Op een jaar na roken, roken ex-rokers een belangrijke mijlpaal in verband met de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken: het extra risico op coronaire hartziekten daalt tot de helft van dat van huidige rokers.
Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten van vandaag, en het is ook een van de belangrijkste oorzaken van de dood door roken. Gifstoffen in sigarettenrook veroorzaken op verschillende manieren schade aan uw hart.
Koolmonoxide vermindert de hoeveelheid zuurstof die in het hart terechtkomt. Roken verhoogt uw bloeddruk en hartslag, beide zijn hard voor uw hart, en de chemicaliën in sigaretten dragen bij aan atherosclerose , ook bekend als verharding van de bloedvaten.
Als u rookt, is stoppen het absoluut beste wat u kunt doen voor uw hart en voor uw gezondheid in het algemeen.
Geef jezelf het voordeel van een volledig jaar om te stoppen met roken
Zodra u besluit te stoppen, zult u waarschijnlijk ongeduldig zijn om te stoppen met stoppen met roken. U wilt een gemoedstoestand bereiken waarin sigaretten niet langer belangrijk zijn. Hoewel dit het doel zou moeten zijn, en het is absoluut haalbaar, geef jezelf wat tijd om te genezen van de vele associaties die zijn opgebouwd tussen roken en het dagelijks leven door de jaren heen.
Ontspan en neem de tijd die je nodig hebt om te herstellen van nicotineverslaving . Beklemtoon niet als je opeens naar rook verlangt maanden na het stoppen .
Oude programmering in onze hersenen wordt zo nu en dan geactiveerd, maar hoe meer oefening je krijgt met rookvrij leven, hoe minder vaak dwalende gedachten over roken opduiken.
De voordelen van stoppen met groeien en groeien
Als je een jaar hebt gestopt tussen jou en de laatste sigaret die je rookte, gefeliciteerd! De voordelen van de positieve keuzes die je hebt gemaakt, zullen blijven toenemen terwijl je verdergaat vanaf hier.
Roken beïnvloedt wie we zijn meer dan de meesten van ons beseffen. Op een emotioneel niveau is stoppen met roken vergelijkbaar met het afpellen van de lagen van een ui om de persoon te vinden die je bedoeld was voordat verslaving in je leven stapte.
Op twee jaar rookvrij
Uw kans om langdurig succesvol te zijn met stoppen met roken neemt na twee jaar aanzienlijk toe. Uit statistieken weten we dat 80 van de 100 mensen die twee jaar lang rookvrij blijven, nooit meer roken. Ook is uw risico op een beroerte ongeveer twee tot vijf jaar hetzelfde als dat van een niet-roker.
Krijg ondersteuning
Statistieken vertellen ons dat slechts 5 procent van degenen die stoppen met roken zonder enige vorm van ondersteuning nog steeds rookvrij zijn aan het einde van hun eerste jaar. Echter, met ondersteuning zijn de kansen veel verbeterd. Versterk je stopprogramma door contact te maken met anderen die doorgaan met wat je bent, of het nu online is, met counseling, door lid te worden van een groep, of door te stoppen met je partner of vriend.
Als je erover nadenkt om te stoppen met roken , is er geen tijd zoals het heden om te beginnen. Verandering begint met een enkele eerste stap. Stop gewoon met denken over stoppen en begin actie te ondernemen. Gooi de sigaretten weg en begin vandaag met stoppen .
> Bronnen:
> Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC). Voordelen van stoppen. Bijgewerkt 30 juni 2017.
> Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC). Tabaksgebonden sterfte. Bijgewerkt op 1 december 2016.
> US News & World Report. Stoppen met roken .