Liefdevolle mensen helpen begrijpen hoe het lijkt om te stoppen met roken
De volgende 'brief' aan familie en vrienden is geschreven door Richard, de niet-rokende echtgenoot van een van de leden van het forum over stoppen met roken.
Door de ervaring van het ondersteunen van zijn vrouw, Mary terwijl ze werkte om te stoppen met roken, leerde Richard veel over hoe het is voor een ex-roker die herstellende is van nicotineverslaving.
Zijn brief aan een geliefde geeft heel goed weer hoe je het beste kunt ondersteunen en de roker in je leven helpen wanneer hij of zij stopt. Zijn brief gaat ook in op hoe je je eigen balans kunt bewaren als dingen ongemakkelijk worden.
Bedankt voor het delen, Richard.
Geachte______,
Ik sta op het punt om mijn leven ten goede te veranderen. Ik ga stoppen met roken. Ik wilde je deze brief schrijven zodat je weet wat je de komende maand of zo kunt verwachten, want het proces van nicotineontwenning kan een grote uitdaging zijn voor mij en voor degenen om me heen. (De meeste mensen realiseren zich dit niet, maar nicotineverslaving is letterlijk een van de moeilijkste medicijnen om te schoppen, zelfs harder dan heroïne, vanwege hoe ingeworteld in ons leven het gewoonlijk is).
Iedereen reageert anders op de ontwenningsverschijnselen, maar verwacht in het algemeen gedurende de eerste twee weken (Hell Week and Heck Week) niet veel van mij. Ik zal hoogstwaarschijnlijk niet mijn normale ik zijn. Al mijn aandacht zal letterlijk worden opgenomen door te vechten tegen de fysieke en mentale drang om te roken. Ik mag huilen, ik mag schreeuwen, ik mag je negeren. Het ergste van alles is dat ik kwetsende dingen tegen je kan zeggen, maar ik wil dat je weet dat dit de nicotine is die praat, niet mijn hart.
Ik zal me later verontschuldigen als het gif mijn lichaam heeft verlaten en mijn geest is verdwenen, maar alsjeblieft, alsjeblieft, vergeet niet dat ik van je hou en het van je rug laat rollen.
Je moet weten dat wanneer een roker stopt, het lichaam en de geest bijna alles zullen proberen om de gebruiker te misleiden tot het nemen van nog een trekje.
Ik zou kunnen rationaliseren dat "nu geen goed moment is". Ik twijfel aan de waarde van mijn bestaan. Ik kan het hebben over een gevoel van leegte en verlies. Mijn lichaam kan pijnen en pijnen ontwikkelen. Ik kan misschien niet slapen. Ik kan doen alsof de pijn die ik ervaar jouw schuld is.
Houd er rekening mee dat ik dit voor MIJ doe, niet voor jou. Op deze belangrijke manier moet ik zelfzuchtig zijn, zodat ik de nicotine geen reden kan geven om de schuld op iemand anders te leggen. Dus je moet je niet verantwoordelijk voelen voor mijn ongemak en depressie. Zelfs als je het gevoel hebt dat je het niet kunt uitstaan om me zo te zien, wat je ook doet, vertel me dan NIET dat het OK is om te roken, alleen om de pijn te stoppen. Je moet sterk zijn als ik zwak ben, dus ga niet akkoord met een "junkie-gedachte" die ik misschien bedacht.
Hier zijn 10 dingen die je kunt doen om te helpen:
- Wees erbij als ik een knuffel nodig heb, maar wees niet gekwetst als ik je weg duw.
- Als ik je zeg om me alleen te laten, geef me dan ruimte, maar ga niet te ver ... Ik moet weten dat je in de buurt bent, ongeacht wat de nicotine zegt.
- Probeer niet met mij te discussiëren als ik begin te rationaliseren ... stilte is een krachtiger boodschap.
- Vermijd het onderwerp sigaretten (omdat ik ze uit mijn hoofd probeer te krijgen), tenzij ik het eerst ter sprake breng.
- Doe je best om te doen alsof alles normaal is. Hoe "normaaler" je acteert, hoe sneller ik er kom.
- Bedenk bewust niet om mij in situaties te brengen waarin ik in aanwezigheid van rokers zal zijn. Dit kan betekenen dat je favoriete restaurants of bars vermijdt, of dat je een tijdje met bepaalde vrienden rondhangt.
- Vermijd bewust voorkomen dat ik in stressvolle situaties terechtkom ... als iets stressvol een paar weken kan worden uitgesteld, probeer dat dan alsjeblieft. Als dit niet het geval is, probeer me dan te kussen.
- Help me situaties te vermijden die "trigger" zijn ... plaatsen of activiteiten waar ik meestal oplicht. (Plan bijvoorbeeld geen lange autoritten voor de komende weken als ik meestal rook in de auto).
- Vertel me gewoon dat het beter zal worden, dat de leegte en pijn zullen vervagen, dat je van me houdt, en dat deze moeite het waard is.
- Vertel me dat ik sterk ben. Zeg me dat je trots op me bent. Maar zeg ook, je zult er zijn, ongeacht wat ik zeg of doe.
Ik wilde je gewoon voorbereiden, want de eerste paar weken zijn meestal het ergste, maar wees je ervan bewust dat het niet plotseling beter wordt ... het zal een geleidelijk proces worden.
Houd er ook rekening mee dat terwijl ik dit voor mij doe, jij en de mensen in mijn omgeving er ook van zullen profiteren. Ik zal vrij zijn van de boeien van het moeten weten waar de dichtstbijzijnde sigarettenwinkel is. Ik zal vrij zijn van de geur en vlekken. Ik zal vrij zijn van een vroege dood. En ik zal vrij zijn om meer quality time door te brengen met de mensen waar ik van hou.
Alvast bedankt dat je sterk genoeg bent om van me te houden en me hiermee kunt helpen.
Liefde, _______