Stoppen met roken is geen gemakkelijke taak, maar het is goed te doen en na verloop van tijd kan het gemakkelijk worden om een rookvrije levensstijl te handhaven. Ik weet dat het moeilijk te geloven is als je nog steeds aan het roken bent, maar met opleiding en ondersteuning kan het de waarheid voor je zijn, net als voor anderen die gestopt zijn met roken.
Onderwijs is de sleutel. Als je weet wat je kunt verwachten als het moeilijk wordt, kun je een plan maken om de uitdagingen het hoofd te bieden.
De onderstaande lessen zullen u helpen met die opleiding. Ze staan vol met informatie over de onderwerpen die je het belangrijkst vindt als je stopt. Er zijn ook veel verhalen van echte ex-rokers.
Geniet van alles en stop op het ondersteuningsforum voor rokers met staking voor 24/7 hulp en kameraadschap van mensen in alle stadia van stoppen met roken.
1 - Waarom wilt u stoppen met roken?
Hoewel je misschien denkt dat het antwoord op deze vraag geen moer is, zijn de redenen die we roken en de redenen waarom we willen stoppen persoonlijk en vaak complex.
Deze les helpt je dit belangrijke startpunt te identificeren en te detailleren met stoppen met roken.
2 - Hoe bouw je Strong Quit Muscles op
Het is niet genoeg om alleen je laatste sigaret te stoppen en te verklaren dat je klaar bent. De meesten van ons hebben die benadering tevergeefs geprobeerd.
Leer wat je moet doen om een stopprogramma te bouwen dat blijvend kracht heeft. Je kunt succesvol zijn met de juiste informatie en ondersteuning.
3 - De voordelen van stoppen met roken
Je zult er misschien versteld van staan hoeveel facetten van je leven positief worden beïnvloed wanneer je stopt met roken.
Lees wat andere ex-rokers te zeggen hebben over stoppen met roken en de voordelen die ze hebben ervaren.
4 - De gezondheidsrisico's van roken
We weten allemaal dat roken dodelijk is, maar de meeste rokers vermijden actief aandacht te besteden aan nieuws en onderzoek naar de gevolgen voor de gezondheid van tabaksgebruik. Om dit te doen zou roken nog ongemakkelijker worden dan het al is.
Als je echter stopt met roken, zal dit soort informatie je helpen een sterke basis te leggen voor stoppen met stoppen, dus lees alles wat je kunt vinden over wat de wetenschap leert over tabaksgebruik.
5 - Sluit hulp
Ga je cold turkey of gebruik je een van de vele stoppende aids die je ter beschikking staat? Er is geen schande bij het gebruik van een product, zelfs niet met nicotine, om u te helpen stoppen met roken. Koude kalkoen werkt goed voor sommigen, maar het is niet voor iedereen.
Bekijk de keuzes en bespreek met uw arts welke methode het beste bij u past.
6 - Voorbereiden op de grote dag
Van het kiezen van een stopdatum tot het verzamelen van voedselvoorraden tot het opruimen van uw huis en auto van rookgerei, er is veel dat u kunt doen om u voor te bereiden op de dag dat u bent gestopt met roken.
Voorbereiding helpt je om je te concentreren op de belofte die je hebt gedaan, en om de overgang naar rookvrije ruimtes comfortabeler te maken.
7 - De ups en downs van intrekking van nicotine
Niemand heeft ooit gezegd dat onttrekking aan nicotine gemakkelijk is. Het is echter overleefd en met enkele tips over het navigeren door de ups en downs, zou je verbaasd kunnen zijn hoe handelbaar deze tijdelijke fase van stoppen met roken is.
8 - Stressmanagement en gewichtsbeheersing
Twee van de meest voorkomende klachten bij nieuwe ex-rokers heeft te maken met de drang om te eten en met stress om te gaan zonder te worden verlicht.
Beide zijn geldige zorgen, aangezien sigaretten onze go-to-answer waren voor beide kwesties toen we rookten.