Hoe u uw diagnose deelt met vrienden en familie
Het kan moeilijk zijn voor mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) om het nieuws van hun diagnose met anderen te delen, maar het hoeft niet zo te zijn. Hoewel mensen met PTSS hun diagnose niet aan iedereen hoeven te onthullen, is het belangrijk om de aandoening niet te houden van geliefden. Immers, uw geliefden zullen waarschijnlijk de symptomen van de stoornis zien en hoe zij u beïnvloeden.
Bovendien kunnen dierbaren een uitstekende bron van sociale steun zijn, waarvan is gebleken dat deze ongelooflijk gunstig is voor mensen met PTSS . Sociale steun kan het herstel van PTSS versnellen en iemand helpen de gevolgen van een traumatische gebeurtenis te overwinnen.
Toch kan het vertellen van anderen over een PTSS-diagnose een stressvolle zaak zijn. Leer de beste manier om het nieuws te breken met de tips die volgen.
Meer informatie over de diagnose van PTSS
Voordat u iemand iets vertelt over uw PTSS-diagnose, is het belangrijk dat u de diagnose zelf begrijpt . Leer zo veel als je kunt over PTSS, dat vaak verkeerd wordt begrepen. Het is heel goed mogelijk dat uw geliefden veel vragen over PTSS voor u zullen hebben. Zorg ervoor dat je deze vragen kunt beantwoorden of geef ze op zijn minst door aan bronnen om hun vragen te beantwoorden.
Sommige mensen vinden het nuttig informatie af te drukken die de symptomen van PTSS en belangrijke informatie van tevoren beschrijft.
Op deze manier kunnen ze niet alleen delen wat ze voelen, maar ook hun geliefden iets concreets geven om na de discussie verder te lezen en na te denken.
Identificeer mensen die u vertrouwt en die ondersteuning kunnen bieden
U hoeft niet iedereen over uw PTSS te vertellen. Deel de informatie met die mensen die begrip, betrouwbaar, onbevooroordeeld en ondersteunend zullen zijn.
Met andere woorden: deel het nieuws niet met de familie-roddels of de geliefde die u waarschijnlijk op de stoornis zou kunnen bekritiseren. Iedereen met een geschiedenis van dergelijke toxische gedragingen moet worden verwijderd uit uw lijst met vertrouwenspersonen.
(Misschien wil je misschien een paar soorten giftige vrienden bekijken en wat tips lezen over hoe je giftige mensen in je leven kunt vermijden.) Toxische mensen betalen niet alleen gepast respect voor de eer om je diepe gevoelens te laten delen, maar tijd weg van de goede relaties die je kunnen helpen genezen.)
Stel een tijd stil om anderen te vertellen
Nadat u de personen hebt geïdentificeerd die u over uw PTSS-diagnose gaat vertellen, moet u ervoor zorgen dat u hier een goed moment voor reserveert. Gun uzelf de tijd die nodig is om de diagnose, zenuwen en alles te delen. Bedenk dat de persoon die je vertelt, emotioneel op het nieuws kan reageren, dus zorg ervoor dat je de openbaarmaking doet op een plaats en op een tijdstip dat niet stressvol voor je is.
Nodig een vriend uit voor een kopje thee. Neem een familielid mee uit om te lunchen. U wilt een situatie opzetten waarin u de onverdeelde aandacht van de persoon hebt.
Kies Wat te onthullen
Je hoeft je geliefden niet alles te vertellen. U hoeft bijvoorbeeld geen specifieke informatie of specifieke details over uw traumatische gebeurtenis te onthullen.
Je hebt de touwtjes in handen: wat je moet onthullen, is helemaal aan jou. Geef ze voldoende informatie om de diagnose te begrijpen en wat ze kunnen doen om te helpen.
Als iemand je een ongemakkelijke vraag stelt die je niet wilt beantwoorden, is het perfect om gewoon te zeggen: "Het spijt me, maar ik ben nog niet klaar om daarover te praten." Bereid je van te voren voor met een aantal dingen die je kunt zeggen als iemand je een vraag stelt die je niet wilt beantwoorden. Je kunt ons hier desnoods de schuld van geven, door ons te citeren dat je nu niet of nu en in de toekomst over die specifieke details hoeft te praten. (U kunt zich erg kwetsbaar voelen omdat u PTSS aankunt en moet weten dat mensen uw rug om hebben.) Uw vrienden en familieleden die u zullen ondersteunen, zullen op hun gemak zijn met dat antwoord.
Een echte vriend zal je willen ondersteunen, ongeacht de geschiedenis achter je symptomen.
