Gedachten over roken komen vaak voor tijdens het stoppen met nicotine . Je geest kan het gevoel hebben dat het zichzelf binnenstebuiten keert en je probeert te overtuigen om slechts één sigaret te hebben . Laat het je niet gooien; dit is een normaal onderdeel van herstel van nicotineverslaving . Doe een gelofte om je gedachten te negeren als je het moeilijk hebt, en hou je focus op de dag dat je alleen voor je staat.
Maak je geen zorgen over morgen; wees niet bang om nooit meer te roken. Denk eraan om VANDAAG rookvrij te worden.
Junkie denken kan soms uit het niets opkomen als je het het minst verwacht. Plotseling is je geest veranderd van coping naar wanhopig proberen te rationaliseren waarom roken een goed ding zou zijn om te doen ... nu . Dat is verslaving en gewoonte om tegen je te praten, en de stemmen kunnen soms behoorlijk urgent worden. Het kan voelen alsof je nooit meer zult stoppen met het missen van sigaretten, maar laat je niet misleiden. Je zult absoluut een plaats van vrede bereiken als je je eraan houdt, dus zet negatieve gedachten op negeren. De onderstaande tips helpen je een sterke mindset op te bouwen om te stoppen met roken.
Maak een lijst van de redenen om te stoppen
Lees (en voeg toe aan) uw lijst met redenen en schrijf dagelijks in uw stopboek . Dit zal je geest scherp houden over waarom je gestopt bent, en ook hoe ver je bent gekomen.
Vergeet niet te denken dat omdat je zo goed hebt gedaan, je gemakkelijk kunt roken en stoppen.
Het werkt nooit zo. Mensen die terugkeren naar roken, brengen meestal jaren door met proberen opnieuw te stoppen. Je redenen om te stoppen zullen nooit minder waar zijn naarmate de tijd verstrijkt, maar ze kunnen minder kritiek aanvoelen als je niet voorzichtig bent. Als u serieus overweegt te roken, neem dan de tijd om na te denken over de antwoorden die u op de onderstaande vragen zou geven.
- Waarom ben ik gestopt met roken?
- Hoe lang heb ik gerookt?
- Hoe lang ben ik rookvrij geweest?
- Hoe lang denk ik dat het zou moeten duren om nicotineverslaving te zijn ?
- Als ik weer ga roken, wil ik dan weer stoppen?
- Hoe lang zal het zijn voordat ik het doe? Weken ... maanden ... jaar? Wanneer ziekte toeslaat?
- Zal het volgende keer makkelijker zijn om te stoppen?
- Hoe denk ik dat roken mij ten goede komt?
- Is het de moeite waard om op te geven waar ik zo hard voor heb gewerkt?
Sommige van deze vragen zijn moeilijk te beantwoorden, maar als je erover denkt om op te lichten , doe jezelf dan een plezier en beantwoord ze eerlijk. Neem een stuk papier, of open je stopboek en houd je reacties op al deze vragen echt in de gaten.
Bescherm en voed de vrijheid waar je naartoe werkt met elke rookvrije dag. Bedenk dat de verslavingsketens één schakel per keer verbroken worden. Wees geduldig met jezelf en laat de tijd je helpen.