1 - Kunsttherapie en Mandala Magic: deze boeken kunnen innerlijke rust brengen
Er is een groeiend aantal op kleurcorrectie gerichte kleurboeken die gericht zijn op het volwassen publiek in plaats van op de kleuterklas en ik persoonlijk vind deze trend geweldig! Nog voor ik het wist over het onderzoek dat kleuring van mandala's en patronen met afname van angst en negatieve stemming verbindt, was ik blij deze trend te zien omdat ik weet wat de voordelen zijn van mindfulness-activiteiten ( lees dit voor meer informatie over dat onderzoek ) en ingewikkeld kleuren patronen kunnen zeker een activiteit zijn die aandacht besteedt aan het bevorderen van de aandacht. Ik heb echter nog een beetje verder graven voordat ik deze recensie schreef en je kunt meer lezen over het onderzoek naar de stressverlichtende voordelen van mandala-kleuring en andere vormen van kunst hier . Waar het op neer komt: deze kleurboeken met stress-reliëf hebben zowel onderzoeks- als mond-tot-mondreclame te laten zien dat ze geweldig kunnen zijn voor stressvermindering. Hoe kies je tussen de beschikbare opties? Ik was verheugd om een aantal voorbeeldboeken te kunnen vergelijken en ik raad ze allemaal aan. Ze zijn elk gemaakt met pagina's met een standaardgewicht die aan één zijde leeg zijn, zodat markeringen kunnen worden gebruikt om één zijde te kleuren zonder door te bloeden naar een andere foto; dit maakt het ook gemakkelijker om je afgewerkte product in te lijsten, als je dat wilt. Elk boek heeft echter bepaalde voor- en nadelen, dus helpt het boek aan uw behoeften aan te passen. Hier zijn enkele van de meest populaire kleurboeken voor stress-reliëf die nu op de markt zijn.
2 - The Mandala Coloring Book door Jim Gogarty (oprichter van iHeartMandalas.com)
Het Mandala Kleurboek bevat 100 mandala kleurplaten op standaard pagina's. De kunstenaar is Jim Gogarty, die sinds 2005 mandala's trekt, de betrokken symmetrie waardeert en de ervaring als een spirituele en meditatieve beschouwt. Elk van de mandala's bevat ingewikkelde patronen en vormen die aantrekkelijk en ontspannend kunnen zijn om te kleuren, hoewel sommige uw oog nog meer zullen opmerken dan andere, afhankelijk van uw persoonlijkheid. Deze mandala's zijn minder gedetailleerd dan sommige andere, maar nog steeds vrij ingewikkeld. Ik zou ze aanraden voor diegenen die graag een boeiende 10-20 minuten kleuring per mandala willen, maar niet te hard willen werken aan het kleurproces. Deze mandala's kunnen sneller worden gekleurd dan sommige, maar kunnen desgewenst ook met veel detail worden ingekleurd. Waar je uiteindelijk mee zult eindigen, is een mooie, unieke creatie, maar het proces zelf zal boeiend zijn.
Voors: Mooie mandala's, kunnen in een relatief korte tijd worden voltooid
Nadelen: paginanummers onderaan de pagina maken deze mandala's meer geschikt om in het boek te bewaren dan om in te lijsten, hoewel ze uit het boek kunnen worden gesneden.
3 - Evenwicht: Angie's Extreme Stress Menders, Volume 1 door Angie Grace
Balance, door Angie Grace, bevat 50 mandala kleurplaten, maar de mandala's zelf zijn veel ingewikkelder dan de mandala's in The Mandala Coloring Book . Dit kan een pro of een nadeel zijn, afhankelijk van wat je zoekt. Het zou moeilijker zijn om bepaalde pennen met deze mandala's te gebruiken - een fijne punt is nodig voor markeringen, en kleurpotloden zouden hier niet goed werken - maar de mandala's zelf kunnen uiteindelijk meer kaderwaardig zijn en zullen je langer bezig houden. (Je zult merken dat je ze een deel van een keer uit meerdere sessies invult als je geen tijd hebt voor langere kleursessies). Zoals bij alle kleurboeken met mandala, zullen sommige van deze madalas u aantrekkelijker vinden dan anderen, maar ze zijn allemaal mooi, het gaat allemaal om ingewikkelde patronen, en ze kunnen allemaal aanzienlijke stressverlichting veroorzaken.
Voors: Er zijn geen paginanummers op de pagina's, dus de foto's zullen gemakkelijker te kaderen zijn, als u uw eindproduct wilt delen met de wereld, of gewoon wilt genieten als onderdeel van uw dagelijks leven.
Nadelen: er zijn minder mandala's inbegrepen, en deze mandala's zullen meer tijd nodig hebben om te voltooien dan sommigen, maar dat is niet noodzakelijk een "tegenvaller" voor iedereen.
4 - Stress Minder kleuring: Mosaic Patters Door Adams Media
Stress Minder kleuring: Mozaïekpatronen bevatten meer dan 100 pagina's kleurpatronen. Deze pagina's bevatten geen mandala's, maar het patroontype is vergelijkbaar: symmetrische motieven met patronen bedekken deze pagina's. Het verschil is dat ze niet zijn gerangschikt in cirkelvormige patronen; ze vullen de hele pagina. De ontwerpen zijn groot genoeg om gemakkelijk in te kleuren, maar ingewikkeld en gedetailleerd genoeg om een boeiende ervaring te creëren. De afgewerkte producten zijn mooi.
Voors: deze ontwerpen zijn mooi en leuk om in te kleuren en, eenmaal gekleurd, ziet er geweldig uit. Ze zijn groot genoeg om gemakkelijk in te kleuren, maar gedetailleerd genoeg om leuk te kleuren. Het papier is ook van goede kwaliteit.
Tegens: Er is minder onderzoek gedaan naar de voordelen van het kleuren van afbeeldingen met regelmatige patronen dan van kleurende mandala's, en mandala's hebben ook meer geschiedenis als een kalmerende activiteit, dus sommige mensen voelen zich meer aangetrokken tot mandala kleurboeken. Dit is echter niet noodzakelijk een "tegenvaller", omdat anderen ook om persoonlijke redenen kunnen schrikken van mandala's.
5 - Stress Minder kleuring: Paisley-patronen door Adams Media
Stress Minder kleuring: Paisley Patterns bevat ook meer dan 100 pagina's met ontwerpen, maar deze ontwerpen zijn uitdagender om in te kleuren omdat ze kleiner en gedetailleerder zijn - niet alle pennen zullen werken, en kleurpotloden en oliepastels zullen niet nuttig zijn om de kleuren in te kleuren paisley-patronen, hoewel ze kunnen worden gebruikt om de achtergronden in te kleuren. Daarom zou ik dit boek aanbevelen aan iemand die meer van een uitdaging en een meer gerichte activiteit wil en een die mooie resultaten oplevert.
Voors: De ontwerpen zijn mooi en het papier is van goede kwaliteit. Er is meer achtergrondruimte om te kleuren, dus de ontwerpen van paisley kunnen in één keer worden ingekleurd en de achtergronden kunnen op een ander moment worden ingekleurd als je minder in de stemming bent om je te concentreren op wat je aan het kleuren bent.
Nadelen: Nogmaals, omdat de patronen kleiner en gedetailleerder zijn, kunnen ze uitdagender worden om te kleuren, en dit kan voor sommigen minder ontspannend aanvoelen.