Je hebt je hele leven gerookt - is het het waard om te stoppen?
Je bent nooit te oud om te stoppen met roken en er zijn een heleboel redenen waarom het nu een van de slimste beslissingen zal zijn die je ooit zult nemen.
Hoewel je jarenlang hebt gerookt, beginnen de voordelen die je geniet als je stopt met roken binnen 20 minuten na je laatste sigaret, en de voordelen groeien nog vele jaren.
- U vermindert uw risico op een hartaanval, beroerte en kanker.
- Je bloedsomloop en longfunctie verbeteren.
- Als u chronische bronchitis of emfyseem heeft, helpt stoppen met het stoppen van verdere schade.
- Je zult je fysiek beter voelen, meer uithoudingsvermogen en energie hebben, en je zelfvertrouwen zal stijgen!
Het is nooit te laat om te stoppen met roken.
Willen de meeste oudere rokers stoppen met roken?
Ja! De meeste rokers, zelfs jongere, willen stoppen met roken. Wat weerhoudt hen ervan te stoppen? Angst om prikkelbaar, nerveus en gespannen te zijn. Angst om aan te komen. Angst dat de nicotine-ontwenningsverschijnselen meer zullen zijn dan ze aankunnen. Angst dat het leven saai zal zijn zonder hun rook .
Geen van deze is een goede reden om te blijven roken, maar nicotineverslaving kan iemands denken vertroebelen.
Eenmaal vrij van roken kijken mensen meestal terug en vragen zich af waarom ze niet eerder zijn gestopt. De ongemakken die samenhangen met het stoppen met roken zijn allemaal tijdelijk . Opvoeding over wat te verwachten en een ondersteunend systeem hebben , kan het stopproces mogelijk en zelfs plezierig maken.
Oudere rokers door de nummers
Onder volwassenen in de VS roken 18 van de 100 tussen de 45 en 64 jaar sigaretten. Voor degenen ouder dan 65, 9 van de 100 rook. Dat komt neer op ongeveer een kwart van de 40 miljoen rokers in de Verenigde Staten.
Oudere rokers roken meestal meer dan jongere mensen en roken vaker sigarettenmerken met hoge nicotinespiegels.
Oudere rokers beginnen vaak fysieke symptomen te ervaren zoals kortademigheid en hoesten , die tekenen zijn van de oorzaak van roken .
Oudere rokers en stoppen met succes
In tegenstelling tot wat je zou denken, is stoppen met roken later in het leven niet nutteloos of zelfs moeilijker. Oudere rokers zijn vaak eerder (en gemotiveerd) om voorgoed te stoppen dan jongere rokers. Ze hebben jarenlang een hekel gehad aan een verslaving waaraan ze zich nu geketend voelen. Hoe langer iemand rookt, hoe minder aantrekkelijk het wordt.
Naast de verbeterde gezondheid na het stoppen, melden oudere rokers ook dat ze opluchting en dankbaarheid voelen. En dat voedt hun succes op de lange termijn. Dankzij de ongelooflijke genezende krachten van het menselijk lichaam zullen veel rokers op lange termijn aanzienlijke verbeteringen merken zodra ze stoppen.
Stoppen met het verminderen van gezondheidsrisico's bij oudere rokers
Terwijl de gezondheidsrisico's van roken toenemen met de leeftijd, zijn er altijd voordelen om te stoppen met roken op elke leeftijd. Enkele van de risicofactoren voor roken zijn onder meer:
Verhoogde vermoeidheid en kortademigheid
Rokers - vooral degenen ouder dan 50 - voelen zich eerder vermoeid, hebben kortademigheid en ondervinden een aanhoudende hoest. Deze symptomen signaleren vaak het begin van COPD of chronische obstructieve longziekte, waaronder chronische bronchitis en emfyseem.
Omdat COPD meestal traag is om te ontwikkelen, maakt het de meeste mensen pas lastig nadat ze al vele jaren roken.
Verhoogd risico op hartaanval
Rokers van 60 jaar en ouder hebben een groter risico op een hartaanval. Roken is een belangrijke risicofactor in 4 van de 5 belangrijkste doodsoorzaken. Deze omvatten:
- Hartziekte
- Beroerte
- Kanker
- COPD
Als we die lijst uitbreiden, zien we dat roken een belangrijke risicofactor is in 6 van de 14 belangrijkste doodsoorzaken. Oudere mannelijke rokers hebben bijna tweemaal zoveel kans om te overlijden aan een beroerte als oudere mannen die niet roken. De kansen zijn bijna net zo hoog voor oudere vrouwelijke rokers.
Coronaire hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak in de VS en de belangrijkste doodsoorzaak veroorzaakt door roken.
Voor mannen van middelbare leeftijd die roken, neemt het risico op overlijden aan coronaire hartziekten met vier toe. Voor vrouwen is het risico vervijfvoudigd. Roken is moeilijk voor het hart.
Verhoogd risico op longziekte en kanker
Roken verhoogt het risico op overlijden aan longkanker of emfyseem, evenals tal van andere aan roken gerelateerde ziektes .
Het risico om te overlijden aan longkanker is voor rokers veel hoger dan voor niet-rokers: 23 keer hoger voor mannen en 12 keer hoger voor vrouwen.
Dood door bronchitis of emfyseem neemt 17 keer toe voor mannen en 12 keer voor vrouwen boven hun niet-rokende tegenhangers.
Sigarettenrokers van elke leeftijd hebben te maken met een algemeen risico op overlijden dat ongeveer drie keer zo hoog is als dat van nooit-rokers van vergelijkbare leeftijd. De levensverwachting voor rokers is ten minste 10 jaar korter dan voor niet-rokers.
Het doet er niet toe hoe oud je bent, stoppen met je zal je helpen
Zelfs als je een roker bent en een hartaanval hebt gehad, is er goed nieuws: stoppen kan de kans op een nieuwe aanval verkleinen. In sommige gevallen kan stoppen de kansen halveren of zelfs meer.
Elke dag die je besteedt aan roken, steelt meer van je leven van jou en van degenen die van je houden. Val niet voor de misleide gedachte dat het te laat is om te stoppen met roken. Dat is nicotineverslaving, en dat mentale gebabbel heeft een naam: junkie denken .
Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Zodra je die laatste sigaret hebt neergelegd, beginnen de voordelen.
Stop nu.
bronnen:
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Huidige sigaretten roken bij volwassenen in de Verenigde Staten. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Tabaksgebonden sterfte. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Bepaalde informatie voor dit artikel verstrekt door NHLBI