Yoga voor paniekstoornis

Hoe Yoga kan helpen met paniek en angst

Er zijn veel manieren waarop een paniekstoornis je leven kan beïnvloeden. De symptomen van een paniekstoornis kunnen van invloed zijn op uw geest, lichaam en algemeen welzijn. Paniekaanvallen , het belangrijkste kenmerk van een paniekstoornis, gaan meestal gepaard met veel negatieve gedachten en verontrustende fysieke symptomen. Deze gedachten en gevoelens zijn vaak moeilijk te beheren en kunnen iemands kwaliteit van leven verlagen.

Ondanks de uitdagingen van paniekaanvallen en andere angstsymptomen, zijn er veel zelfhulpstrategieën die je kunnen helpen bij het omgaan met paniekstoornissen. Er zijn tal van zelfzorgactiviteiten en ontspanningstechnieken beschikbaar om je te helpen kalm, vrediger en meer controle te krijgen. Enkele van de meest voorkomende ontspanningsstrategieën zijn ademhalingsoefeningen , progressieve spierontspanning en visualisatie . Deze technieken blijken angst te verminderen en kunnen u zelfs helpen uw paniekklachten te beheersen.

Yoga is een activiteit die eigenlijk alle drie deze gemeenschappelijke ontspanningstechnieken omvat. Bovendien staat yoga erom bekend stress te verminderen, gevoelens van nervositeit te verminderen en mindfulness te verbeteren. Om deze redenen is yoga beschouwd als potentieel heilzaam voor mensen met angststoornissen, waaronder paniekstoornissen.

Begrijpen wat Yoga is

Er wordt aangenomen dat yoga meer dan 5000 jaar geleden in India is ontstaan.

Afgeleid van de oude Indiase taal van het Sanskriet, betekent de term yoga 'jukken' of 'verenigen'. Yoga beoefening omvat het samenvoegen van lichaam, geest en ziel. Door ademwerk, meditatie , bewegingen en ontspanning kan yoga helpen een gevoel van persoonlijke balans te herstellen.

Yoga is een populaire manier geworden om het lichaam te vernieuwen door kracht te vergroten, de balans te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten.

Veel mensen zijn toegewijd aan de yoga-levensstijl die een oefening omvat die verder gaat dan lichaamsbeweging. Talloze niet-oefeningsaspecten van yoga, zoals ademhalingsoefeningen en meditatie, kunnen helpen om een ​​drukke geest te kalmeren en te helpen bij het loslaten van stress. Gezien de vele voordelen van stressvermindering door yoga, is het niet verrassend dat yoga ook kan helpen bij het beheersen van angsten, paniek en angst.

Hoe Yoga kan helpen met paniekstoornis

Er zijn veel ongemakkelijke fysieke symptomen van paniek en angst , zoals gevoelens van spanning, benauwdheid en pijngevoeligheid. Yoga houdingen, bekend als asanas, helpen het lichamelijke ongemak dat wordt veroorzaakt door angst te verlichten. Asana's werken om de spieren te rekken, te verlengen en in balans te brengen. Deze houdingen kunnen helpen bij het vrijgeven van opgebouwde spierspanning en stijfheid door het hele lichaam.

Yoga-houdingen worden vaak in reeksen onderwezen die een krachtige vorm van lichaamsbeweging kunnen zijn. Er zijn veel manieren waarop lichaamsbeweging een paniekstoornis bevordert , waaronder een vermindering van pijn en stress. Yoga helpt niet alleen bij het verlichten van het fysieke lichaam, maar het kan ook helpen bij angstige gedachten. Negatieve denkpatronen en frequente zorgen zijn normaal voor mensen met de diagnose paniekstoornis. Meditatie, visualisatie en aandacht voor ademhaling kunnen helpen om angst en angst los te laten.

De algehele beoefening van yoga kan de ontspanningsreactie opwekken , waardoor lichaam en geest een gevoel van rust en gemak krijgen.

Yoga kan ook een geweldige manier zijn om andere mensen te ontmoeten en je meer verbonden te voelen met een gevoel van gemeenschap. Veel mensen met paniekstoornissen en agorafobie worden geconfronteerd met problemen van eenzaamheid en isolatie. Deelnemen aan een yogales kan een manier zijn om te socialiseren terwijl je werkt aan persoonlijk welzijn.

Aanvullende informatie over yoga

Meer informatie over yoga, waaronder houdingen, ademhalingsoefeningen en reeksen, is te vinden in onze Gids voor Yoga. Op deze website kun je ook feiten vinden over de gezondheidsvoordelen van yoga, informatie over verschillende yogastijlen en middelen voor het vinden van een yogales die bij je past.

Yoga is een gangbare vorm van beweging, ontspanning en spirituele groei geworden. Hoogstwaarschijnlijk zijn er veel yogales in uw omgeving. Sommige yoga-instructeurs bieden zelfs lessen aan die specifiek zijn afgestemd op bepaalde problemen, zoals angst of depressie. Bekijk verschillende yogastudio's, recreatiecentra, spa's en communitylessen en vind een cursus die bij je past.

bronnen:

NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga voor angst: meditaties en oefeningen om lichaam en geest te kalmeren. Oakland, CA: New Harbinger.

Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: de basis beheersen. Honesdale, PA: Himalayan Institute.

Weintraub, A. (2004). Yoga voor depressie: een barmhartige gids om lijden te verlichten door middel van yoga. New York: Broadway-boeken.