Het onderzoek achter het idee van rozemarijn als een cognitieve versterker
Er zijn veel theorieën die wijzen op verschillende manieren om het geheugen te verbeteren of helderder te denken. Een daarvan is het idee dat het toevoegen van rozemarijn aan je eten je hersenen een boost kan geven. Wordt dit ondersteund door onderzoek?
Wat is rozemarijn?
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat rozemarijn is. Rozemarijn (wetenschappelijke naam: rosmarinus officinalis) is een kruid met naaldachtige bladeren.
Het is een vaste plant, wat betekent dat als je het plant, het elk jaar opnieuw moet groeien als het warm genoeg is om dat te doen. Het is inheems in Azië en de Middellandse Zee, maar het wordt ook in de Verenigde Staten gekweekt.
Rozemarijn is gerelateerd aan de mintfamilie van planten. Wanneer het bloeit, is zijn bloem wit, paars, roze of diep blauw.
Rozemarijn wordt vaak gebruikt als specerij in voedsel, waaronder soepen, stoofpot, vlees, kip, vis en andere mediterrane gerechten, en het heeft een enigszins bittere smaak. Sommige mensen houden ook van thee op smaak gebracht met rozemarijn.
Rozemarijn wordt ook gebruikt als een parfum en toegevoegd aan shampoo, conditioner en zeep.
Rozemarijn als een cognitieve versterker?
Hier is wat onderzoek heeft gevonden over rozemarijn en de effecten ervan op de cognitieve functie.
Rosemary consumptie
Een onderzoek waarbij 28 oudere volwassenen betrokken waren, vond dat een consumptie van een lage dosis, maar niet een hogere dosis, gedroogd rozemarijnpoeder, in verband werd gebracht met een significant verbeterde geheugensnelheid.
Rosemary Aroma
Er is onderzoek gedaan naar hoe de geur van rozemarijn de cognitie beïnvloedt. Deelnemers werden blootgesteld aan het aroma van rozemarijn tijdens het uitvoeren van visuele verwerkingstaken en seriële aftrek taken. Met grotere hoeveelheden van het rozemarijnaroma namen zowel de snelheid als de nauwkeurigheid van de taken toe. Interessant is dat de stemming ook verbeterde met blootstelling aan het rozemarijnaroma.
Onderzoek dat werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse conferentie van de British Psychological Society, toonde ook de voordelen van de geur van rozemarijn. Onderzoek omvatte 40 schoolgaande kinderen die in een kamer waren geplaatst die het rozemarijnaroma bevatte of een andere kamer zonder aroma. De resultaten, die nog niet zijn gepubliceerd door een collegiaal getoetst tijdschrift, hebben aangetoond dat degenen in de rozemarijnaromakamer hogere geheugenscores vertoonden dan die in de kamer zonder de rozemarijngeur.
Rozemarijn etherische olie
Een andere studie werd uitgevoerd met 53 studenten die tussen 13 en 15 jaar oud waren. Onderzoekers ontdekten dat hun geheugen van afbeeldingen en cijfers verbeterde wanneer de essentiële olie van rozemarijn in de kamer werd gespoten.
Studies in muizen en ratten
Verschillende andere onderzoeken zijn gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften over het effect van rozemarijnconsumptie, met resultaten die redelijk consistent voordelen vertonen in het geheugen geassocieerd met rozemarijn. Die studies werden echter uitgevoerd met ratten en muizen, en het is onbekend of die voordelen bij de mens zouden blijven. Ze zijn dus niet opgenomen in deze samenvatting van het onderzoek.
Waarom zou Rosemary kunnen profiteren van de hersenen?
Het is niet zeker waarom er misschien een voordeel is van rozemarijn, maar een theorie is dat rozemarijn enige antioxiderende eigenschappen lijkt te hebben die enige genezing kunnen bieden voor de schade in ons lichaam die bekend staat als vrije radicalen.
Een ander idee geciteerd door de Universiteit van Maryland Medical Center is dat rozemarijn lijkt te verminderen angst, die op zijn beurt, het concentratievermogen kan verhogen.
Een woord van
Hoewel rozemarijn enige belofte inhoudt voor het vergroten van onze hersencapaciteit, is het belangrijk om dit aan uw arts te vragen voordat u uw dieet aanvult. Het heeft de potentie om te interageren met andere geneesmiddelen, waaronder bloedverdunners, ACE-remmers (voor de behandeling van hoge bloeddruk), lithium , diuretica (zoals Lasix) en diabetesmedicatie.
Bovendien moet de zaak voor rozemarijn worden versterkt door aanvullend onderzoek bij mensen dat consistente cognitieve voordelen vertoont.
> Bronnen:
> De British Psychological Society. 3 mei 2017. Rozemarijnaroma kan het werkgeheugen van kinderen ondersteunen. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children%E2%80%99s-working-memory.
> Filiptsova, O., Gazzavi-Rogozina, L., Timoshyna, I., Naboka, O., Dyomina, Y. en Ochkur, A. (2017). De etherische olie van rozemarijn en zijn effect op het menselijke beeld en het numerieke kortetermijngeheugen. Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences , 4 (2), pp.107-111.
> Moss, M. en Oliver, L. (2012). Plasma 1,8-cineol correleert met cognitieve prestaties na blootstelling aan het aroma van rozemarijn-etherische olie. Therapeutische vooruitgang in Psychopharmacology , 2 (3), pp.103-113.
> Pengelly, A., Snow, J., Mills, S., Scholey, A., Wesnes, K. en Butler, L. (2012). Kortetermijnonderzoek naar de effecten van rozemarijn op de cognitieve functie bij een oudere populatie. Journal of Medicinal Food , 15 (1), pp.10-17.
> Universiteit van Maryland Medical Center. 1 januari 2017. Rozemarijn. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary