Positieve energie kan van jou zijn!
Negatieve zelfcontrole en negatieve energie kunnen op veel manieren invloed op u hebben en u extra stress bezorgen. Daarom is het ontwikkelen van positievere zelfpraat een belangrijke manier om stress in je leven te verminderen . Je kunt jezelf helpen een positieve gemoedstoestand in stand te houden - wat zal helpen bij positieve zelfpraat - door jezelf te omringen met positieve energie in je leven.
Je kunt dat krijgen door de volgende elementen aan je leven toe te voegen:
Opbeurende muziek
Luisteren naar muziek die niet alleen een geruststellende melodie heeft, maar ook een opbeurende boodschap, kan goed zijn voor het ontwikkelen van positieve zelfpraat. Heb je wel eens een paar uur of dagen 'in je hoofd' gezeten, de teksten herhalen zich in je hoofd? Als die teksten positief en inspirerend waren, zou dat een goede zaak zijn. Het is een veel betere mentale soundtrack dan een lopende stroom van klachten, kritiek of zelfbeperkende gedachten, of zelfs liedjes met meer deprimerende of droevige teksten. (Als het moeilijk wordt, denk ik vaak aan de klassieker van Wilson Phillips, "Hold On" , maar er zijn er tientallen goede.) Er zijn andere voordelen voor muziek voor stressvermindering , dus dit is een geweldige strategie om in te houden geest.
Inspirerende boeken
Boeken over kracht, persoonlijke kracht, verlichting of zelfhulp kunnen goede hulpmiddelen zijn om u te helpen uw zienswijze en de dingen die u tegen uzelf zegt te veranderen.
In plaats van gewone zelfvernietigende gedachten aan te wakkeren, kun je denken aan nieuwe can-do-concepten wanneer de tijden moeilijk worden. (Voor het verschuiven van je paradigma ben ik dol op Gary Zukavs 'The Heart of the Soul' oftewel de klassieke 'Simple Abundance' van Sarah Ban Breathnach.) Je kunt ook boeken lezen over algemene of specifieke aspecten van stressmanagement om je hele relatie met stress te veranderen.
Hier zijn enkele van mijn favoriete boeken over stressmanagement , waaronder die van mijzelf.
Positieve mensen
Een van de belangrijkste manieren om positieve energie in je leven te krijgen (en te behouden), is het bedrijf dat je bewaart. Duwen je vrienden je op of brengen ze je naar beneden? Zijn ze kritisch of complementair? Ideale vriendschappen bieden ondersteuning wanneer je down bent, plezier wanneer je wakker bent, wijsheid wanneer je verdwaald bent en positieve aandacht. Goede vrienden kunnen je inspireren om grotere hoogten te bereiken en je sterke punten te zien, zelfs wanneer je dat niet altijd doet. Let op hoe je vrienden je laten voelen, en als ze minder dan ondersteunend zijn, begin dan je energie en tijd te besteden aan mensen die beter geschikt zijn om je vriend te zijn. (Lees meer over sociale ondersteuning en vriendschappen op deze site.)
Oefen affirmaties
Positieve affirmaties kunnen je zelfpraat subtiel maar doordringend veranderen van negatief naar positief. Dit kan op veel manieren een aanzienlijk verschil in je leven creëren. Als je dingen meer ziet in termen van mogelijkheden in plaats van beperkingen - als wat kan worden gedaan in plaats van als wat niet kan, en begin je meer te richten op oplossingen dan op problemen, en dit kan je stressniveaus verlagen door je te helpen meer te voelen onder controle. Zie dit artikel voor enkele creatieve manieren om te beginnen met het werken aan positieve affirmaties in je leven.
Oefen de liefdevolle-vriendelijkheid-meditatie
Dit soort meditatie is niet alleen eenvoudig om te oefenen, maar kan ook je gevoelens van mededogen, je vermogen tot vergeving en je gevoel van verbondenheid met anderen vergroten. Het kan ook je zelfacceptatie vergroten, wat stress op zichzelf kan verlichten. Deze activiteit brengt ook algemene voordelen van meditatie met zich mee, dus het is zeker de moeite waard om te doen. Het gaat erom eerst positieve gevoelens naar jezelf toe te brengen en ze vervolgens uit te breiden naar degenen waar je het meest om geeft, dan vrienden en kennissen, dan degenen in je gemeenschap, je land en over de hele wereld naar een steeds groter wordende groep mensen.
Neem de leiding over je ijdele gedachten
Als je tijd besteedt aan het nadenken over proactieve dingen die je kunt doen om problemen op te lossen, voel je je minder gestresst dan wanneer je je tijd besteedt aan herkauwen , met de nadruk op de negatieve gevoelens die je hebt gehad in eerdere ervaringen. Als je merkt dat je je vooral op het negatieve concentreert, breng je geest dan voorzichtig naar wat goed is in je leven, of op zijn minst over wat er gedaan kan worden om voorbij deze stressvolle situaties te gaan als je eenmaal je gevoelens hebt verwerkt. Door je te richten op het creëren van een positiever innerlijk leven, kun je je positievere energie overal om je heen voelen. Het onderhouden van een dankbaarheidsjournaal is een andere effectieve strategie hiervoor - je brengt positieve energie naar jezelf door te reflecteren op alles wat geweldig is in je leven elke dag, en je hebt dan een mooie plaat om later te lezen wanneer je een emotionele pick-me nodig hebt up. (Lees meer over waarom positieve emoties helpen bij stress .)