Verschillende geuren dragen verschillende voordelen van aromatherapie
Van aromatherapie is aangetoond dat het vele voordelen biedt op het gebied van wellness en stressvermindering. Een lavendelzakje naast je bed of de geur van een geurkaars kan wonderen doen voor het verlichten van stress en je helpen ontspannen van je dag.
Studies hebben aangetoond dat aromatherapie inderdaad een effect heeft op hersengolven en gedrag kan veranderen. Niet alle geuren zijn gelijk gemaakt, ze beïnvloeden evenmin de menselijke fysiologie en het gedrag op dezelfde manier.
Rozemarijn, lavendel en de andere geuren die hieronder worden vermeld, zijn de meest populaire geuraroma's die worden gebruikt voor stressvermindering. Binnen elke beschrijving zullen we kijken naar hun effecten en suggesties om er het beste van te maken, zodat u de juiste geur kunt afstemmen op uw aromatherapiebehoeften.
Rosemary's Aromatherapy-voordelen
Rozemarijn wordt geassocieerd met gevoelens van tevredenheid. Het is aangetoond dat het een positief effect heeft op de prestaties en de gemoedstoestand.
Rozemarijn heeft ook het vermogen aangetoond om cortisolspiegels te verlagen . Dit betekent dat aromatherapie met rozemarijn een goede keuze kan zijn om gedurende de dag te ontstressen als er nog werk aan de winkel is.
Voordelen van de aromatherapie van lavendel
Lavendel wordt geassocieerd met gevoelens van tevredenheid, verbeterde cognitieve prestaties (sommige maatregelen) en gemoedstoestand. Het heeft ook andere milde kalmerende en kalmerende effecten aangetoond.
Het is aangetoond dat lavendel de cortisolspiegel verlaagt. Het kan baby's en nieuwe moeders kalmeren en positieve moeder-kindinteracties bevorderen.
Lavendel wordt vaak gebruikt om slaap bij zuigelingen en diepe slaap bij mannen en vrouwen te bevorderen. Dit kan een goede keuze zijn voor iedereen die probeert te ontspannen tijdens de slaap of zich overdag meer kalm en ontspannen voelt.
Peppermint's Aromatherapy-voordelen
Het is gebleken dat aromatherapie met pepermunt geheugen en alertheid verhoogt.
Het kan een geweldig idee zijn voor te moe en te drukke mensen, gestreste studenten en overwerk.
Voordelen van de Ylang-Ylang-aromatherapie
Het is gebleken dat Ylang-ylang de alertheid vermindert, de verwerkingssnelheid iets verlengt en het geheugen schaadt. Het is ook gebleken dat het kalmte bevordert en stress vermindert, waardoor het een goede optie is om te ontspannen en te ontstressen aan het einde van een lange dag.
Lemon's Aromatherapy-voordelen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat citroenolie effecten van het depressieve type kan hebben. Het is ook een goede keuze voor stressvermindering en gemoedsverbetering.
Aromatherapie voordelen van andere geuren
Als er een geur is die u bevalt die niet op deze lijst voorkomt, betekent dit niet noodzakelijk dat deze niet nuttig kan zijn voor stressvermindering. Het simpele feit dat het je bevalt, kan je in een andere bui brengen, dus waarom zou je je eigen onderzoek niet uitvoeren? Als het voor u lijkt te werken, gebruik het dan in elk geval!
Als je merkt dat de effecten niet zijn waar je op had gehoopt, zijn er nog tal van andere geuren beschikbaar. Er zijn veel geuren die bewezen effectief zijn voor ontspanning, gemoedsverbetering, alertheid, diepere ontspanning en slaap, dus je hebt veel opties waaruit je kunt kiezen!
bronnen:
Atsumi T, Tonosaki K. Ruikende lavendel en rozemarijn verhoogt de activiteit van vrije radicalen en verlaagt het cortisolgehalte in speeksel. Psychiatry Residence . Februari, 2007.
Veld T, Veld T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavendel badolie vermindert stress en huilen en verbetert de slaap bij zeer jonge kinderen. Vroege menselijke ontwikkeling . Juni, 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Een olfactorische stimulus wijzigt de nachtelijke slaap bij jonge mannen en vrouwen. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ontspannend effect van ylang-ylang-olie op de mens na transdermale absorptie. Fytotherapie Onderzoek . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Citroenoliedamp veroorzaakt een anti-stresseffect door de 5-HT- en DA-activiteiten in muizen te moduleren. Behavioral Brain Research . 25 september 2006.
Lis-Balchin M. Essentiële oliën en 'aromatherapie': hun moderne rol in genezing. Dagboek van de Royal Society of Health april, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aroma's van essentiële oliën van rozemarijn en lavendel hebben een verschillende invloed op de cognitie en stemming bij gezonde volwassenen. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulatie van cognitieve prestaties en gemoedstoestand door aroma's van pepermunt en ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Januari, 2008.