Elimineer verwarring over PTSS
Wees voorbereid om je vriend of familielid de basis te geven voor PTSS. Vertel hen welke symptomen vaak voorkomen bij PTSS en waarom. Als u iemand vertelt die u sociale ondersteuning gaat bieden, is het belangrijk dat zij een goede kennisbasis hebben over PTSS. Ze moeten begrijpen waarom bepaalde symptomen en gedragingen voorkomen, hoe ze eruit zien en hoe ze kunnen worden aangepakt.
Praat met anderen met PTSS
Als u andere mensen met PTSS kent, praat dan met hen om te zien hoe zij hun diagnose aan geliefden hebben geopenbaard. Wat werkte goed voor hen? Wat zouden ze anders doen als ze het opnieuw moesten doen? Je kunt waardevolle informatie verkrijgen uit de ervaringen van anderen met PTSS of die herstellende zijn van PTSS. Er zijn veel steungroepen en online ondersteuningsgemeenschappen voor mensen met PTSS. Het kan even duren om de juiste groep te vinden, maar als je dat eenmaal doet, kan de groep een geweldige basis voor je zijn. Tik op het basisstation en vraag het weg. Anderen die deze wandeling hebben gemaakt, zullen waarschijnlijk veel ideeën hebben om u te helpen terwijl u uw diagnose deelt, dat iemand die dat pad niet heeft bewandeld nooit zou weten.
Bereid je voor in het geval dat ze het niet begrijpen
Bereid jezelf tot slot voor op de mogelijkheid dat iemand je niet steunt of niet begrijpt waar je doorheen gaat. Soms zijn mensen misschien niet klaar om te horen wat je hen te vertellen hebt. Dit kan een heel moeilijke ervaring zijn om tegen te komen, en het heeft de potentie om je te laten schamen of je in verlegenheid te brengen.
Het kan ook voorkomen dat u hulp van anderen zoekt. Voordat je iemand over je PTSS vertelt, zorg er dan voor dat je wat copingvaardigheden klaar hebt om met de mogelijkheid om te gaan dat iemand je misschien niet het antwoord geeft dat je wilt.
Houd in gedachten dat sommige mensen, misschien degenen die het dichtst bij je staan die je het meest moet begrijpen, nooit zullen doen. Dat betekent niet dat ze slechte mensen zijn. Degenen die nog geen PTSS hebben gehad of iets in de buurt van PTSS zullen dit misschien nooit begrijpen. Vergeet niet dat er een enorme gemeenschap van mensen is die het zal begrijpen. Dat betekent niet dat je degenen die het dichtst bij je staan moet verlaten. We hebben vaak verschillende dingen van verschillende mensen nodig, en op dit gebied moet je misschien je steun krijgen van anderen die voor voldoende uitdagingen staan, dat ze je behoefte om te delen begrijpen en niet alleen voelen.
In sommige gevallen ervaren geliefden misschien hun eigen vorm van PTSS. Neem even de tijd om dit als een mogelijkheid te beschouwen. Het is niet ongebruikelijk dat een paar beide elementen van PTSS heeft en beide worstelen tot een punt waarop hun kracht niet voldoende is om de ander te ondersteunen. Dit is het moment waarop steungroepen en anderen prachtig in het spel komen. U hebt mogelijk allebei steun nodig zodat u deze aandoening samen kunt aangaan.
Voor geliefden
Als je geliefde onlangs haar reis heeft onthuld met PTSS, ervaar je misschien zelf een groot aantal emoties. Niemand van ons vindt het leuk om iemand pijn te doen, en het zien van een geliefde die pijn lijdt, kan erger zijn dan onszelf pijn te doen. Bekijk deze ideeën over hoe PTSS in een geliefde je kan beïnvloeden , zodat je voor jezelf kunt zorgen terwijl je contact maakt met je geliefde.
Vergeet niet dat je de controle hebt
Uiteindelijk is het belangrijk dat u weet dat u uw PTSS niet aan iemand hoeft te onthullen voordat u er klaar voor bent. Je hebt de controle. U beslist zelf wie uw diagnose moet bekendmaken en wanneer.
PTSS is nooit een teken van zwakte en het is nooit de schuld van de persoon met de diagnose. Jezelf omringend met mensen die het begrijpen, verzorgen en ondersteunen, kunt u het stigma rondom een PTSS-diagnose aanzienlijk verminderen en helpen bij het herstel. PTSS kan een zeer moeilijke diagnose zijn om mee om te gaan; herstel is echter zeker mogelijk.
bronnen:
Diehle, J., Brooks, S. en N. Greeberg. . Sociale psychiatrie en psychiatrische epidemiologie 2017. 52 (1): 35-44.