Hoe de stappen tot een terugval te herkennen
Terugval komt zo vaak voor in het alcohol- en drugsherstelproces , dat naar schatting meer dan 90 procent van de mensen in herstel minstens één terugval heeft voordat ze blijvende soberheid bereiken .
Maar een terugval die soms een 'slip' wordt genoemd, begint niet wanneer u een drankje of een medicijn neemt. Het is een langzaam proces dat begint lang voordat je het daadwerkelijk gebruikt. De stappen naar een terugval zijn eigenlijk veranderingen in attitudes, gevoelens en gedragingen die geleidelijk tot de laatste stap leiden, het oppakken van een drankje of een medicijn.
Als u werkt aan langdurige soberheid en wilt voorkomen dat er een terugval langs de weg komt, is het belangrijk om de volgende waarschuwingssignalen te herkennen en actie te ondernemen om te voorkomen dat ze zich ontwikkelen tot een volledige terugval.
Onderzoekers Terence T. Gorski en Merlene Miller identificeerden een reeks waarschuwingssignalen of stappen die meestal tot een terugval leiden. Door de jaren heen heeft aanvullend onderzoek bevestigd dat de stappen beschreven in de Gorski en Miller studie betrouwbare en valide voorspellers zijn van alcohol- en medicijnafwijkingen.
Terugvalteken: verandering in houding
Verandering in houding: om de een of andere reden besluit u dat deelnemen aan uw herstelprogramma gewoon niet zo belangrijk is als het was. Je voelt dat er iets mis is, maar kan niet precies identificeren wat het is.
Terugvalteken: verhoogde stress
Een toename van stress in je leven kan te wijten zijn aan een grote verandering in omstandigheden of gewoon aan het opbouwen van kleine dingen. Terugkeren naar de "echte wereld" na een periode van residentiële behandeling kan veel stressvolle situaties opleveren.
Het gevaar is dat je te snel reageert op die situaties. Wees voorzichtig als je stemmingswisselingen en overdreven positieve of negatieve gevoelens begint te krijgen.
Terugval teken: reactivering van ontkenning
Dit is niet de ontkenning dat je een drugs- of alcoholprobleem hebt, het is ontkenning dat de stress je bereikt. Je probeert jezelf ervan te overtuigen dat alles in orde is, maar dat is het niet.
Je bent misschien bang of bezorgd, maar je negeert die gevoelens en je stopt met het delen van die gevoelens met anderen.
Terugvalteken: Herhaling van ontwenningsverschijnselen
Angst , depressie , slapeloosheid en geheugenverlies kunnen doorgaan lang nadat u gestopt bent met drinken of drugs gebruiken. Bekend als post acute ontwenningsverschijnselen deze symptomen kunnen terugkeren in tijden van stress. Ze zijn gevaarlijk omdat je in de verleiding komt om ze zelf te mediceren met alcohol of drugs.
Terugvalteken: Gedragsveranderingen
U kunt beginnen met het veranderen van de dagelijkse routine die u ontwikkelde in ouderwetse soberheid die u heeft geholpen om uw dwangmatige gedrag te vervangen door gezonde alternatieven. Je zou kunnen beginnen met vermijding of defensief worden in situaties die vragen om een eerlijke evaluatie van je gedrag.
Terugval teken: sociale verdeling
Je kunt je ongemakkelijk gaan voelen rondom anderen en excuses maken om niet te socialiseren. U gaat niet meer naar uw steungroepvergaderingen of u knipt ver terug op het aantal vergaderingen dat u bijwoont. Je begint jezelf te isoleren.
Terugval teken: verlies van structuur
Je begint de dagelijkse routine of het schema dat je in de vroege nuchterheid ontwikkelde helemaal los te laten. U kunt later gaan slapen, of persoonlijke hygiëne negeren of maaltijden overslaan.
Terugval teken: verlies van het oordeel
Je hebt moeite met het nemen van beslissingen of je neemt ongezonde beslissingen. Het is misschien moeilijk om helder te denken en je raakt gemakkelijk in de war. U kunt zich zonder duidelijke reden overweldigd voelen of niet kunnen ontspannen. U kunt gemakkelijk geïrriteerd of boos worden.
Terugval teken: verlies van controle
U maakt irrationele keuzes en kunt die keuzes niet onderbreken of wijzigen. Je begint actief mensen af te sluiten die je kunnen helpen. Je begint te denken dat je kunt terugkeren naar sociaal drink- en recreatief drugsgebruik en dat je het kunt beheersen. Je kunt beginnen te geloven dat er geen hoop is. Je verliest het vertrouwen in je vermogen om je leven te managen.
Terugvalteken: verlies van opties
Je begint je opties te beperken. U stopt met het bijwonen van alle vergaderingen met counselors en uw steungroepen en stopt farmacotherapiebehandelingen . Je voelt je eenzaamheid, frustratie, woede, wrok en spanning. Je zou je hulpeloos en wanhopig kunnen voelen.
Laatste fase: terugval
Je probeert gecontroleerd, "sociaal" of kortdurend alcohol- of drugsgebruik, maar je bent teleurgesteld over de resultaten en ervaart schaamte en schuldgevoelens. Je verliest snel de controle en je alcohol- en drugsgebruik loopt verder uit de hand. Dit zorgt ervoor dat je steeds meer problemen krijgt met relaties, banen, geld, mentale en fysieke gezondheid. Je hebt hulp nodig om weer nuchter te worden.
Terugval is te voorkomen
Terugval na behandeling voor drugs- en alcoholverslaving is gebruikelijk en voorspelbaar, maar het is ook te voorkomen. Het kennen van de waarschuwingssignalen en stappen die leiden tot een terugval kan u helpen om gezonde keuzes te maken en alternatieve actie te ondernemen.
Als er een terugval plaatsvindt, is dit niet het einde van de wereld. Als dit gebeurt, is het belangrijk dat je weer opstaan, jezelf stofvrij maken en terug op het pad naar herstel gaan.
bronnen:
Nationaal Instituut voor drugsmisbruik. "Principes van de behandeling van drugsverslaving: een op onderzoek gebaseerde gids." Herzien 2012.
Nationaal Instituut voor drugsmisbruik. "Een individuele benadering van drugsbestrijding om cocaïneverslaving te behandelen: het Collaborative Cocaine Treatment Study Model." Toegankelijk mei 2009.
Miller, WR, et al. "A Simple Scale of Gorski's Warning Signs for Relapse." Journal of Studies on Alcohol .