Partnering met een vriend om volwassenen te verbeteren, ADD Symptomen
ADD en behandeling voor volwassenen - Doelen bereiken door samen te werken met een vriend
Hoewel mensen met ADD / ADHD het talent en de vaardigheid hebben om hun doelen te bereiken, hebben ze vaak moeite om de opwinding en motivatie te ondersteunen om ze te bereiken. Het kan een echte strijd zijn om de focus te houden op een langetermijndoel of om dat doel zelfs te onthouden, vooral wanneer het zo gemakkelijk is voor mensen met ADHD om afgeleid te worden door iets dat op dit moment meer stimulerend is.
Soms helpt het om een externe bron te hebben om focus en verantwoordelijkheid te houden.
ADHD-coaching werkt aan dit concept. Een coach werkt samen met zijn klanten om dagelijkse structuur en organisatie te creëren en biedt tegelijkertijd ondersteuning en aanmoediging om doelen en beloningen vast te stellen en ze gefocust te houden, zelfs wanneer er obstakels zijn.
Soms zijn bronnen misschien niet beschikbaar om een ADHD-coach in te huren, maar er zijn andere opties die dezelfde coachingtechnieken gebruiken die nuttig kunnen zijn. Een gebruiker schreef recentelijk om te vertellen hoe een strategie die hij 'mutual life coaching' noemde, hem heeft gered en hem op het juiste pad heeft gebracht:
ADHD en wederzijdse levenscoaching
"Ik was een ervaren en zeer creatieve wetenschapper," zegt Roger, "maar flash en verblinding waren gestopt met werken voor mij. Ik faalde in mijn functie, omdat ik niet kon blijven bij moeilijk of saai werk of rapporten afronden. Mijn bureau en kamer waren chaotisch en ik kon geen belangrijke materialen vinden.
Ik zou overuren maken tot in de vroege uurtjes, maar ik ben nog niet klaar. Ik zakte in de depressie, wat de zaken alleen maar erger maakte. '
Roger zag een psychiater en zou zich beter en meer hoopvol voelen na wekelijkse therapiesessies, maar eenmaal thuis, viel hij gemakkelijk terug in oude negatieve gewoonten. "Als ik geen federale medewerker was geweest, was ik misschien ontslagen.
In diepe moeilijkheden en in wanhoop had ik niet lang daarvoor een kleine wekelijkse ADD-steungroep opgericht. '
Roger was een fan van ADHD-expert, Dr. Edward (Ned) Hallowell, die het baanbrekende boek Driven to Distraction schreef met Dr. John Ratey. Toen Dr. Hallowell een video uitbracht met de naam ADD van A tot Z , kocht Roger hem en bekeek hem met zijn ADD-steungroep. "Ik had nooit het geduld om het helemaal door te kijken," geeft Roger toe.
De video ging over het concept van "life coaching" om diegenen te helpen die problemen hadden hun leven te organiseren en taken en doelen te bereiken. "Hallowell erkende dat een keer per week of minder vaak counseling voor sommige klanten geen significante vooruitgang boekte. Ze hadden meer frequente hulp nodig. 'Roger zag dat hij dit ook nodig had. "Dus Hallowell ontwikkelde het concept van levenscoaching. De life coach gaf geen counseling maar bood frequente ondersteuning. Bijvoorbeeld: "een kort (bijv. 10 minuten) telefoongesprek elke werkdag of zoals afgesproken," is wat Roger gebruikte als een variatie op de HOPE-strategie van Dr. Hallowell met zijn eigen steungroep door groepsleden samen te werken om er een te helpen een ander.
"Mijn partner en ik hebben de dagelijkse telefonische contacten in de ochtend geregeld tijdens de werkweek.
Ze waren in het begin langer wanneer we kennis maakten, maar toen gemiddeld 10 tot 15 minuten vóór het werk. "Hun gesprekken gingen als volgt:
H - Hallo: elkaar begroeten en resultaten van de vorige dag delen.
O - Doelstellingen: of doelen voor die dag met een maximum van drie doelen.
P - Plan: een realistisch plan om doelen te bereiken.
E - Aanmoediging: realistische ondersteuning, zoals het wijzen op vooruitgang in de tijd.
Roger legde uit dat partners vragen kunnen stellen of ervaringen kunnen uitwisselen, maar hebben afgezien van advies. "Mijn ervaring in Al Anon, de partnergroep bij Anonieme Alcoholisten (voor geliefden of vrienden van alcoholisten) was waardevol, omdat AA een pionier was van het 'sponsor'- en het niet-storende ondersteuningsconcept.'
