Pas goed op jezelf: je verdient het!
Velen van ons hebben zoveel verantwoordelijkheden in het leven dat we vergeten te zorgen voor onze persoonlijke behoeften. Dit geldt met name voor moeders, die veel verantwoordelijkheden voor de zorg hebben, maar moeders hebben zeker niet het monopolie om het leven in de weg te laten gaan om voor zichzelf te zorgen. En hoewel het moeilijk is om prioriteit te geven aan het nemen van een bad als je zoveel dingen op je takenlijst hebt staan, is zelfzorg een belangrijk aspect van stressmanagement .
Dit komt omdat we allemaal minder goed in staat zijn om de stress te verwerken die op onze weg komt als we al uitgeput zijn door fysieke en emotionele uitputting. Of positiever gesteld: we zijn veerkrachtiger en beter bestand tegen de stress van het leven als we ons best voelen, zowel fysiek als emotioneel. Een massage, genieten in het bad of andere vormen van verwennerij revitaliseren u van binnen en van buiten. De tijd nemen om zelfzorg te onderhouden heeft verschillende voordelen:
Zelfzorg en u fysieke gezondheid
Hoewel zelfverwennerij niet altijd leidt tot grote verbeteringen in de algehele gezondheid zoals gezonde voeding en lichaamsbeweging, kan de ontspanning die je ervan krijgt de ontspanningsrespons activeren, waardoor chronische stress je gezondheid kan schaden, dus in zekere zin, zelfzorg is goed voor je van binnen en van buiten.
Zelfzorg en je emotionele gezondheid
De tijd nemen om voor jezelf te zorgen, kan jou en anderen eraan herinneren dat jij en je behoeften ook belangrijk zijn.
Het hebben van een goed verzorgd lichaam kan je een goed gevoel geven over jezelf en je leven, en geeft aan anderen door dat je jezelf waardeert. Dit kan bijdragen aan langdurige welzijnsgevoelens.
Zelfzorg maakt je een betere verzorger
Mensen die hun eigen behoeften verwaarlozen en vergeten om zichzelf te voeden, lopen het gevaar van diepere niveaus van ongeluk, een laag zelfbeeld en gevoelens van wrok.
Ook kunnen mensen die hun tijd alleen besteden aan het zorgen voor anderen, soms het risico lopen te worden opgebrand bij al het geven, waardoor het moeilijker wordt om voor anderen of voor zichzelf te zorgen. De tijd nemen om regelmatig voor jezelf te zorgen, kan je een betere verzorger voor anderen maken.
Er zijn verschillende manieren om je te concentreren op zelfzorg , waarbij je veel tijd nodig hebt om voldoende te slapen , prioriteiten te stellen voor gezonde maaltijden, een evenwicht tussen vrije tijd in je schema en tijd vrijmaakt voor vrienden. Een eenvoudige, maar vaak over het hoofd gezien, vorm van zelfzorg is het hebben van een zichzelf verwennende ervaring op een regelmatige basis in uw eigen huis. Een paar uur nemen voor een spa- ervaring en wat welverdiende zelfzorg is ook een effectieve manier om stress te beheersen om de volgende redenen:
Een onderbreking van stress
Het nemen van een pauze te midden van een bad warme bubbels of onder de warme handen van een ervaren masseuse kan je helpen voelen alsof je aan een stressvolle realiteit ontsnapt en een mentale en emotionele vakantie neemt. Zoals ik al zei, activeert het de ontspanningsreactie en kun je je fris en ontspannen weer op de realiteit van je leven voelen.
Tijd alleen
Hoewel verschillende mensen een verschillende mate van introversie en extraversie hebben, is het een kwestie van tijd doorbrengen belangrijk voor het functioneren van de meeste mensen.
Wanneer je alleen ontspant, is het veel gemakkelijker om in een staat van stille meditatie te glippen, van wat zelfreflectie te genieten, of je problemen zelf in je achterhoofd te laten werken, zonder al je gerichte concentratie te nemen.
Kalmerende gevoelens
Het geven van een speciale behandeling aan je lichaam is een natuurlijke manier om stress te verlichten. Behalve dat uw huid zacht blijft en uw lichaam in goede staat van onderhoud verkeert, is het aan kuuroordgerelateerde activiteiten zoals massage en warme baden bekend om zelfs kleine koliekachtige baby's als niets anders te kalmeren. Dergelijke activiteiten blijven effectieve hulpmiddelen voor ontspanning als we ouder worden, maar we vergeten soms om ze te gebruiken.
Als je eenmaal hebt besloten dat het tijd is om jezelf en je lichaam te voeden, zorg er dan voor dat je hier wat tijd voor blokkeert. Probeer een blok in te plannen waar je niet gestoord wordt. Je hoeft alleen maar een badkamer te hebben om jezelf een thuis-spa-ervaring te geven; je kunt wat rustgevende muziek toevoegen en enkele of alle van de volgende suggesties proberen:
- Neem een bad : haal de bubbels, de oliën en de geparfumeerde zeep eruit en drenk tot je gerimpeld bent.
- Uw haar diep conditioneren: terwijl u zich in de badkuip bevindt, moet u uw haar diep conditionen en laten werken terwijl u ontspant.
- Diep in je poriën: met een mooie kleimasker kun je onzuiverheden uit je huid trekken en uit je systeem komen.
- Zorg voor je voeten: nadat je je voeten hebt laten weken om een eeltige huid te verzachten, gebruik je een puimsteen om de dode huid af te wrijven en eindig met een rijke voetcrème en misschien een beetje poetsmiddel.
- Voed uw huid: rijke, luxueuze crèmes ruiken heerlijk en voelen glad aan, vooral als u uw huid in het bad exfolieert voordat u ze opzet.
- Neig je nagels: corrigeer het kloppen van je nagels van je drukke leven (vooral voor degenen die je nagels bijten!) Door te vijlen en te polijsten. Een laagje lak kan je dagen later doen voelen als een prinses. (Dit is waarschijnlijk meer voor mijn vrouwelijke lezers.)
- Ontvang een massage: deze kan vooral leuk zijn. Als uw budget geen regelmatige massages met een professional toestaat, kijk dan of u kunt handelen met een vriend of uw partner, of gebruik een elektronische stimulator.
Naast jezelf verwennen, zijn ook belangrijkere vormen van zelfzorg met gezonde levensstijlkeuzes belangrijk. Een gezond dieet volgen , regelmatig sporten en er zeker van zijn dat je voldoende slaapt, zijn allemaal belangrijk voor de gezondheid en stress op de lange termijn.
Probeer de volgende zelfzorgstrategieën om een gezondere levensstijl en meer veerkracht tegen stress op te bouwen .