Stoppen met roken is een proces, geen evenement
Als je net als veel mensen bent, heb je pogingen om sigaretten te stoppen, waarvan je dacht dat het een gebeurtenis was, een taak die binnen een paar weken of hoogstens een maand kon worden voltooid. Toen, toen de drang om te roken duurde tot meer dan wat je redelijk vond, was je wanhopig van je ooit op je gemak te voelen zonder sigaretten en begon je opnieuw te roken.
Feit is dat stoppen met roken een proces is, geen evenement.
Hoewel de ergste nicotineontwenning binnen een paar weken voorbij is, komt de afgifte van de gebruikelijke / emotionele kant van roken langzamer. Hier volgen enkele algemene misvattingen over het stoppen met roken die uw kansen op succes kunnen belemmeren.
Mythe: Het is te laat voor mij om te stoppen met roken. De schade is aangericht.
Feit: het is nooit te laat om te stoppen met roken.
Botweg gezegd, de enige keer dat het te laat is om te stoppen met roken is wanneer je zes voet lager staat. Wanneer u stopt met roken, beginnen de voordelen binnen 20 minuten na uw laatste sigaret en blijven deze jarenlang groeien. Het menselijk lichaam is ongelooflijk veerkrachtig en hoewel niet alle rookgerelateerde schade ongedaan kan worden gemaakt, kan en zal veel genezing plaatsvinden.
Psychologisch gezien zul je een beter gezichtsvermogen hebben als je eenmaal bent genezen van nicotineverslaving . De meesten van ons brengen jaren door aan sigaretten. We willen wanhopig stoppen, maar de tijd gaat voorbij, waardoor we ons zwak, machteloos en neergeslagen voelen.
Dit veroorzaakt een langzame vernietiging van het zelfbeeld, meestal zo geleidelijk dat we ons niet realiseren wat er gebeurt. Het is geen wonder dat zoveel langdurig rokers aan angst en depressie lijden.
Stoppen met tabak zal je veel meer kracht geven dan je je kunt voorstellen. Zodra ze het begrijpen, weigeren de meeste mensen de vrijheid los te laten die voortvloeit uit het terugnemen van de controle die door de verslaving is gestolen.
Mythe: Ik kan één sigaret roken en mijn stopprogramma behouden.
Feit: er bestaat niet zoiets als slechts één sigaret.
Voor de overgrote meerderheid van rokers leidt het opnieuw introduceren van nicotine na stoppen van roken tot volledig roken. Er is niet zoiets als slechts één sigaret voor een nicotineverslaafde. Roken, zelfs zo weinig als een paar trekjes op een sigaret, is genoeg om het beest binnen te wekken. En helaas, mensen die terugvallen, spenderen vaak jaren aan het opnieuw proberen voet aan de grond te krijgen met stoppen met roken.
Als je nicotineverslaving voorgoed uit je leven wilt verwijderen, leef dan de filosofie van NOPE - Not One Puff Ever .
Mythe: Terugval kan zonder waarschuwing gebeuren.
Feit: Terugval gebeurt nooit zonder waarschuwing.
De weg naar terugval begint altijd in onze gedachten. Ongezonde gedachten over roken zijn normaal als we door het herstel van nicotineverslaving gaan, maar als dit niet wordt gecontroleerd, kunnen ze problemen veroorzaken. Er is gezegd dat mensen dagelijks meer dan 60.000 gedachten hebben. Je zult waarschijnlijk verrast zijn te weten dat veel van wat we onszelf vertellen negatief en zelfvernietigend is. We zijn vaak onze eigen slechtste critici.
Luister naar je gedachten en corrigeer diegene die direct contraproductief zijn. Geef ze geen kans om te zwoegen en vaart te krijgen.
Het maakt niet uit of je de correctie gelooft, je geest neemt nota en dat is het enige dat ertoe doet. Corrigeren van foutief denken zal u helpen om u op de bestuurdersstoel te houden met uw stopprogramma.
Mythe: ik zal altijd roken missen.
Feit: ware vrijheid is een gemoedstoestand.
We hebben allemaal het vermogen om veranderingen in ons denken aan te brengen die een blijvende afgifte van nicotineverslaving zullen veroorzaken. Mensen die jaren later roken, hebben de emotionele associaties die ze met roken hadden, niet meer losgelaten en denken er meestal aan in een lief, nostalgisch of romantisch licht. Ze zouden zichzelf misschien zelfs onbewust (of bewust) kunnen zeggen dat stoppen een offer was .
Ze stopten met roken omdat ze moesten, maar ze hielden van roken .
Dat soort verkeerd denken zal ervoor zorgen dat de zaadjes van de verslaving levend blijven, klaar om weer wortel te schieten wanneer de gelegenheid zich voordoet. Maar vergis u niet, het zijn uw gedachten die u gevangen houden, geen sigaretten.
Heb je ooit een relatie gehad die zuur werd door een verandering in houding van jouw kant? Er vindt een verschuiving plaats in je perceptie, en als je geest eenmaal die hoek omdraait, is er geen weg meer terug. Het lijkt op de mentale kant van verslaving.
Zodra we de fysieke behoefte aan sigaretten kwijtraken, rest ons een emotionele relatie met roken, waarvan een groot deel gebaseerd is op een ritueel. De gewoonte om te roken is krachtig maar herprogrammeerbaar. Voeg wat voorlichting toe over nicotineverslaving en steun van mensen die doorgaan met wat je bent met je stopprogramma. Het zal het verschil maken om je te helpen jezelf permanent te bevrijden van de wens om te roken.
Blijf op de huidige momenten van vandaag en wees dankbaar voor elke rookvrije dag die je voltooit. Wees geduldig met jezelf en denk aan de tijd als een van je rustige vrienden. Hoe meer je tussen jezelf en die laatste sigaret die je rookt, legt, hoe sterker je zult worden.