De eerste weken van stoppen met roken kunnen moeilijk zijn. Het is belangrijk om dingen te doen die je kunt doen om jezelf van tevoren af te leiden ... voordat de drang om te roken hits is. Een beetje voorbereiding gaat een lange weg.
Verzamel uw stoppen met roken benodigdheden
Houd een aantal van de volgende items binnen handbereik, zowel thuis als in de auto. Deze dingen helpen je de neiging te weerstaan om gemakkelijker te roken.- Tandenstokers met smaak.
- Rietjes of koffieroerders.
- Hard snoep om op te zuigen. Butterscotch en kaneeldruppels zijn favoriet.
- Zonnebloempitten in de schaal . Erg rommelig, maar een prima manier om je handen en mond bezig te houden.
- Flessenwater. Water is naar mijn mening de beste manier om de natuur te verlaten. Het verslaat het verlangen naar roken om te roken en door jezelf goed gehydrateerd te houden, zul je verbeteren hoe je je in het algemeen voelt. Neem altijd een fles water mee in de auto.
- Rauwe groenten, fruit en gezonde dips voor tussendoortjes. Houd containers met schone producten klaar om te eten in de koelkast. Probeer hele druiven te bevriezen en laat kleine zakjes klaar om te snacken in de vriezer.
- Kaneelstokjes.
- Kruidenthee. Er zijn verschillende kalmerende theeën op de markt vandaag. Als je 15 minuten neemt om een kopje thee en honing te drinken, ben je al een heel eind op weg om je te kalmeren en tegelijkertijd de drang om te roken te verslaan.
Werk aan je oplossing
Attitude zal je succes maken of breken. Je geest kan je beste vriend zijn of het kan je ergste vijand zijn. Gebruik het in je voordeel en train jezelf om te denken in termen van Ik kan en ik zal , in plaats van dat kan ik niet en dat doe ik gewoon niet.Besteed aandacht aan het draaiende dialoogvenster op de achtergrond van je geest. We praten de hele dag met onszelf, en vaak zijn onze gedachten negatief en contraproductief.
We zijn geneigd te geloven wat we onszelf telkens weer vertellen, dus geef jezelf positieve aanwijzingen. Het kan enige tijd duren, maar je kunt je gedachten en overtuigingen veranderen door jezelf te trainen om nauwlettend te luisteren naar de mentale dialoog binnenin en het verkeerde denken te corrigeren wanneer het zich aandient.
Wees je eigen beste vriend
Neem de tijd om elke dag iets ontspannends voor jezelf te doen. Het kan zo simpel zijn als een half uur alleen in een stille kamer om een goed boek te lezen, of het kan net zo veel zijn als een middag in de bioscoop plannen. Voorkom een opeenhoping van stress door dagelijks de tijd te nemen om te decomprimeren.Vertel jezelf dat je het kunt , en voordat je het weet, ben je een succesvolle, langdurige exsmoker die terugkijkt en je afvraagt waarom je zo lang hebt gewacht ermee te stoppen.
Volgende: stoppen met aids of koud Turkije?