Hoe kan ik omgaan met mijn ADHD-partner? Je zult merken dat je deze vraag stelt en je afvraagt hoe je het beste kunt communiceren en communiceren met je significante andere. Hier zijn enkele zorgen die mensen in relaties hebben uitgedrukt:
- Ik voel me meestal als zijn moeder.
- Sinds hij te weten is gekomen over ADHD, gebruikt hij het als een excuus om zich slechter te gedragen.
- Het is een strijd om ervoor te zorgen dat hij zijn medicijnen regelmatig gebruikt. En als hij dat doet, probeert hij me er schuldig over te laten voelen.
- Ik heb ADHD gelezen om te proberen het te begrijpen, maar de realiteit van het dagelijks leven is moeilijk.
- Ik probeer alle verantwoordelijkheden op me te nemen, maar het maakt me af.
- Ik ben een kunstenaar en heb tijd nodig om dit uit te drukken, maar dat is een onmogelijke droom geworden. Hij zal letterlijk op mijn schetsboek blijven zitten terwijl ik teken, omdat ik hem niet 100% van mijn aandacht betaal.
- Hij heeft ook een ongelooflijk hoge seksdrive, maar seks is moeilijk geworden omdat ik niet kan ontspannen.
- Ik voel me als zijn verzorger die een beetje wegneemt van de romantiek.
- Hij lijkt zich niet te herinneren dat hij me de hele dag met respect behandelt. Hij praat bijvoorbeeld constant over seks en grijpt me vast op plaatsen waarvan ik zou willen dat hij dat niet deed.
- Ik moet geheimen met hem kunnen delen en niet verwachten dat ze worden uitgezonden.
Uw zorgen verlichten
Als deze problemen vergelijkbaar zijn met die van u, weet dan dat u niet de enige bent in uw frustraties. Veel partners van ADHD-volwassenen ervaren inderdaad dezelfde problemen als hier beschreven.
Inzicht in het feit dat de hyperactieve, impulsieve, emotionele en grillige reacties ADHD-gerelateerd zijn, is goed; dat is de eerste stap naar het verbeteren van de relatie. Maar het gebruik van ADHD als excuus is nooit nuttig. Als je partner dit blijft doen en alle verantwoordelijkheid voor zijn of haar gedrag afwerpt en weigert een behandelplan door te voeren, wordt het voor jou, je partner of je relatie gewoon niet beter.
Als u echter met zijn of haar arts kunt gaan zitten en een plan bedenkt om dit gedrag aan te pakken, kan uw relatie floreren en kan de nabijheid die u aanvankelijk voelde terugkeren. Het vergt inspanningen van beide partners om dingen beter te maken.
De parenting-val vermijden
Veel niet-ADHD-partners komen terecht in de moederrol, terwijl hun ADHD-partner de rol op zich neemt van een kind dat moet worden verteld wat te doen en dat iemand nodig heeft om voortdurend voor hen te zorgen. Jullie moeten allebei proberen uit deze rollen te stappen. Het is prima om verantwoordelijkheid te nemen voor taken waar je partner gewoon niet goed in is (bijvoorbeeld, je bent misschien beter in het betalen van de rekeningen en hij is beter in het bereiden van maaltijden), maar zorg ervoor dat de banen in het huis gelijk verdeeld zijn zodat je draag je niet uit.
Communicatie is van cruciaal belang
Open communicatie is de sleutel. Jullie twee moeten in staat zijn om de problemen aan te pakken zonder schuld of beschuldigingen. Probeer een moment te kiezen waarop je je zowel ontspannen als in een goed humeur voelt. Maak vervolgens op een zakelijke manier een lijst met zorgen en een lijst met mogelijke oplossingen. Je hebt bijvoorbeeld allebei frustraties over je seksuele relatie . Je voelt je moe - waarschijnlijk ook behoorlijk boos - en je voelt je niet romantisch als je "zijn moeder" bent en een constante verzorger en hij is het kind zoveel van de tijd.
Ik stel me voor dat je je niet romantisch of gerespecteerd voelt, ook niet wanneer je op andere momenten wordt vastgegrepen of betast. Hij voelt zich waarschijnlijk afgewezen dat jullie allebei zo lang weg zijn zonder seks. Medicatie kan zijn impulsieve gronden helpen, vervaging uit je geheimen en algehele hyperactiviteit. Een gewone date-avond kan helpen om de romantiek terug te brengen.
Carving Out Time voor jezelf
Praat met je partner over het belang van het hebben van alleen tijd . Zonder dit, zul je beginnen wrok te voelen (als je dat nog niet doet!) Naar hem toe omdat hij je deze keer ontkent. Hij hunkert naar je aandacht. Adresseer dit door regelmatig één op één in te stellen waar u zich op elkaar kunt concentreren.
Maak een dagelijkse planning waarin u in deze tijden plant en houd u aan het plan. Op deze manier kun je een deel van de dag genieten van je vrije tijd en krijgt hij regelmatig de tijd om je onverdeelde aandacht tijdens een ander deel van de dag te ontvangen.
Vergeet niet te lachen
Probeer samen de humor in dingen te vinden. Vergeef elkaar, maar ga ook vooruit met jullie beiden om veranderingen in de relatie aan te brengen. Werk samen met de arts of koppelsadviseur die ervaren en goed geïnformeerd is over de manier waarop ADHD relaties kan beïnvloeden.
Aanvullende lezing:
Verbetering van intieme relaties
Mijn partner lijkt niet gemotiveerd om te veranderen
Vriendschappen en ADHD
De juiste partner vinden