Voordelen voor de gezondheid, gebruik, tips & meer
5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een verbinding die in het lichaam wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan. Het is een voorloper van de neurotransmitter serotonine en het hormoon melatonine.
5-HTP-supplementen zijn populair geworden omdat men denkt dat het lichaam met 5-HTP in pilvorm de serotoninespiegel van het lichaam kan verhogen, vergelijkbaar met de antidepressiva waarvan wordt gedacht dat ze de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is voor de hersenen verhogen.
bronnen
5-HTP wordt vervaardigd uit de zaden van een Afrikaanse plant, Griffonia simplicifolia . Het wordt gevonden in reformwinkels, online en bij sommige drogisterijen.
Toepassingen
Een type alternatief geneesmiddel, 5-HTP-supplementen worden verondersteld te helpen met:
- Depressie
- Angst
- Slapeloosheid
- fibromyalgie
- Migraine
- Gewichtsverlies
Voordelen
Tot dusver ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat 5-HTP elke aandoening veilig en effectief kan behandelen.
1) Depressie
Verschillende kleine klinische onderzoeken hebben aangetoond dat 5-HTP even effectief is als antidepressiva. In een zes weken durend klinisch onderzoek kregen 63 mensen ofwel 5-HTP (100 mg driemaal daags) of een antidepressivum (fluvoxamine, 50 mg driemaal daags). Het 5-HTP bleek even effectief te zijn als het antidepressivum, met minder bijwerkingen.
Uit een systematische review van 2002, gepubliceerd tussen 1966 en 2000, bleek echter dat slechts één van de 108 onderzoeken aan de kwaliteitsnormen voldeed.
De kleine studie die wel aan de kwaliteitscriteria voldeed, vond dat 5-HTP beter werkte dan placebo om depressie te verlichten.
Zie meer remedies voor depressie.
2) Migraine
Sommige onderzoeken wijzen erop dat 5-HTP migraine kan voorkomen en de frequentie en ernst van migraine kan verminderen, hoewel grote gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken nodig zijn.
In één onderzoek kregen 124 mensen 5-HTP (600 mg / dag) of het medicijn methysergide. Na 6 maanden bleek 5-HTP even effectief als methysergide te zijn bij het verminderen van de ernst en de duur van migraine.
Een andere studie keek gedurende 5 maanden naar 5-HTP of het medicijn propranolol. Beide behandelingen resulteerden in een statistisch significante vermindering van de frequentie van migraine. De propranololgroep deed het echter beter, met een afname van de duur van de episodes en het aantal analgetica dat werd gebruikt voor de behandeling van episoden.
Lees meer over andere natuurlijke remedies voor migraine-verlichting.
3) Fibromyalgie
Fibromyalgie is een chronische aandoening die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, wijdverspreide pijn in de spieren, ligamenten en pezen, en meerdere gevoelige punten.
Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie onderzocht 5-HTP of placebo bij 50 mensen met fibromyalgie. Na vier weken was er verbetering in pijn, stijfheid, angst, vermoeidheid en slaap. Bijwerkingen waren mild en van voorbijgaande aard.
Zie kruiden en supplementen voor fibromyalgie.
4) Slapeloosheid
Serotonine wordt omgezet in melatonine, een hormoon dat nodig is om slaap-waak cycli te reguleren. Omdat van 5-HTP wordt gedacht dat het de serotoninespiegel verhoogt, kan het melatonine verhogen en de slaappatronen helpen normaliseren.
Leer over 14 natuurlijke remedies om een betere nachtrust te krijgen.
Voorbehoud
Mogelijke bijwerkingen van 5-HTP zijn misselijkheid, duizeligheid en diarree. In zeldzame gevallen kan allergische reactie op het supplement optreden.
Kinderen met het syndroom van Down mogen geen 5-HTP gebruiken.
In 1998 meldde de Food and Drug Administration (FDA) een chemische verbinding te hebben ontdekt die bekend staat als "peak x" in sommige 5-HTP-producten. Piek x was eerder geassocieerd met het supplement tryptofaan, dat is omgezet in 5-HTP in het lichaam.
Tryptofaan werd van de markt gehaald toen duizenden mensen een ernstige bloedstoornis ontwikkelden, genaamd Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
De oorzaak was later terug te voeren op een contaminant die alleen werd aangetroffen in batches tryptofaan, vervaardigd door een Japans bedrijf, Showa Denko.
Showa Denko, de bron van tot 60% van alle in de Verenigde Staten verkochte tryptofaan, had een niet-getest productieproces gebruikt dat de hoeveelheid actieve kool die werd gebruikt voor het filteren van gefermenteerd rauw tryptofaan verminderde. Sommige rapporten suggereren dat zuiverheid mogelijk ook een potentieel probleem is voor 5-HTP. Er zijn echter geen gevallen van EMS als gevolg van 5-HTP-gebruik gerapporteerd.
Dit is een lijst van enkele van de geneesmiddelen die mogelijk kunnen interageren met 5-HTP-supplementen.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om 5-HTP-supplementen te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
> Bronnen:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dubbelblind onderzoek van 5-Hydroxytryptofaan versus Placebo bij de behandeling van het primaire fibromyalgiesyndroom. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Een functioneel-dimensionale benadering van depressie: serotoninedeficiëntie als doelsyndroom in een vergelijking van 5-hydroxytryptofaan en fluvoxamine. Psychopathologie. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofaan en 5-hydroxytryptofaan voor depressie ( Cochrane Review ). The Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Nummer 1. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide in de profylaxe van migraine. Gerandomiseerde klinische proef. 1986; 25: 327-329