Stemmingswisselingen zijn normaal tijdens uittreding
Het lijdt geen twijfel dat mensen met drugs- en alcoholverslaving veel beter voelen nadat ze zijn gestopt. Er zijn veel verhalen over herstel die aantonen hoe geweldig het leven kan voelen als je eenmaal je verslaving achter je hebt gelaten. Er is echter vaak een heel moeilijke fase waar je doorheen gaat voordat je je beter begint te voelen, wat gebeurt vlak nadat je bent gestopt, meestal binnen een dag na het ondergaan of de effecten van de drug of alcoholintoxicatie.
Dit wordt ontwenning genoemd .
Mensen die slechts korte tijd drugs en alcohol hebben gebruikt of die slechts kleine doses hebben genomen, mogen de onaangename gevoelens van onthouding niet doorstaan. Sommigen ervaren een kater, of 'crash' direct nadat de intoxicatie is uitgewerkt, waardoor ze in het weekend kunnen 'slapen'. Dus als u minder dan zes maanden hebt gebruikt en uw dosis niet veel heeft verhoogd sinds uw eerste gebruik, dan heeft u misschien geluk en kunt u snel stoppen en zich beter voelen.
Mensen die langer dan een half jaar of langer hebben gedronken of gebruikt, of die gedurende een kortere periode veelvuldig te veel alcohol hebben gedronken of drugs hebben gebruikt, zullen zich vaak een week of wat onwel voelen, alsof je hebt een slechte dosis griep. Hoewel er veel fysieke symptomen zijn van ontwenning met betrekking tot het gebruik van alcohol, heroïne , meth . en meer, dit artikel concentreert zich op de emotionele kant van terugtrekking, die neigt om ontwenning van om het even welke drug of alcohol te begeleiden.
In feite zijn deze emotionele ontwenningsverschijnselen zelfs bekend bij gedragsverslavingen , waarbij geen fysieke substantie wordt ingenomen.
Depressie
De depressie die mensen tijdens ontwenning ervaren, wordt meestal beschreven als erger dan alledaagse droefheid, en is vaak vergelijkbaar met klinische depressie , hoewel het meestal niet zo lang duurt.
Mensen die net zijn gestopt met roken beschrijven het soms als een lege, hopeloze toestand, waarin ze het tegenovergestelde voelen van de goede gevoelens die ze voelden toen ze dronken of high waren. Het kan gepaard gaan met een gebrek aan energie of enthousiasme voor het leven, en, vooral als drinken of drugs centraal in je leven stond, kan een beetje angstaanjagend aanvoelen, alsof je leven voor de toekomst een soort leegte is zonder de sensatie van high te worden of dronken te worden .
Mensen die door hun ontwenningsverschijning gaan, hebben vaak gevoelens van onheil, hopeloosheid, lage eigenwaarde, kunnen vaak huilen, moeite hebben zich te concentreren, en eten en slapen als het ware. Bereid je indien mogelijk voor op terugtredende depressie voordat je stopt met het bedenken van een aantal niet-medicamenteuze manieren om jezelf op te vrolijken als je de blues krijgt. Ondersteunende mensen, die u kunt vertrouwen om u weg te leiden van alcohol- of drugsgebruik, en die u niet zullen triggeren of van streek maken, zijn goed in de omgang. Slecht entertainment zoals een partij van je favoriete comedy-films - zolang ze niet over drinken, drugs of feesten gaan - en goede zelfzorgpraktijken kunnen deze ongelukkige tijd helpen verlichten.
Het kan goed zijn om jezelf en de mensen om je heen eraan te herinneren je eraan te herinneren dat deze gevoelens eigenlijk een vrij normaal onderdeel van het proces zijn.
Onthoud dat onthoudingsdepressie tijdelijk is en slechts de eerste paar dagen na het stoppen met drinken of het innemen van het medicijn duurt. Onderzoek toont aan dat mensen die zich terugtrekken uit crystal meth vaak depressieve gevoelens hebben, maar deze gevoelens zijn een week later verdwenen.
Deel van de reden waarom dit gebeurt, is dat je lichaam zich terugtrekt van de opwinding en euforie van je verslavende gedrag of drugs, omdat het homeostase vindt. Een ander deel is de natuurlijke gevoelens van teleurstelling en verlies die mensen altijd voelen als iets dat goed of juist aanvoelt, zuur wordt en achtergelaten moet worden. Zie het als een proces van rouw; het is niet helemaal ongezond, omdat de gevoelens van verdriet je zullen helpen om je beslissing uiteindelijk goed te keuren, en het zal voorbijgaan.
Als uw gevoel van depressie u het gevoel geeft dat u het niet aankan, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen een tijdelijk medicijn voorschrijven om u te helpen zich beter te voelen. Praten met een psycholoog kan ook helpen, omdat ze veel manieren kennen om mensen te helpen gevoelens van depressie te overwinnen, en iemand hebben die begrijpt en je gevoelens serieus neemt, kan de emotionele onrust verlichten.
Als uw gevoelens van depressie aanhouden, kunt u een door de stof veroorzaakte stemmingsstoornis ervaren, of heeft u misschien een al bestaande stemmingsstoornis gehad die werd gemaskeerd door uw drugsgebruik. Onderzoek bij vrouwen in herstel toonde aan dat de meesten depressief waren vóór hun alcohol- of drugsgebruik, meestal vanaf ongeveer 11 jaar. Hoe dan ook, uw arts of psycholoog kan u helpen bij de juiste behandeling.
