Je zult gezondheidsvoordelen bijna meteen zien
Wat gebeurt er in ons lichaam nadat we de laatste sigaret hebben uitgewrongen? Binnen de eerste 20 minuten stoppen met roken begint het genezingsproces en zullen rookvrije voordelen je gezondheid en levenskwaliteit blijven verbeteren.
Stoppen met roken kan moeilijk zijn, vooral in het begin. Hunkeren is sterk, je zult geïrriteerd zijn en je zult je niet geweldig voelen.
Maar het is de moeite waard om door deze moeilijke periode te gaan, omdat de voordelen voor de gezondheid bijna onmiddellijk zijn, vanaf het moment dat u uw laatste sigaret rookt.
Hier zijn de gezondheidsvoordelen op korte termijn van stoppen met roken
Meteen na het stoppen met roken
Slechts 20 minuten na de laatste sigaret neemt uw bloeddruk af, uw hartslag daalt en uw lichaamstemperatuur stijgt. Na acht uur rookvrij te zijn, daalt het koolmonoxideniveau in uw bloed naar normaal en verbeteren de bloedzuurstofniveaus. Als je 48 uur na de sigaret bent, kun je beter proeven en ruiken.
Drie maanden na het stoppen met roken
Na ongeveer twee weken beginnen de ergste ontwenningsverschijnselen van nicotine te verdwijnen. In de loop van de komende paar maanden vermindert het risico op een hartaanval uw bloedsomloop. Uw longfunctie neemt toe en de longfunctie begint te vertragen.
Het merk van drie maanden is een moeilijke tijd voor ex-rokers. Je voelt je misschien een beetje een afgang.
De opwinding van stoppen met roken is verdwenen, maar je lichaam is nog steeds niet volledig hersteld van het effect van nicotine. U kunt op dit moment beginnen met het ervaren van sigaretten naar sigaretten, maar verdubbel uw inspanningen om opnieuw te roken. Als je deze bult kunt overkomen, wordt het heel snel veel gemakkelijker.
Zes tot negen maanden na het stoppen met roken
Je begint je minder kortademig te voelen en hebt minder last van sinuscongestie.
Een ding dat je misschien opvalt is de terugkeer van een droge hoest. Dit maakt deel uit van het genezingsproces en is, hoewel irritant, slechts tijdelijk; de trilhaartjes in de longen filteren de teer en andere giftige stoffen die door sigaretten zijn achtergelaten uit de longen.
Een jaar na het stoppen met roken
Als u het jaarmarkeringsteken haalt, heeft u uw risico op hartaandoeningen met de helft verminderd en blijft u waarschijnlijk in de toekomst rookvrij. Hoewel het een hoogstaand doel kan lijken, kun je, als je eenmaal voorbij bent aan het eerste rookvrije jaar, rookvrije tijd en de voordelen ervan opbouwen zonder dat je er bijna evenveel moeite voor hoeft te doen.
Binnen vijf tot vijftien jaar verbetert je gezondheidsvooruitzicht zelfs nog meer.
> Bron:
> Surgeon General's Report: The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress. Centra voor ziektebestrijding, 2014.