Welke voedingsmiddelen en supplementen werken het beste om over een kater heen te komen?
Mensen die tot het punt van vergiftiging drinken, ervaren gewoonlijk wat katerymptomen. Daarom is de beste remedie voor een kater om te voorkomen dat het gebeurt in de eerste plaats door helemaal geen alcohol te drinken , of door zeer bescheiden hoeveelheden te drinken.
Er zijn andere stappen die kunnen helpen bij het voorkomen van een kater, maar zodra de symptomen van een kater beginnen, zijn er maar weinig opties die echt verlichting brengen.
Sommige van de veelgebruikte, traditionele kater "genezingen" doen echt weinig om de symptomen te verlichten, en sommige kunnen de situatie zelfs erger maken.
Wat werkt niet voor Hangovers
Er zijn verschillende mythes en stedelijke legendes rond het genezen van een kater die al jaren bestaat. De meesten van hen hebben geen wetenschappelijke basis:
- Het haar van de hond die je beet - De gewoonte om de volgende ochtend iets te drinken om de gevolgen van een kater af te wenden, werkt niet echt op de lange termijn, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Omdat de slechter wordende katerymptomen optreden wanneer de alcohol-inhoud van het bloed van de drinker weer op nul komt, neemt een drankje de volgende ochtend alleen het onvermijdelijke op. Het kan op korte termijn de symptomen verminderen, maar door de lever meer alcohol te geven om te metaboliseren, wordt het ongemak later alleen maar groter. Bovendien kan een ochtend na het drinken leiden tot meer drinken en kan het bijdragen aan eventuele alcoholafhankelijkheid .
- Zwarte koffie - Koffie kan het gevoel van vermoeidheid geassocieerd met katers verlichten en de hoofdpijn helpen verlichten door de bloedvaten te vernauwen, maar die verlichting is slechts tijdelijk en de symptomen zullen terugkeren. Wat nog belangrijker is, koffie werkt als een diureticum dat het lichaam verder uitdroogt en de symptomen van de kater vergroot. Nogmaals, koffie kan aanvankelijk sommige symptomen verminderen, maar op de lange termijn kan dit meer problemen veroorzaken.
- Tylenol nemen voor het naar bed gaan - Deze behandeling lijkt logisch, maar hij faalt op twee niveaus. Ten eerste zullen de effecten van acetaminophen (Tylenol) meestal afnemen vóór het begin van katerymptomen. Het is beter om het te nemen nadat de symptomen beginnen. Bovendien kan de lever, wanneer hij alcohol verwerkt, acetaminophen niet verwerken zoals gewoonlijk, wat kan leiden tot leverontsteking en mogelijk blijvende leverschade.
- Gefrituurd of vettig eten eten - Als u voedingsmiddelen met veel vet eet voordat u gaat drinken, kunnen de oliën uw maagwand bedekken en de absorptie van alcohol vertragen. Dit kan helpen de ernst van een kater te voorkomen. Echter, het eten van vettig voedsel zal de ochtend na een drinkperiode waarschijnlijk alleen maar bijdragen aan de gastro-intestinale malaise door de maag en darmen te irriteren.
- Verbrande toast eten - Koolstof kan fungeren als een filter in het lichaam, en geactiveerde houtskool wordt gebruikt om sommige soorten vergiftigingen te behandelen, maar de koolstof die op verbrande toast wordt aangetroffen, is geen geactiveerde houtskool en het werkt niet hetzelfde in het lichaam. Over-the-counter-producten die worden verkocht als kurkremedies die koolstof bevatten, zijn bedoeld om vóór het drinken te worden ingenomen, niet nadat de kater begint.
Wat verlicht hangers
De enige echte remedie voor een kater is tijd.
Als er geen alcohol meer wordt geconsumeerd, moeten de katerymptomen tussen acht en 24 uur zakken. Maar er zijn natuurlijk enkele dingen die kunnen worden gedaan om enkele van de ernstigste symptomen te verlichten .
- Water- of sportdranken - De uitdrogingseffecten van alcohol veroorzaken het grootste deel van het ongemak dat gepaard gaat met katers, hoofdpijn, duizeligheid en duizeligheid. De snelste manier om die symptomen te verlichten is door veel water te drinken. Sportdranken, zoals Gatorade, zullen niet alleen de uitdroging verlichten, maar ook de benodigde elektrolyten vervangen.
- Pijnstillers - aspirine en ibuprofen (Advil of Motrin) kunnen door kater geïnduceerde hoofdpijn en spierpijn verminderen, maar mogen niet worden gebruikt als u last heeft van buikpijn of misselijkheid. De medicijnen zelf zijn maag-irriterende stoffen en kunnen gastro-intestinale kater-symptomen samenstellen. Acetaminophen (Tylenol) mag niet tijdens een kater worden ingenomen omdat het alcoholmetabolisme de toxiciteit van acetaminophen verhoogt. Ook kan ibuprofen, wanneer het wordt gedehydrateerd, soms nierdysfunctie veroorzaken, vooral bij personen met een slechte nierfunctie.
- Eieren - Omdat eieren cysteïne bevatten, dat acetaldehyde in het lichaam afbreekt, kan het eten van eieren de ochtend na een drinkbuik helpen om de door de kater veroorzaakte alcoholmetaboliettoxine uit het lichaam te verwijderen.
- Bananen - Alcohol, zoals elke diureticum, put het lichaam van kalium uit. Het eten van bananen of andere vruchten met een hoog kaliumgehalte, terwijl je katerymptomen hebt, kan het kalium en verloren elektrolyten aanvullen. Sportdranken zijn meestal goede bronnen van kalium.
- Bouillon Soep - Als u het idee om iets vasts te eten niet kunt verwerken terwijl u ernstige katerymptomen ondervindt, probeer dan bouillon soep. Het kan ook helpen bij het vervangen van zout en kalium verloren tijdens een drinkbui.
- Fruit of vruchtensap - Het consumeren van fruit of vruchtensap terwijl de kater energie kan verhogen, vitamines en voedingsstoffen vervangt, en er is aangetoond dat het het proces versnelt om toxines kwijt te raken. Fruit en vruchtensappen kunnen daarom helpen om de intensiteit van katerymptomen te verminderen.
De bottom line voor Hangovers
Door zoveel mogelijk water te drinken in de loop van de avond en voordat je naar bed gaat, zal een groot deel van de katerymptomen die veroorzaakt worden door uitdroging, verdwijnen. Maar alleen de tijd zal de symptomen van de kater, veroorzaakt door de alcoholvergiftigingseffecten van overmatig drinken, genezen.
> Bron:
> Nationaal instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. Alcoholkater - Mechanismen en bemiddelaars (PDF).