Als drukke mensen hebben de meesten van ons op zijn minst enige ambivalentie over "niets doen". De meeste mensen dragen een zware last van verantwoordelijkheden voor werk en gezin en moeten productief blijven. Onze tijd is waardevol en we willen het niet verspillen. (Zelfs wanneer je op vakantie bent, structureren veel mensen niet alleen hun schema's en activiteiten, maar brengen ze ook werk mee!) Ongestructureerde tijd, vrije tijd, kan voor velen tijdverspilling zijn.
Interessant is echter dat we soms wat vrije tijd nodig hebben om te ontspannen, zodat we productief kunnen blijven. Omdat teveel van de verkeerde soort onbeheerde stress kan leiden tot verminderde motivatie en zelfs burn-out , is het belangrijk om effectieve coping-strategieën voor deze stress te vinden en een pauze te nemen om te doen wat voelt alsof niets een sleutel kan zijn om deze stress te beheersen. Vrije tijd helpt ons om te gaan met stressvolle dagen.
Vrijetijdsbesteding voor Stress Relief
Er zijn verschillende activiteiten waaraan we in tijden van stress kunnen worden blootgesteld. We denken misschien dat we gewoon 'lui' zijn, maar soms weten we wat we echt meer nodig hebben dan we ons realiseren; we hebben allemaal een gezond evenwicht nodig tussen hard werken en rust. Iedereen heeft wat "downtime" nodig, zodat ze de energie hebben om het hardst te blijven werken wanneer dat nodig is. De volgende activiteiten kunnen herstellend werken en stress verlichten, zodat u het grootste deel van de tijd op uw best bent.
Probeer een van deze volgende keer dat je de behoefte voelt om de balans in je leven te herstellen met een beetje vrije tijd en ontspanning:
Kijk televisie (ja, echt waar!)
Veel mensen denken dat televisie kijken als een verspilling van tijd is. En om zeker te zijn, is het mogelijk om uren per uur te verspillen aan het kijken naar tv en nooit te weinig kwaliteitsbeurzen te kijken.
Te veel televisie kan de tijd die we hebben voor regelmatige activiteiten beperken, maar tv kan ook een effectieve manier zijn om stress te verminderen. Het is aangetoond dat we een lift in de stemming krijgen door re-runs van onze favoriete shows te bekijken, en deze emotionele lift kan zich ook vertalen in een afname van stressniveaus.
Spellen spelen
Als ik spel suggereer, bedoel ik niet de games die mensen in relaties spelen, natuurlijk; dat kan veel meer stress zijn dan ze waard zijn. Maar andere soorten games kunnen heerlijk ontspannend zijn. (Ja, ik beveel zelfs videogames aan!) Online games verbinden ons met onze vrienden, mensen die we leuk vinden maar misschien hebben we niet zoveel tijd om te communiceren als we zouden willen. Strategische games houden ons mentaal scherp en kunnen creativiteit naar voren brengen. Casual games kunnen een mentale doorbraak betekenen. En dan zijn er bordspellen en groepspellen, perfect voor een gezinsavond ! Of je nu kiest voor een spelletje solitaire of een avondje spelletjes met vrienden, vergeet niet te spelen.
Krullen met een goed boek
Of je nu kiest voor een thriller, een theemutsmysterie of het nieuwste boek dat al je vrienden lijken te lezen (als je vrienden lezers zijn), is het aanspreken van een goed boek iets dat volwassenen meer moeten doen en kunnen doen een prachtige strategie voor stressmanagement.
Lezen is geweldig omdat het altijd kan worden gedaan als er een paar vrije minuten worden gestolen of als de activiteit een middag kan duren. De fysieke en emotionele 'time-out' die een goed boek biedt, gecombineerd met de mentale ontsnapping, zijn allemaal geweldig om ons te helpen onszelf te verwijderen van de stressvolle situaties waar we in het leven mee te maken kunnen krijgen. Dus ga je gang en ontspan met een goed boek, zonder schuld!
Letterlijk, doe niets
Hoewel veel mensen het in het begin uitdagender vinden, is letterlijk niets doen - niets denken, niets voelen, niets doen - een prachtig hulpmiddel voor stressbeheer dat uitermate transformatief kan zijn.
Ik heb het over het beoefenen van meditatie . Je geest volledig laten wissen en helder blijven is contra-intuïtief, maar ontspannend zowel fysiek als emotioneel. In het begin kost het wat oefening, maar de voordelen zijn onder meer langdurige stressverlichting en een verminderde reactiviteit voor stress, naast andere voordelen.
Welke strategie je ook kiest, het gaat erom dat ontspannen en tijd doorbrengen in vrije tijd niet alleen een luxe is, het is ook een noodzaak voor een evenwichtig, minder gestrest leven. Geniet ervan!