De eerste twee dagen nadat u gestopt bent met roken

Hoe uw lichaam reageert op stoppen met roken

Wanneer u stopt met roken, beginnen de gezondheidsvoordelen binnen enkele minuten na uw laatste sigaret. Volgens de Surgeon General beginnen fysieke verbeteringen in uw lichaam binnen het eerste uur na het stoppen met roken.

20 minuten na het stoppen

Om 8 uur rookvrij

Op 24 uur rookvrij

48 uur rookvrij

Dat is veel verbetering voor slechts 48 uur stoppen met roken.

De chemicaliën in sigaretten beïnvloeden je op meer manieren dan je denkt. Wanneer je stopt met en veranderingen begint te zien in de ongemakken waarmee je hebt geleefd, zoals hoofdpijn, chronische irritatie van de sinussen en vermoeidheid, begin je er twee en twee bij elkaar te zetten.

Dat wil niet zeggen dat elke fysieke kwaal kan worden herleid tot tabaksgebruik, maar u zult waarschijnlijk aangenaam verrast zijn door enkele van de veranderingen die plaatsvinden als u stopt met roken. Het beste van alles is dat dit nog maar het begin is. U kunt uitkijken naar vele aanvullende verbeteringen in de komende dagen en maanden.

Maak de beslissing om te stoppen en vast te houden

Er is moed voor nodig om die laatste sigaret neer te leggen en te stoppen met roken.

De meeste mensen voelen een intense combinatie van angst en opwinding in de aanloop naar hun stopdatum. Het is volkomen normaal om bang te zijn om te stoppen met roken en het is een bijproduct van nicotineverslaving .

Laat je echter niet door die angst verlammen. Kies je stopdatum en houd je eraan. De voordelen die u op korte en lange termijn ervaart, zijn de moeite waard om te bereiken.

De afhankelijkheid doorbreken

Jarenlange associatie met alles wat je in je leven deed met roken creëerde krachtige schakels in de keten van psychologische afhankelijkheid die je had op nicotine.

Logischerwijs wist je het beter, maar door verslaving kunnen mensen allerlei gekke denkbeelden rationaliseren en rechtvaardigen. U (begrijpelijk) houdt van het gevoel van opluchting dat u krijgt wanneer het nicotinegehalte in uw bloedstroom wordt aangevuld.

Vanaf het moment dat een sigaret wordt uitgedoofd totdat de volgende wordt aangestoken, bevinden rokers zich in een staat van fysieke terugtrekking uit nicotine . Hoe meer tijd er tussen de sigaretten zit, hoe ernstiger de ontwenning, met als gevolg scherpte, concentratiestoornissen en zelfs gevoelens van depressie. Het is een vicieuze, nooit eindigende cyclus.

Dat is een verslaving, niet rokend genot. Je denkt niet aan roken als slavernij en zelfdestructief als je voor het eerst begint, maar na verloop van tijd leert verslaving je rustig dat je zwak en machteloos bent. De meeste mensen willen stoppen lang voordat ze dat doen.

Ondersteuning voor uw stopprogramma

Ondersteuning is een belangrijk ingrediënt voor een solide stoppen met roken-programma. Een ondersteuningsforum voor stoppen met roken is een plek om mensen te ontmoeten die doorgaan met wat je bent, of erbij bent geweest en constructief advies kunnen geven. Je besluit zal meer worden versterkt dan je je kunt voorstellen door alleen maar om anderen te gaan die dezelfde doelen hebben als jij.

Vergeet niet dat stoppen met roken een proces is . Het kost tijd. Je moed om die eerste stap te zetten en de peuken weg te gooien is een keuze waar je nooit spijt van zult hebben. Je leven zal duizendvoudig verbeteren als je tabak voor eens en voor altijd eruit hebt gegooid.

Je krijgt nog meer voordelen van twee weken tot drie maanden stoppen .

> Bronnen:

> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. Het rapport van de chirurgengeneratie 2014: ter herdenking van het 50-jarig bestaan ​​van het rapport van de adviescommissie uit 1964 aan de Amerikaanse chirurgengeneraal en het bijwerken van het bewijs van de gezondheidseffecten van sigarettenrook. American Journal of Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10,1093 / aje / kwt335.

> Binnen 20 minuten na het stoppen. Centrum voor ziektecontrole en Preventie. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.