Tibetaanse klankschalen zijn een soort bel die trilt en een rijke, diepe toon produceert als ze wordt gespeeld. Ook bekend als klankschalen of Himalaya-kommen, wordt gezegd dat Tibetaanse klankschalen ontspanning bevorderen en krachtige helende eigenschappen bieden.
Boeddhistische monniken hebben al lang Tibetaanse klankschalen gebruikt in meditatiebeoefening. Sommige wellnessbeoefenaars (waaronder muziektherapeuten, massagetherapeuten en yogatherapeuten) gebruiken tijdens de behandeling Tibetaanse klankschalen.
Gebruik voor Tibetaanse Singing Bowls
Mensen gebruiken Tibetaanse klankschalen voor vele doeleinden, waaronder stressvermindering en pijnverlichting. Sommige mensen gebruiken de kommen in combinatie met andere helende praktijken, zoals meditatie en diepe ademhaling.
Veel voorstanders beweren dat de vibraties van een klankschaal gunstige veranderingen in het lichaam kunnen veroorzaken door stress te verminderen, de cellen te "harmoniseren" en "het energiesysteem van het lichaam in balans te brengen". Sommigen beweren ook dat Tibetaanse klankschalen het immuunsysteem kunnen stimuleren en gunstige veranderingen in hersengolven kunnen veroorzaken.
De voordelen van Tibetaanse zangkommen
Zeer weinig wetenschappelijke studies hebben de potentiële voordelen van Tibetaanse klankschalen onderzocht, ondanks hun lange gebruiksgeschiedenis.
Een van de beschikbare studies is een rapport van het Zwitserse tijdschrift Research in Complementary Medicine . Voor het onderzoek werden 54 mensen met chronische pijn afkomstig van de wervelkolom toegewezen aan zes sessies van de behandeling van klankschalen, een placebobehandeling of helemaal geen behandeling.
Studie resultaten toonden aan dat leden van de klankschaal groep en de placebogroep een significante afname in pijnintensiteit ervaren. De auteurs van de studie vonden ook dat zowel de therapie met de kom als de placebotherapie een stressverlagend effect hadden op de deelnemers.
Gezien deze bevindingen concludeerden de auteurs van het onderzoek dat de doeltreffendheid van de komkommer therapie voor pijnverlichting niet kon worden bevestigd.
Een voorstudie gepubliceerd in het American Journal of Health Promotion in 2014 onderzocht de voordelen van het starten van een gerichte ontspanningssessie met 12 minuten klankschalen en vond een grotere vermindering van de systolische bloeddruk en hartslag in vergelijking met stilte vóór een gerichte ontspanningssessie.
Hoe een klankschaal te gebruiken
Om geluid te creëren met een klankschaal, drukt u de bijbehorende hamer stevig in een cirkelvormige beweging tegen de buitenrand of rand van de kom. Wanneer u een heldere, duidelijke toon hoort, kunt u de beweging vertragen. Gebruik je volledige arm om de beweging te maken, in plaats van alleen je pols te draaien.
Je kunt ook dezelfde cirkelvormige beweging maken tegen de buitenbuik van de kom. Bovendien kunt u de kom zachtjes treffen voordat u de cirkelvormige beweging begint.
Waar ze te vinden
Tibetaanse klankschalen zijn ook verkrijgbaar bij een aantal meditatiecentra, yogastudio's, muziekwinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in nieuwe leeftijdsproducten. Voorstanders suggereren dat kommen van hogere kwaliteit de neiging hebben meer resonerende geluiden te produceren.
De afhaalmaaltijden
Hoewel er weinig wetenschappelijke ondersteuning is voor de genezende effecten van Tibetaanse klankschalen, kan het integreren van het gebruik van dergelijke kommen helpen om de ontspannende effecten van stressbeheersingstechnieken zoals meditatie, diep ademhalen en geleide beeldspraak te verbeteren.
Studies tonen aan dat door het verminderen van uw stress, elk van deze activiteiten kan helpen uw algehele welzijn te verbeteren.
bronnen:
> Landry JM. Fysiologische en psychologische effecten van een Himalaya-klankschaal in meditatiepraktijk: een kwantitatieve analyse. Am J Health Promot. 2014 mei-juni; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behandeling met Crystal Singing Bowls voor Chronische Rugpijn en Chronobiologische activiteiten - Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Forsch Kompleet. 2008 juni; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.