Omgaan met emotionele pijn zonder drugs
Er zijn momenten waarop emotionele pijn overweldigend is, en alles wat je kunt bedenken is: "Hoe kan ik stoppen met pijn doen?" Op deze momenten lijken medicijnen zoals marihuana, pijnstillers en alcohol effectief te zijn in het verminderen van emotionele pijn. Dit omvat opiaten-gebaseerde medicijnen, die soms worden voorgeschreven aan mensen voor het beheer van fysieke pijn - die wordt verergerd door emotionele pijn. Er zijn echter verschillende redenen dat het gebruik van medicijnen om emotionele pijn te proberen te beheersen geen goed idee is:
Begrijp dat drugsgebruik het verslavende proces aanstuurt
Verrassend genoeg kunnen pijnstillers de pijn zelfs verergeren. Door te proberen te ontsnappen aan je emotionele pijn door het gebruik van drugs, ben je bezig om meer van het medicijn nodig te hebben als het effect eenmaal is versleten - een fenomeen dat bekend staat als het rebound-effect. Geneesmiddelen die zowel emotionele pijn als fysieke pijn verdoven, zijn vaak verslavend, zowel vanwege de fysieke afhankelijkheid die zich opbouwt, als de noodzaak om het medicijn te blijven gebruiken om emotionele pijn te onderdrukken, wat uw fysieke pijn verergert. In feite leert het leren omgaan met je ware gevoelens, hoe onaangenaam ze ook lijken, je te bevrijden van verslaving.
Let op Emoties hebben de neiging om te verergeren als je drugs gebruikt om het hoofd te bieden
Als je, in plaats van je gevoelens te behandelen, ze onderdrukt met medicijnen, zullen ze eerder slechter worden dan beter. Neem bijvoorbeeld schaamte. Als je je slecht voelt over iets dat je wel of niet hebt gedaan, en dan dronken wordt om die schaamtegevoelens te onderdrukken, is de kans groot dat je je meer schaamt voor iets gênants of onterechts dat je deed toen je onder de indruk was de invloed van alcohol, verdubbeling van de schaamte die je de volgende dag voelt. Als je daarentegen je schaamte onder ogen ziet en oplost om te begrijpen wat je hebt gedaan en waarom je dat deed, zal het je helpen om meer mededogen voor jezelf te ontwikkelen, dus versla jezelf minder. Het maakt het ook minder waarschijnlijk dat u dezelfde fout opnieuw maakt - vooral als uw oordeel niet wordt aangetast door medicijnen, dus uw schaamte zal waarschijnlijk met de tijd afnemen.
Het effect van geneesmiddelen is tijdelijk
Hoewel een drankje of dosis opiaten je pijn bijna onmiddellijk lijkt te verlichten, zal het effect alleen blijven bestaan zolang je onder invloed bent. Zodra de drank of het medicijn verdwijnt, zal de emotionele pijn terugkomen, mogelijk erger dan tevoren. Mensen kunnen jarenlang fietsen door de vicieuze cirkel van pijn, schaamte, teleurstelling en meer pijn, voordat ze eindelijk beseffen dat het effect altijd zal afnemen, en je zult achterblijven met de gevoelens eronder. Sommige mensen ontdekken dit nooit. Hoewel het lijkt alsof het ontsnappen van de pijn door drugs te nemen het antwoord lijkt, is de enige manier om echt te ontsnappen, door je pijn onder ogen te zien en er doorheen te werken.
Wat te doen in plaats daarvan
Dus het beste dat je kunt doen om een verslaving te ontwikkelen of te verslechteren als je worstelt met pijn, is om rechtstreeks de emoties aan te pakken die je belasten. Er zijn veel strategieën die je kunt gebruiken om dit zelf te doen - en veel geweldige zelfhulpboeken zijn beschikbaar - maar als je meer ondersteuning of begeleiding nodig hebt met dit proces, zul je merken dat counseling helpt. Je kunt ook deelnemen aan een mindfulnessles, soms beschikbaar bij community colleges of via meditatie- en yogagroepen. Als u een behandeling voor een verslaving zoekt, zal uw therapeut u helpen de emoties te ontdekken die aan uw verslaving ten grondslag liggen. Als je je niet kunt veroorloven of geen therapeut wilt zien, ga dan naar de bibliotheek met boeken en vind een boek om je te helpen. Boeken over mindfulness werken voor elke vorm van emotionele pijn. Twee goede voorbeelden zijn het beheren van pijn voordat het u leidt door M. Caudill en Pain Relief Without Drugs: een zelfhulpgids voor chronische pijn en trauma, door J. Sadler.
Krijg de juiste voorgeschreven medicatie voor uw aandoening
Soms wordt emotionele pijn veroorzaakt door een gerelateerde aandoening, zoals depressie of een angststoornis . Een aantal fysieke omstandigheden kan ook emotionele symptomen veroorzaken, zoals een slecht humeur, vermoeidheid en prikkelbaarheid, die een spiegel kunnen zijn van die van depressie. Dit zijn geen 'normale' emotionele reacties en kunnen effectief worden behandeld met medicijnen als ze goed worden geïdentificeerd. Anti-depressieve medicijnen zijn meestal niet verslavend, hoewel anti-angst medicijnen kunnen zijn, en alles mag alleen worden genomen als en wanneer voorgeschreven.
Neem contact op met uw arts als u niet het gevoel heeft dat u uw emoties effectief alleen kunt behandelen en zij zullen u kunnen adviseren of een ander soort medicijn geschikt voor u is. Dit is veel veiliger en effectiever dan zelfmedicatie met medicijnen.
-
bronnen
Caudill, M. Pijn beheren voordat het u leidt. Derde editie. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mindfulness voor chronische pijn en voorschrift Misbruik van opioïden: nieuwe mechanismen en onopgeloste problemen. Substance Use & Misuse , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Verslavend gedrag en chronische pijn in een populatie met hoog risico. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: A Self-Help Guide for Chronische pijn en trauma. Derde editie. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.