Uit het boek 'Married to Distraction'
Het huwelijk kan moeilijk zijn, vooral in deze drukke, overscheduled wereld waarin we leven. Het hebben van ADHD in de relatie kan de uitdagingen nog meer benadrukken. Het is gemakkelijk om afgeleid, ontspoord en overbelast te raken en de basis te vergeten - het belang van het koesteren van je huwelijksrelatie. Hier zijn enkele tips om je terug te helpen bij de basis.
Deze 20 tips voor het huwelijk zijn een uittreksel uit het boek, Getrouwd met Afleiding door Edward M. Hallowell, MD en Sue George Hallowell, LICSW met Melissa Orlov. (c) 2010 door Edward M. Hallowell, MD overgenomen in samenwerking met The Random House Publishing Group.
20 tips voor uw huwelijk als u ADHD heeft
1. Onthoud wat je leuk vindt aan de ander. Houd het in je achterhoofd voor die momenten dat je boos bent.
2. Denk niet alleen aan wat de ander kan doen om dingen beter te maken, maar ook wat u kunt doen om dingen te verbeteren.
3. Koppels zijn tegenwoordig te druk. Je moet beschermde tijd voor elkaar maken, tijd alleen voor jullie tweeën, en je moet dit minstens een half uur per week doen, bij voorkeur meer. Veel paren besteden meer tijd aan oefenen dan aan elkaar zijn. Een manier om dat te doen is samen oefenen !
4. Respect. Respect. Eerbied. Probeer altijd je partner met respect te behandelen.
Herhaalde put-downs kunnen een gewoonte worden en markeren het begin van het einde van een relatie.
5. Speel. Laat jezelf je remmingen opzij zetten en dwaas zijn. Doe dwaze dingen samen. Heb een kussengevecht. Tikkertje spelen. Kietel elkaar. Grapjes vertellen. Speel grappen over elkaar. Neem jezelf nooit te serieus.
Zolang je kunt lachen, komt alles goed.
6. Vier. Studies tonen aan dat het belangrijker is om er voor je partner te zijn om goede tijden te vieren dan om in slechte tijden steun te bieden. Natuurlijk is ondersteuning in slechte tijden belangrijk, maar het is zelfs meer voorspellend voor succes in een relatie als je samen goede tijden kunt vieren.
7. Presenteer een verenigd front met uw kinderen. Anders zul je elkaar ondermijnen. Dit is niet goed voor je en het is niet goed voor de kinderen.
8. Zeg iets leuks, iets wat je leuk vindt aan je partner, minstens één keer per dag.
9. Voel je vrij om plezier te maken met tips over het huwelijk als deze, maar maak er geen grapjes van om elke dag serieus te doen wat je kunt om je relatie te verbeteren.
10. Geef je partner toestemming om buiten het huwelijk een eigen leven te leiden, vrienden, groepen, carrière, hobby's of andere activiteiten.
11. Probeer jezelf te betrappen en tegen jezelf te zeggen als je een ruzie ziet of begint te vechten. Laat me proberen dit een beetje anders te doen deze keer. Als je meestal schreeuwt, zwijg dan. Als je meestal stil wordt, spreek dan. Als je meestal huilt, doe dat dan niet. Als je meestal woedt , probeer dan in plaats daarvan te onderhandelen of te luisteren. Probeer gewoon je gebruikelijke manier van reageren te variëren.
12. Betaal complimenten. Je kunt nooit teveel complimenten betalen. Zelfs als ze worden bespot of afgewezen, zullen ze worden gewaardeerd.
13. Besteed aandacht aan de familie van herkomst van uw echtgenoot. Wanneer u gaat trouwen, trouwt u niet alleen met uw echtgenoot, maar trouwt u ook met het gezin van uw echtgenoot. Het oude cliché van de verschrikkelijke schoonfamilie is destructief. Maak vrienden met je schoonfamilie en probeer plezier met ze te hebben. Vergeet niet dat het ook de grootouders van je kinderen zijn.
14. Probeer nooit om geld te gebruiken als een instrument van macht. Dit bouwt enorme wrok op na verloop van tijd.
15. Probeer een actief seksleven te houden. Als seks afstevent, kan dit duiden op een conflict.
Probeer het hart van het conflict te raken. Gewoonlijk zal seksuele activiteit weer op gang komen.
16. Vermijd het patroon van The Big Struggle. Aanval en verdedig, verdedig en val aan. Dit kan een gewoonte worden, een zeer demoraliserende en destructieve.
17. Leer de kinderjaren van je partner voldoende kennen om de huidige patronen te begrijpen in termen van wat er opgroeit. Niemand sloeg de volwassenheid zonder eerst een kind te hebben gehad. En het kind is de vader of moeder van de man of vrouw.
18. Veel plezier samen. Doe het hoe je het ook wilt doen, maar maak tijd vrij om plezier te hebben. Klinkt voor de hand, maar veel paren doen dit niet.
19. TIO Schakel het uit. Als je samen bent, schakel je elektronische apparaten uit, althans voor een deel van de tijd.
20. Bedenk dat geen enkel huwelijk voortdurend gelukkig, perfect en zalig is. Als de tijden zwaar zijn, hang daar dan met elkaar in. Krijg wat tijd voor jezelf , maar onderduik je niet. Je hebt elkaar nodig. Het is gemakkelijk om in goede tijden voor elkaar te zijn, maar in moeilijke tijden heb je echt een ander nodig. Dit is het moment waarop je het gewoon doet wat het ook is, terwille van de persoon met wie je getrouwd bent en ook voor jezelf. Geef alstublieft niet op. Er is altijd, altijd hoop.
Bron:
Excerpted from MARRIED to DISTRACTION door Edward M. Hallowell, MD en Sue George Hallowell, LICSW met Melissa Orlov. (c) 2010 door Edward M. Hallowell, MD overgenomen in samenwerking met The Random House Publishing Group.