Versterk uw inzet om te stoppen met roken
De dag om een frisse start te maken ...
Maandag is de dag van de week die zo ongeveer iedereen associeert met een nieuw begin. We beginnen met werken aan het verbeteren van ons leven op maandag en komen weer op het goede spoor als we ook op maandag zijn afgeweken.
Of we nu proberen om gewicht te verliezen, meer beweging te krijgen of te stoppen met roken, maandag is de dag dat we er meestal voor kiezen om die plannen in gang te zetten.
Een deel van de campagne Healthy Monday, Quit and Stay Quited maandag℠, legt de nadruk op het gebruik van de maandag om in te checken op onze voortgang bij het stoppen of opnieuw stoppen met roken als we opnieuw een recidief hebben.
Samen met de American Cancer Society en tal van andere organisaties ondersteunt .com Smoking Cessation het Quit and Stay Quit Monday-programma met informatie en ondersteuning om u te helpen roken voorgoed in het verleden te stoppen.
Vooruitgang maken, één maandag op een tijdstip
Nicotineverslaving laat ons geleidelijk aan gaan. De balans opmaken van hoe ver je bent gekomen met stoppen met roken elke maandag, zal je vastberadenheid om de koers te volgen versterken en vasthouden totdat roken zijn aantrekkelijkheid verliest en iets wordt dat je vroeger deed.
Hulpmiddelen om stoppen met roken te versterken:
- Ondersteuning bij stoppen met roken
Maak contact met anderen die door de ups en downs van herstel van nicotineverslaving werken.
- Maak een Quit Smoking Journal
Een goede manier om je voortgang te zien, is door aan het einde van elke rookvrije dag aantekeningen in je dagboek te noteren. Het is ook een handig hulpmiddel voor de slechte dagen die zo nu en dan zullen gebeuren. Een beetje tijd om te lezen hoe je je drie weken of drie maanden geleden voelde, laat je zien hoe ver je bent gekomen.
- Stop met roken 101 - Lessen om u te helpen stoppen met roken
De 10 pagina's die deel uitmaken van deze online lessenreeks zullen je helpen je voor te bereiden op je stopdag en hoe je te beheren nadat je die laatste sigaret hebt uitgewist. Talloze ex-roker-succesverhalen zijn ook opgenomen.
Terugvalbronnen:
- The Psychology of a Smoking Relapse
Het herkennen van de waarschuwingssignalen en risicovol gedrag dat gewoonlijk voorafgaat aan een terugval van het roken zal u helpen om problemen in de kiem te smoren voordat schade wordt aangericht.
- Hoe herstel ik van een rookgerelateerde terugval?
Een lezer vraagt: "Ik ben 4 maanden geleden gestopt met roken en heb het heel goed gedaan, maar de laatste tijd miste ik een beetje roken." Plotseling en zonder waarschuwing merkte ik dat ik niet in staat was om de drang om te roken te beheersen. het volgende dat ik wist, vond ik een sigaret en stak hem aan. Hoe kom ik weer op het goede spoor? '
- Roken terugval - Dit is hoe het gebeurt
Ongezonde gedachten over roken die niet worden gecontroleerd, kunnen snel leiden tot een rookincident, omdat deze lezer deelt in haar persoonlijke account.
- Niet zoiets als slechts één sigaret
Gedachten over het roken van slechts één sigaret zijn de ondergang geweest van veel goede stoppende pogingen. Het is belangrijk dat u van tevoren beseft dat deze mentale contorsies een normaal onderdeel van het herstelproces zijn. Een kleine voorbereiding zal je op de stoel van de bestuurder houden wanneer je gedachten beginnen te dwalen en roken lijkt een goede optie.
Tijd en geduld
Vergeet niet dat stoppen met roken een proces is van geleidelijke afgifte van nicotineverslaving na verloop van tijd. We genezen allemaal in verschillende snelheden, dus haast jezelf niet en vergelijk je voortgang met niemand anders. Het duurt net zo lang als het nodig is voor jou .
Gebruik maandag als dag waarop u bij uzelf incheckt en gebruik maandag als dag om uw inzet voor stoppen met roken te versterken.
Als u een terugval heeft, gebruik dan maandag als dag om opnieuw te beginnen.
We hebben allemaal wat nodig is om te stoppen met roken. Geloof dat, geloof in jezelf en wees bereid om het te laten gebeuren ... één maandag op een tijdstip.