Angst
Angst is ook meestal erger tijdens ontwenning dan wat je ervaart tijdens de dagelijkse nervositeit, en is vaak meer als de ervaring van mensen met angststoornissen , maar duurt normaal niet zo lang. Net als bij depressie is er enige angst bij ontwenning te verwachten. Als je een medicijn nam of dronk om je te helpen ontspannen, zal je lichaam zich tijdens het ontwennen aanpassen en zul je je gespannen voelen. Ook kunnen mensen die drugs of alcohol gebruiken voor zelfmedicatie bang zijn voor wat er zal gebeuren zonder hun gebruikelijke manier van omgaan.
Angst kan lichamelijk en geestelijk ongemakkelijk zijn. Lichamelijke symptomen geven je vaak het gevoel dat er iets engs aan de hand is, zelfs als er niet veel aan de hand is. Je ademhaling en je hartslag kunnen toenemen, soms tot het punt dat mensen voelen dat ze niet op adem kunnen komen of dat ze een hartaanval krijgen, zelfs wanneer ze dat niet zijn. Je geest kan je parten spelen, met allerlei redenen bedenken waarom je bang zou moeten zijn. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren, en voor degenen om je heen om je eraan te herinneren dat je veilig bent, en de angst die je voelt is dat je lichaam een normaal genezingsproces doormaakt.
Stemmingswisselingen
Het is niet ongewoon dat mensen die door de terugtrekking gaan, heen en weer gaan tussen gevoelens van depressie. Het ene moment voel je je uitgeput, zonder energie, en als het niet de moeite waard is om te leven, en het volgende moment, zou je het gevoel kunnen hebben dat je eruit moet omdat er iets vreselijks gaat gebeuren. Dit heen en weer kan erg aftappen, zowel voor jou als voor degenen om je heen, dus het is belangrijk om te onthouden dat het leven de moeite waard is om te leven, dat het leven veel beter zal worden als je eenmaal gestopt bent, en dat je niets te vrezen hebt van het stoppen van je verslaving.
Als uw stemmingswisselingen op het punt komen dat u niet kunt uitrusten, raadpleeg dan uw arts als u nog niet onder medisch toezicht staat. Ze kunnen u mogelijk een korte-termijnmedicijn voorschrijven om u door de wachttijd heen te helpen. Een psycholoog kan ook helpen, omdat er veel psychologische technieken zijn die je kunt gebruiken om je zenuwstelsel te kalmeren en de negatieve gedachten die gepaard gaan met gevoelens van depressie en angst uit te dagen.
Als uw stemmingswisselingen ernstig zijn, langer duren dan uw andere ontwenningsverschijnselen, of gedachten over zelfbeschadiging of zelfbeschadiging, zoek dan onmiddellijk hulp.
Vermoeidheid
Net als bij angst en depressie zijn gevoelens van vermoeidheid gebruikelijk en normaal bij mensen die zich terugtrekken uit drugs en alcohol. Je lichaam moet herstellen van de schade die drugs en alcohol aanrichten, evenals van leefstijlfactoren die samengaan met alcohol- en drugsgebruik, zoals slaapgebrek en slaapstoornissen, overmatige stimulatie en schade aan je organen.
Vermoeidheid is ook een veel voorkomend symptoom van depressie en een na-effect van angst. Je zult je ook moe voelen van de vele gedachten die emoties kunnen hebben die je kunnen overweldigen als je niet het gemak van alcohol of drugsintoxicatie hebt. Met rust en tijd zullen deze gevoelens van vermoeidheid voorbijgaan.
Ontwenningsvermoeidheid is vermoeiend, maar mensen proberen vaak en gaan door in hun gebruikelijke tempo. Laat je lichaam herstellen door deze tips te volgen totdat de opname verloopt:
- Neem een pauze van je gebruikelijke activiteiten - ga een paar dagen niet socializen.
- Bel het werk en neem een paar dagen ziek.
- Krijg voldoende rust - voldoende slaap en oefen ontspannende vaardigheden.
Na de eerste week
Zodra je de eerste twee weken van opname hebt voltooid, verandert je ondersteuningsbehoefte. Dit is vaak een goed moment om een ambulante of residentiële behandeling te volgen, waardoor u beter begrijpt waarom u dronk of drugs gebruikte, en die u helpt een leven zonder alcohol of drugs op gang te brengen. Hoewel sommige mensen dit alleen kunnen doen, profiteren veel mensen van extra ondersteuning tijdens de eerste paar maanden na het doorlopen van de opname om terugval te voorkomen.
Post Acute ontwenningssyndroom
Meestal duren acute ontwenningsverschijnselen van drugs of alcohol, zoals die beschreven in dit artikel, ongeveer een week, hoogstens twee. Maar af en toe gaan onthoudingssymptomen maandenlang door, of komen ze met tussenpozen terug. Dit staat bekend als post-acuut ontwenningssyndroom. Als dit bij u gebeurt, praat dan met uw arts over meer hulp.
Een woord van
Onder ogen ziend depressie en bezorgdheid tijdens terugtrekking kan één van de moeilijkste dingen zijn u in het leven kunt doen. Het is een uitdaging voor bijna iedereen, zowel fysiek als emotioneel. Echter, als je eenmaal aan de andere kant bent, zul je er geen spijt van krijgen, je hebt de rest van je leven voor je die vrij is van de nadelen van alcohol of drugs.
> Bronnen
> Ambrogne J. Managen van depressieve symptomen in de context van onthouding: bevindingen uit een kwalitatieve studie van vrouwen. Perspectives In Psychiatric Care [online-serie]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Ontwenningsverschijnselen bij onthouding van methamfetamine-afhankelijke personen. Verslaving . Oktober 2010; 105 (10): 1809-1818.