Nicotine kan een hele reeks fysieke en psychische symptomen veroorzaken waardoor ex-rokers zich zowel fysiek ziek en mentaal gestresst en angstig voelen. Dit is met name het geval als u "cold turkey" probeert te stoppen.
Terwijl de meeste mensen wat ongemak ervaren dat vaak geassocieerd wordt met nicotinevrijstelling, zijn er stappen die kunnen worden genomen om de symptomen te minimaliseren. De onderstaande tips geven u een voorsprong op wat u kunt verwachten terwijl u door deze fase van stoppen met roken reist.
Wees niet bang voor nicotineontwenning. Het is niet leuk, maar het is tijdelijk.
1 - De drang om te roken
Roken komt met het grondgebied wanneer u herstellende bent van nicotineverslaving. Leren hoe je die impulsen moet beheersen, zal je helpen om van het gevoel van machteloosheid naar het weten te gaan dat je deze korte maar intense fase van stoppen met roken kunt beheren.
2 - De drang om te snacken
Nieuwe ex-rokers bereiken voedsel als ze sigaretten naar sigaretten verlangen. De redenen hiervoor zijn meer dan alleen op zoek naar een vervanging voor roken. Chemische veranderingen die plaatsvinden in het lichaam als gevolg van stoppen met roken zijn gedeeltelijk verantwoordelijk. Leer hoe u overmatig stoppen kunt vermijden als u stopt met roken.
3 - Slaapstoornissen
Slaapproblemen zijn een normaal neveneffect van nicotineontwenning en kunnen het hele gamma van stop-gerelateerde slapeloosheid tot extra slaap in de loop van een dag uitvoeren. Laat het je niet gooien. Als je goed geslapen hebt voordat je stopt met roken, zal deze tijdelijke overstuur snel verdwijnen.
4 - Een nieuwe hoest
Het kan schrikaanjagend zijn om te hoesten nadat u bent gestopt met roken, maar het is niet ongewoon. Kijk eens naar waarom dit soms gebeurt en hoe je kunt evalueren of de hoest ernstiger is dan een symptoom van nicotineontwenning.
5 - Symptomen van griep
Een term die wordt gebruikt om de algemene ongemakken geassocieerd met nicotineontwenning te beschrijven, is 'Quitter's Flu', omdat dat vaak is hoe het voelt. Van pijn en pijn tot een zere keel, het kan een griezel zijn als je onlangs gestopt bent met roken.
6 - Stop-gerelateerde stress
Stoppen met roken zal de stress in uw leven aanzienlijk verminderen, maar niet voordat u volledig bent hersteld van nicotineverslaving . Bovendien is het niet ongebruikelijk om angst te ontwikkelen als je eenmaal gestopt bent met roken. Stoppen met kalkoen kan de toestand verergeren. Lees wat u kunt doen om de effecten van stop-gerelateerde stress te minimaliseren terwijl u nicotinevrijstelling doormaakt.
7 - Constipatie
Verstoringen in het spijsverteringsstelsel die resulteren in constipatie zijn een veel voorkomende klacht onder nieuwe ex-rokers. Gebruik de tips in dit artikel om u te helpen dit ongemakkelijke symptoom van nicotineontwenning te verhelpen.
8 - Junkie denken
Er is een innerlijke stem die onophoudelijk op ons botst om door te gaan en op te lichten als we eenmaal gestopt zijn. Dit wordt junkie-denken genoemd. Het zal in de loop van de tijd voorbijgaan, zolang we deze ongezonde gedachten over roken leren herkennen en omleiden .
9 - Duizeligheid
Dit is een minder vaak voorkomend symptoom van nicotineontwenning, maar sommige ex-rokers ervaren duizeligheid / duizeligheid wanneer ze voor het eerst stoppen met roken. Leer waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen als het jou overkomt.
10 - Medicijnen moeten mogelijk worden aangepast
Sommige geneesmiddelen die u op gezette tijden kunt gebruiken, kunnen worden beïnvloed door stoppen met roken. De snelheid waarmee uw lichaam bepaalde medicijnen metaboliseert, kan veranderen als u stopt met roken. Raadpleeg daarom uw arts als u denkt dat dit op u van toepassing is.
11 - Bonus: angst om te stoppen met roken
De meeste rokers op lange termijn willen stoppen, velen van hen al jaren. Waarom zijn ze dan bang om te stoppen met roken in die mate dat ze het keer op keer uitstellen? Als dit bekend klinkt, ben je niet de enige. Nicotineverslaving speelt een aantal vreemde hersenspellen met rokers, maar je hebt alles in zich om ze te overwinnen en ermee door te gaan.