Sociale relaties kunnen veel uitdagingen creëren voor een persoon met ADD. Moeilijkheden met aandacht voor anderen, het missen van belangrijke verbale en non-verbale aanwijzingen, impulsief reageren of dingen zeggen die kwetsend kunnen zijn, humeurigheid, snel humeur, lage tolerantie voor frustraties, vergeetachtigheid, bestemmingsplannen in gesprekken, overgevoeligheid voor kritiek , emotionele overreacties, problemen die volgen op verbintenissen - dit zijn slechts enkele van de problemen die het dateren en onderhouden van positieve relaties moeilijk maken voor een individu met ADD.
Het aanpakken van al deze problemen tegelijk kan behoorlijk overweldigend zijn, maar het vinden van de juiste partner is een goede eerste stap. Hoewel het adhd-gedrag dat u in de problemen kan brengen, u moet aanpakken en beheren, met een goede partner wordt deze taak een beetje eenvoudiger. Positieve verbindingen met anderen zijn van vitaal belang voor ons welzijn. Wanneer je jezelf omringt met mensen die je waarderen en waarderen, is het leven veel meer voldoening gevend. Een kritisch, negatief of somber persoon zal je gewoon naar beneden halen. Iemand met een positieve kijk en houding is besmettelijk.
Om de relatie te laten floreren, moet je ook compatibel zijn met deze persoon. Als je de relatie op de lange termijn wilt behouden, moet je ook negatieve patronen aanpakken die je in het verleden in de problemen hebben gebracht.
De juiste partner vinden
Het starten van een date of het opnieuw betreden van het dateringsproces na een scheiding kan een spannende en opwindende tijd zijn, maar het kan ook gevuld zijn met onzekerheid, angst en zelfs afwijzing.
Hoe weet je of deze nieuwe persoon goed bij je past? Hoe weet je of het liefde is of alleen de opwinding van een nieuwe partner? Wanneer je je kwetsbaar en roestig voelt over de datingscène, hoe open je jezelf dan voor potentiële gebroken harten en emotionele pijn?
Maak een lijst
Begin met op een rustige plek te zitten en een lijst te maken van de kwaliteiten die u waardeert in een partner.
Nadat je over de lijst hebt gebrainstormd, geef je elk een prioriteit, van het belangrijkste tot het minst belangrijke. Bent u op zoek naar iemand die opwinding en hoge activiteit biedt, of geeft u de voorkeur aan een stabiele en rustige persoon om uw energieniveau in evenwicht te houden? Is het belangrijk voor u dat deze persoon contact heeft met uw gezinsleden? Welke waarden wilt u dat deze persoon heeft? Welke interesses?
Wat zijn je relatie doelen? Ben je op zoek naar een leuk en luchtig gezelschap, of ben je op zoek naar een langdurige relatie en levenspartner?
Als je op dit moment een relatie hebt met iemand, maak dan een lijst met de kwaliteiten die je leuk vindt aan deze persoon. Wat trok je in eerste instantie aan bij deze persoon? Zijn er dingen over deze persoon die u lastig vallen? Kun je deze kwaliteiten accepteren, of voel je een zeurderige verdenking dat wanneer de relatie vordert, je minder geneigd bent om ze te accepteren? Als deze persoon ook ADD heeft, worden ze dan betrokken bij de behandeling en krijgen ze actief hulp bij het beheersen van hun ADD-symptomen? Hoe voel je je rond deze persoon - gelukkig en ontspannen of onzeker en nogal gespannen? Kun jij jezelf zijn rond deze persoon? Als je op zoek bent naar een levenspartner, is dit iemand met wie je de rest van je leven wilt doorbrengen?
Roep de hulp in van een vertrouwde vriend
Soms helpt het om met een vertrouwd en ondersteunend vriend of familielid te zitten om u te helpen dit proces te doordenken. Het is niet ongebruikelijk dat een persoon met ADD zo wordt verteerd door een nieuwe relatie dat alle objectieve gedachten de deur uit vliegen. Wanneer je midden in een situatie zit, kan je eigen waarneming scheef worden. U kunt ook belangrijke aanwijzingen of waarschuwingsborden missen over de relatie die een externe partij, die uw beste belang in het hart heeft, beter op u kan wijzen.
Controleer uw relatiegeschiedenis
Denk aan je relaties uit het verleden, zowel de negatieve als de positieve.
Welke patronen zijn aanwezig? Ben je geneigd om voluit te gaan in een relatie die sloop als de opwinding van de 'huwelijksreis'-periode ten einde is? Heeft u een patroon van het kiezen van de verkeerde partner, omdat u niet alle sociale aanwijzingen en waarschuwingssignalen opneemt die anderen misschien vanaf het begin te zien krijgen? Heb je moeite met ontspannen en intiem contact maken? Lukt het je om je impulsieve reacties of onoplettendheid op de relatie in de problemen te brengen en je partner weg te duwen? Maak je een einde aan het saboteren van de relatie, het uitlokken van gevechten of ruzies? Ben je geneigd om te lang in een slechte relatie te blijven, alleen maar hopen dat die persoon zal veranderen?
Ontwikkel positieve strategieën
Zodra je problemen uit het verleden met relaties hebt geïdentificeerd, werk je aan het bedenken van oplossingen. Gebieden die vaak het moeilijkst zijn voor individuen met ADD hebben de neiging zich te concentreren op tekortkomingen in zelfcontrole - afleiding en onoplettendheid binnen de relatie die door een partner kan worden ervaren als onbezorgd, problemen bij het reguleren van emoties en het remmen van gedrag dat kan leiden tot pijn of geïrriteerde gevoelens. Medicatie is vaak zeer effectief in het verminderen van de ernst van deze symptomen. Bovendien kunnen strategieën, zoals zelfpraat, rollenspel en het oefenen van positieve interacties, meer bewust worden van emotionele triggers en de tijd nemen om te decomprimeren, enz., Helpen bij het vormen en onderhouden van gezonde relaties.
Onderwijs over ADD is ook belangrijk. Wanneer u en uw partner begrijpen hoe ADD invloed heeft op uw relatie, wordt het plan om problemen aan te pakken veel duidelijker. Als u het gevoel heeft vast te zitten of niet zeker weet wat u moet doen, aarzel dan niet om hulp te krijgen van anderen, vooral van professionals in de gezondheidszorg die ervaren zijn in het behandelen van ADD.
Goede oude eerlijke communicatie
Goede, open en eerlijke communicatie is essentieel in elke relatie. Wees eerst vrienden. Blijf de voortgang in uw relatie beoordelen. Ga regelmatig bij elkaar zitten en praat over hoe de relatie verloopt. Bouw constructief en op een gevoelige manier eventuele problemen op. Wees oplossingsgericht, niet schuldig. Probeer geen negatieve feedback te personaliseren, maar praat samen over hoe dingen anders kunnen worden gedaan, zodat jullie allebei gelukkig zijn. Als je de neiging hebt om veel te praten, probeer dan minder te praten en meer te luisteren als je samen bent. Zorg voor oogcontact terwijl uw partner spreekt. Toon interesse en laat hem of haar weten dat je om hem geeft. Plan samen activiteiten die jullie allebei leuk vinden. Lach warm samen. Doe het rustig aan. Haast je niet de relatie. De sterkste verbindingen zijn gebouwd op goed, eerlijk vertrouwen en respect dat alleen na verloop van tijd kan worden verkregen.
Aanvullende lezing: