De stress van stoppen met roken

Inzicht in de stress die gepaard gaat met stoppen met roken

Hoewel ons vermogen om stress te beheersen verbetert zodra we herstellen van nicotineverslaving , kan vroeg stoppen met roken in feite tijdelijk het stressniveau vergroten dat de meesten van ons voelen.

Hoe succesvol we zijn in het managen van deze intense, hoewel gelukkig korte, fase van het proces, hangt voor een groot deel af van ons niveau van voorbereiding.

De stress van de intrekking van nicotine

Lichamelijk reageren we op nicotineonttrekking en de afwezigheid van de vele duizenden chemicaliën in sigaretten.

Zo schadelijk als roken is, raken onze lichamen gewend om meerdere keren per dag doses van die chemicaliën te ontvangen. Wanneer we stoppen, zullen we verschillende lichamelijke reacties daarop ervaren.

Soms aangeduid als griepprik , kunnen de symptomen van nicotineontwenning ons het gevoel geven dat we ziek zijn, ook al zijn we dat niet.

Veel voorkomende symptomen van nicotineonttrekking:

De meeste nieuwe ex-rokers zullen een combinatie van bovenstaande symptomen ervaren, maar als u zich ooit zorgen maakt over hoe u zich voelt, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts. Een controle vroeg bij het stoppen met roken is een goed idee, hoe dan ook.

Gelukkig is nicotineontwenning en de daarmee samenhangende stress een kortstondig evenement. Er zullen nog betere dagen komen.

De stress van het loslaten

Afgezien van de fysieke kant van herstel van nicotineverslaving, moeten we ook beginnen aan het werk van het omgaan met de gevoelens in verband met onze sigaretten - de psychologische kant van roken.

Wanneer we stoppen, beginnen we snel de stress van emotioneel verlies te voelen, die wordt veroorzaakt door de vele associaties die we in de loop der jaren rond roken hebben opgebouwd.

We rookten toen we gelukkig waren, boos, verdrietig, verveeld, eenzaam ... noem maar op. Wanneer we stoppen met roken, zijn de emoties die opborrelen vaak krachtig en kunnen we verrast worden.

Genezing van de mentale kant van nicotineverslaving is waar het echte werk van stoppen met roken voor de meeste mensen ligt.

Naarmate je oude associaties en gewoonten één voor één wist en ze vervangt door nieuwe, gezondere keuzes, zal stress door stoppen worden verminderd en zal je vermogen om stress te beheersen op andere gebieden van je leven verbeteren.

Bewapen jezelf met kennis

Verwen jezelf tijdens de eerste dagen van stoppen met roken. Geniet van een paar traktaties en haal wat extra rust als je kunt. En vergeet vooral niet dat de ongemakken en stress die gepaard gaan met stoppen, tijdelijk zijn.

Een woord over ondersteuning

Herstel van nicotineverslaving is voor de meesten van ons een achtbaanrit. Het hebben van een ondersteunend netwerk om de ups en downs te helpen beheren, is een essentieel ingrediënt voor het succes op de lange termijn waar we allemaal voor staan. Schakel vrienden en familie in om je op te vrolijken en neem contact op met onze online community voor stoppen met roken voor ondersteuning die nooit slaapt.

Gebruik tijd en geduld als stop met vrienden

We hebben zo vaak haast om dingen voor elkaar te krijgen; om direct resultaten te zien van de uitdagingen die we aangaan.

Stoppen met roken is een gebied waar we dat verlangen naar onmiddellijke bevrediging moeten opschorten.

De meesten van ons rookten tientallen jaren, en het wissen van jarenlange gewoonten kost tijd.

Wees geduldig en stel jezelf niet op een tijdschema met stoppen met roken. Laat het herstel zich voor u ontvouwen zoals het zal gebeuren, en u zult uw vrijheid vinden, net zoals anderen voordat u het heeft gedaan.