De voordelen van wederzijds leven Coaching
Roger geeft toe dat hij allerlei behandelingen voor zijn ADHD heeft gehad, waaronder medicatie , therapie, counseling en boeken en boeken over het onderwerp had gelezen. Toch bleef het dagelijks leven een strijd. "Wederzijdse levenscoaching leverde de eerste echte doorbraak op", zegt Roger. "Het gebeurde niet meteen. De weken gingen voorbij en ik kon geen succes melden op een enkel item op mijn doellijsten voor mijn partner. Mijn doelen leken een elektrisch hek om hen heen te hebben. Ik kon alles doen behalve wat er op de lijst stond - zelfs als het zo simpel was als het schrijven van een cheque voor een rekening. Mijn partner deed het beter. Ik was bang dat hij me zou dumpen. '
Roger deelt dat hij eindelijk 'ziek en moe werd om ziek en moe te zijn'. Hij begon dingen op te splitsen in ultra-eenvoudige taken, zoals het plaatsen van een stuk papier en potlood op zijn bureau. "Ik heb mijn eerste doelen doorstaan. Dat brak door de muur. "Langzaam, in de loop van de volgende paar maanden, begon Roger meer en meer succes te ervaren, verwezenlijkend het grootste deel van zijn doelstellingen. "Ik ben afgestudeerd op grotere doelen door ze op te splitsen in kleinere dagelijkse stukken. Het gevoel van opwinding was ongelooflijk! Door dingen in kleine stukjes te breken, voelde ik nu dat alles kon worden aangepakt - met hulp. "
Het ochtendcontact was niet het enige voordeel. Heel de dag wist Roger dat hij de volgende ochtend contact met zijn partner zou hebben en hij wilde een positief rapport kunnen geven. "Mijn buddy was geen boeman. Hij stond aan mijn kant, maar het zou leuker zijn om goed nieuws te melden dan slecht nieuws ", legt Roger uit. "Valsspelen was geen optie. Dat zou me in een andere put doen zinken die ik niet nodig had. Dus de aura van de coaching voor onderling leven bleef grotendeels bij me. Er is niets dat menselijke ondersteuning evenaart - als het op de juiste manier beschikbaar is. "
Naast het krijgen van steun, is er ook een geweldig gevoel van ondersteuning in de samenwerking. Roger hielp zijn buddy zijn doelen te bereiken door zich voor te bereiden op en geslaagd te zijn voor een professioneel examen dat zijn partner bij de eerste poging had gefaald.
Een ADHD-partner vinden
Een geweldige manier om een partner te vinden, is via een ADHD-ondersteuningsgroep of vergelijkbare organisatie. Bekijk de volgende links om te zien of er een ondersteuningsgroep bij u in de buurt is.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Kinderen en volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD)
Als een ondersteuningsgroep niet bij u in de buurt is, bezoekt u een online ADHD-forum om te zien of u contact kunt maken met iemand met vergelijkbare doelen. Misschien vindt u het te duur om uitgaande telefoongesprekken te voeren. Als dit het geval is, zijn dagelijkse e-mails een andere geweldige manier om te communiceren.
Het is belangrijk om samen te werken met iemand met wie u een gevoel van compatibiliteit en betrouwbaarheid voelt. Het partnerschap is een verbintenis voor ten minste een overeengekomen periode. Het is een toezegging om veranderingen aan te brengen, om je dagelijkse functioneren te verbeteren, doelen te stellen en ernaar te werken en een ander mens onderweg te helpen.
Roger vat zijn ervaringen met het coachen van elkaars leven goed samen:
"Als partners serieus zijn over het boeken van vooruitgang en vasthouden aan hun inzet, is dit het krachtigste 'medicijn' dat ik ken. '
Aanvullende lezing:
Behandeling van ADD
Een behandelaar zoeken
Vraagt u zich af of u volwassen bent?
Moet ik mensen op het werk vertellen dat ik ADD heb?
Strategieën voor succes op de werkplek
bronnen:
Roger (naam gewijzigd op verzoek). Persoonlijk interview / e-mailcorrespondentie. 4 en 9 augustus, 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Gedreven om afleiding: herkennen en omgaan met Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood . Toetssteen. 1995.