Schaamte is een emotie die een grote rol speelt in het leven van mensen met ADHD. Wanneer je je beschaamd voelt, voel je een groot gevoel van schaamte en vernedering over wie je bent. Schaamte en schuld zijn nauw met elkaar verbonden; hoewel subtiel anders. Schamen kan leiden tot veel problemen, waaronder depressie, angst, drugs- en alcoholproblemen .
Algemene redenen waarom mensen met ADHD zich schaam voelen
1.
Schaamte om ADHD te hebben
Veel mensen voelen zich schaam voor het hebben van ADHD. Doe je? Als je je schaamt voor ADHD, schaam je je voor een deel van jezelf. Je probeert een gevel bij te houden, zodat mensen je worstelingen achter de schermen niet zullen kennen. Dit kan vermoeiend en eenzaam zijn; omdat je de ondersteuning die je nodig hebt niet kunt krijgen of dicht bij de mensen in je leven bent. Het zou geweldig zijn als je net zo comfortabel ADHD kunt hebben als je bent met je oogkleur!
2. Schaamte van Feeling Different
Veel mensen voelen zich schaamt om anders te zijn dan hun leeftijdsgenoten. Kinderen kunnen dit acuter voelen dan volwassenen. Kinderen willen graag bij hun vrienden passen en ze houden niet van dingen waardoor ze opvallen of de aandacht op zichzelf vestigen . Afgezien van de gedragsverschillen die ADHD kan veroorzaken, zoals hyperactiviteit, zijn er andere verschillen met het hebben van ADHD; zoals het hebben van doktersafspraken of extra hulp op school.
3. Schande over het hebben van ADHD-gedrag
ADHD hebben kan op allerlei manieren invloed hebben op je gedrag; zoals: impulsief handelen en iets doen waar je je voor schaamt, niet in staat zijn een gesprek te volgen en je dan 'dom' voelen. Je zou je misschien voor je huis kunnen schamen omdat het rommelig is of omdat je misschien altijd dingen vergeet.
ADHD beïnvloedt het gedrag van iedereen anders, maar schaam je ervoor is een veel voorkomend thema.
4. Schande over je geschiedenis
Denk je vaak aan mislukkingen uit het verleden en voel je je vol schaamte? - Hoe ging het niet met jou, of met het moment waarop je creditcard niet werkte, of als je geen benzine meer had op de snelweg? Je zult merken dat je geest vaak teruggaat naar die herinneringen en elke keer opnieuw beleef je die schaamte.
5. Schaam je over waar je nu bent
Een gemeenschappelijk thema dat ik van volwassenen met ADHD hoor, is dat ze het niet leuk vinden waar ze in het leven zijn. Ze bereikten de mijlpalen die ze op deze leeftijd dachten niet te bereiken. Misschien zie je dat je vrienden levensdoelen bereiken die jij ook wilt en die je schaamt en wrok veroorzaakt omdat je weet dat je net zo slim en capabel bent als zij.
Manieren om schaamte te genezen
1. Erken dat ADHD een neurologische aandoening is en veel van de dingen die je schaamt, zijn een direct gevolg van het hebben van ADHD. Wanneer je dit doet, heft het de schuld en schaamte op die je jezelf hebt toegebracht.
2. Leer zoveel mogelijk over ADHD via steungroepen, boeken, podcasts en blogs. Deze kennis en ondersteuning helpen je te weten dat jij niet alleen jezelf bent. Andere mensen met ADHD ervaren soortgelijke dingen.
Dit kan heel empowerend zijn om de schaamte weg te schudden.
3. Werk samen met een therapeut die ervaring heeft met het werken met schaamte. Ze kunnen je helpen de schaamte die je in je leven voelt te verwerken.
4. Verander hoe je tegen jezelf praat. Compassie neutraliseert schaamte. Zelfcompassie in de vorm van vriendelijke zelfpraat (de manier waarop je een kind of vriend zou benaderen) heeft een positief effect op het lichaam. Deze stap alleen zal je leven veranderen.
5. Schrijf een lijst met praktische dingen die je kunt doen om de schaamte in je leven te verminderen. Als u zich bijvoorbeeld schaamt wanneer u te laat op het werk komt, moet u een strategie ontwikkelen zodat u op tijd aankomt.