Koffiedrinkers vragen zich vaak af of cafeïne hun geheugen kan verbeteren. Dat komt omdat velen die religieus de drank opzeggen dat ze meer alert lijken als ze koffie hebben gedronken. Een koffiedrinker, die zichzelf beschreef als "over het algemeen een vrij vergeetachtig persoon", zwoer dat zijn geheugen na een kopje Joe verbeterde.
Maar is er eigenlijk een verband tussen beide, of zit de connectie alleen in de hoofden van koffiedrinkers?
Krijg de feiten over de link tussen cafeïne en geheugen met deze recensie.
Hoe cafeïne werkt
Cafeïne is een stimulerend medicijn dat de hersenen direct beïnvloedt, en het is zonder twijfel aangetoond dat het de alertheid verhoogt . De effecten van cafeïne op het geheugen zijn echter meer gemengd.
Sommige studies hebben aangetoond dat cafeïne sommige soorten geheugen kan verbeteren, vooral de globale aspecten van het geheugen. Meer diepgaand onderzoek toont aan dat het voordeel van cafeïne voor het geheugen afhankelijk is van de toestand. Dit betekent dat cafeïne alleen het geheugen verbetert als het zowel op het moment van het opnemen van de informatie wordt gebruikt, als op het moment dat de informatie later wordt teruggehaald.
Als er geen cafeïne wordt gebruikt op het moment dat de informatie wordt gepresenteerd, presteren mensen minder goed als ze cafeïne nemen op het moment dat ze de informatie moeten onthouden. Aan de andere kant, als ze cafeïne hebben gehad wanneer ze de informatie opnemen en ze geen cafeïne hebben wanneer ze het proberen te onthouden, doen ze het slechter dan wanneer ze cafeïne hebben op het moment dat ze het moeten onthouden.
Andere studies tonen aan dat met bepaalde geheugentaken cafeïne de prestaties juist verslechtert . Deze omvatten slechtere prestaties bij taken van gratis terugroepactie - onthouden van informatie zonder daarom gevraagd te worden. Mensen herinneren zich ook meer valse herinneringen wanneer ze onder invloed van cafeïne zijn, dus het kan het effect hebben dat je hersenen worden gestimuleerd om onnauwkeurig met herinneringen te komen.
Effecten van cafeïne op het geheugen van oudere volwassenen
Er is enig bemoedigend onderzoek gedaan naar het gebruik van cafeïne bij oudere volwassenen om de natuurlijke dalingen in het geheugen die met de leeftijd gepaard gaan, tegen te gaan. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat cafeïne de middagvermindering in het geheugen van "ochtendmensen" verminderde - oudere volwassenen die over het algemeen beter presteren in de ochtend dan in de middag.
Uit ander onderzoek blijkt echter dat cafeïne geen betrouwbare manier is om het geheugen bij ouderen te verbeteren. In feite heeft onderzoek aangetoond dat oudere mensen slechter presteren op tests van episodisch geheugen na het consumeren van cafeïnehoudende voedingsmiddelen dan degenen die dat niet doen. En hoewel er aanwijzingen zijn dat gewoontinnend cafeïnegebruik geassocieerd is met een bescheiden voordeel in het langetermijngeheugen, gaat dit niet tegen leeftijdgerelateerde geheugenverminderingen.
Omdat cafeïne een verslavende substantie is, kan het proberen om zelf te mediceren wat volgens jou een slecht geheugen is, de zaken alleen maar erger maken. Cafeïne heeft bijvoorbeeld de neiging om uw slaap te verstoren en wordt gevolgd door een wachttijd, die beide geheugenproblemen kunnen veroorzaken.
Praat met uw arts om erachter te komen of u echt problemen heeft met uw geheugen, andere manieren om uw geheugen te verbeteren en wat een optimale hoeveelheid cafeïne voor u zou zijn.
bronnen:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "De effecten van cafeïne, impulsiviteit en seks op het geheugen voor woordenlijsten. Physiology & Behavior , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "De effecten van cafeïne op het echte en valse geheugen." Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Gebruikelijke cafeïneconsumptie en de relatie met geheugen, aandacht, planningscapaciteit en psychomotorische prestaties over meerdere leeftijdsgroepen, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Toestandsafhankelijke geheugeneffecten met cafeïne en placebo strekken zich niet uit tot metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Het effect van de recente consumptie van cafeïnebevattende voedingsmiddelen op neuropsychologische tests bij ouderen," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Cafeïne-geïnduceerde fysiologische opwinding accentueert globale verwerkingsvoorspellingen." Farmacologie, biochemie en gedrag, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Cafeïne verlaagt de tijd-van-dag effecten op de geheugenprestaties bij oudere volwassenen," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.