Moeten ex-rokers verlangen naar sigaretten naar de rest van hun leven?
Een lezer vraagt:
Ik ben zeven maanden geleden gestopt met roken. Ik voel me beter en heb geen moeite met het hunkeren naar de hele tijd nu, maar ik heb nog dagen dat ik sigaretten mis. Ik zou soms willen dat ik er af en toe eentje zou kunnen hebben. Soms is de drang om te roken zo intens. Ik vraag me af of ik ooit vrij zal zijn van deze gewoonte? Zal ik voor eeuwig roken missen?
***
Denk aan een moment van je leven als een strak geweven stuk stof.
Elke thread vertegenwoordigt je levensgebeurtenissen en -ervaringen, en samen met de vele 'levensdraden' lopen draden van een fijnere maat. Ze zijn zo fijn dat ze onmogelijk met het blote oog te zien zijn. Die threads zijn de associaties die je hebt tussen roken en al je levensdraden. Na verloop van tijd zijn ze zo verweven geraakt in de structuur van je leven, dat je merkt dat je niets kunt doen zonder na te denken over hoe roken erin past.
Als je eenmaal gestopt bent met roken, wordt het een taak om die rokende draden of associaties één voor één te ontrafelen.
Hoe gebeurt dat? En hoe lang duurt het?
Herstel van nicotineverslaving is een proces van geleidelijke afgifte in de loop van de tijd.
Elke rookvrije dag die je voltooit leert je hoe je je leven kunt leven zonder sigaretten . Beetje bij beetje, herprogrammeert u uw antwoorden op dagelijkse gebeurtenissen die de drang om te roken veroorzaken door iets anders dan roken te kiezen wanneer de drang opdoemt.
Hoe meer oefening je krijgt, des te minder trekjes je zal hebben. Uiteindelijk zal je geest de nieuwe manier van beheren en roken aannemen. Dringend zal helemaal verdwijnen.
In de loop van je eerste rookvrije jaar zul je de gelegenheid hebben om de meeste gebeurtenissen en situaties in je dagelijks leven die je met roken associeert te verwijderen.
Seizoensgebonden rooktriggers
Sommige rooktriggers hebben een seizoensgebonden karakter en kunnen maandenlang stoppen met roken in je stopprogramma. Je bent bijvoorbeeld misschien gestopt met roken in de winter en je bent een fervent tuinier. Je zou kunnen merken dat je naar een rookonderbreking verlangt de eerste keer dat je de volgende lente in het vuil graaft.
Gedachten over roken in verband met de seizoensgebonden activiteiten kunnen u raken met een intensiteit die u in maanden nog niet hebt gevoeld. Maak je geen zorgen. Je komt niet terug. Je geest verwerkt gewoon oude associaties. Zodra je rookvrij weg bent door de trekker, laat het je goed gaan en kun je verder.
Oefening baart kunst
De praktijk is een noodzakelijk onderdeel van herstel van nicotineverslaving . Je kunt er niet omheen, dus probeer te ontspannen en de tijd te helpen. Je bouwde je rookgewoonte door jarenlange oefening, en nu moet je je op dezelfde manier niet roken. Hoe meer oefening je doet tussen jezelf en die laatste sigaret die je rookte, hoe sterker je zult worden.
Ware vrijheid is een geestesgesteldheid
Er is nog een andere stap in het vinden van permanente vrijheid van nicotineverslaving die net zo belangrijk is als oefening en tijd. Het gaat om je houding.
Je kent misschien een ex-roker die zegt dat ze altijd roken zal missen, ook al hebben ze in 20 jaar geen trek gehad.
Dat is een angstaanjagend iets om te horen, maar er is een reden waarom ze zich in die positie bevinden en het is iets dat je zelf kunt verhelpen. Mensen die terugdenken aan hoe goed roken was en hoeveel ze van roken hielden, veranderden nooit wat sigaretten voor hen betekenden.
Als rokers denken de meesten van ons dat we graag roken , maar de waarheid is dat we de opluchting waarderen die we voelen wanneer een afnemend nicotinegehalte in ons lichaam wordt aangevuld. Nicotineontwenning begint zodra we een sigaret uitsteken, en die fysieke behoefte om het ongemak te verzachten, wordt gekoppeld aan de activiteiten waar we op dat moment bij betrokken zijn. Dit gebeurt elke dag meerdere keren en na verloop van tijd gaan onze gedachten geloven dat roken een noodzakelijke component is in het leiden van een vervuld leven.
We denken dat het leven saai zal zijn zonder sigaretten, terwijl we in werkelijkheid fysieke verslaving associëren met plezier.
Als we stoppen, moet die ongezonde en onnauwkeurige denkwijze opnieuw worden geprogrammeerd als we die banden voorgoed willen verbreken. We kunnen ons voor altijd onthouden van roken, maar als we het werk niet doen om ons gevoel voor sigaretten te veranderen, kunnen we ook voor altijd roken missen.
Een nieuwe mindset aannemen
Zoals het gezegde luidt ... kennis is macht, en het is de waarheid als het gaat om het herstellen van nicotineverslaving.
We weten allemaal dat roken slecht voor ons is, maar de meeste actieve rokers doen er alles aan om er zo mogelijk niet over te lezen. Ga op zoek naar informatie en onderzoek hoe roken ons schaadt en vaak doet. Het zal je ogen openen, maar wat nog belangrijker is, het zal je helpen om de relatie die je hebt met sigaretten te veranderen. Zodra je dat doet, zullen de mentale ketens van deze verslaving voorgoed afbreken.
Zoek vervolgens naar een online ondersteuningsteam voor stoppen met roken. Het maakt niet uit of je een soort van groepsondersteuning bent of niet, omdat het niet nodig is om deel te nemen om ervan te profiteren. Ga naar binnen en lees hoe andere nieuwe ex-rokers het moeten aanpakken en je komt met een krachtiger besluit. Probeer het en je zult het zien.
Een woord van
Lees over nicotineverslaving en doe het werk om de manier waarop u sigaretten waarneemt te veranderen. Ze zijn instrumenten van de dood. Ze verdienen niets meer dan je minachting.
Zoek steun en bovenal, wees geduldig met jezelf. Sta zoveel tijd toe als je nodig hebt om te genezen van nicotineverslaving. Er is geen vaste formule voor herstel. We zijn allemaal uniek in hoe we door het proces gaan.
Kijk niet naar het stoppen met roken als een offer. Je geeft niets van waarde op. Je stopprogramma is een geschenk. Verander je houding en je zult blijvende bevrijding van deze moordende verslaving vinden.
Als je je leven wilt veranderen, verander je van gedachten.