roken veranderen
Het hoofd bieden aan nicotineverslaving heeft nog een significant voordeel. Door goed na te denken over de omvang van de oorzaken van roken en de dood van rokers, beginnen we anders te denken over onze vriend, de sigaret, en beginnen we onze relatie met roken te veranderen. Hoe kan iets dat zoveel mensen doodt zo meedogenloos een vriend zijn? Onderwijs helpt je om de oogkleppen weg te nemen, en dat is heel goed.
- Vaarwel Letters to Cigarettes
- Hoe roken ons schade berokkent - van kop tot teen
De kracht van nu
Onze kracht om verandering in ons leven te beïnvloeden, ligt altijd in het heden. Wat we vandaag doen heeft grote invloed op onze morgen - een belangrijk ding om te onthouden in dit proces. Houd de prijs in de gaten en blijf stevig geplant op de dag dat je alleen voor je staat.
Herstel is een proces
Het is belangrijk om te onthouden ... herstel van nicotineverslaving is een proces, geen gebeurtenis. Dat proces omvat educatie, ondersteuning en het geduld om een nieuwe manier van zijn voor je te laten ontstaan. Gebruik deze hulpmiddelen om de winnende houding te creëren die u de permanente vrijheid zal geven waarnaar u op zoek bent.
Alles wat de moeite waard is om voor te werken
Ja, stoppen met roken is soms hard werken, vooral in het begin, maar graa je voeten in en trek het aan.
Herinner jezelf er dagelijks aan waarom je met roken wilt stoppen en stel je jezelf voor als een tevreden niet-roker, vrij van de noodzaak om elk uur op het uur op te lichten.
Het is geen vergezocht concept - het is te doen en je hebt de mogelijkheid om het te laten gebeuren, nu. Geloof het en geloof in jezelf.
De beloningen wegen veel zwaarder dan het werk dat nodig is om vrijheid van nicotineverslaving te bereiken, dat beloof ik je.