Intestinale problemen zoals misselijkheid, gas en obstipatie worden allemaal beschouwd als symptomen van terugtrekking uit tabaksproducten. Hoewel het niet prettig is, lossen problemen met de spijsvertering zich meestal binnen een paar weken vanzelf op, dus laat de ongemakken uw stopprogramma niet verstoren.
Andere oorzaken van constipatie
Naast het staken van nicotine is het mogelijk dat andere veranderingen die u heeft aangebracht sinds het stoppen met roken bijdragen aan de darmproblemen die u ondervindt.
Sluit hulp
Twee voorgeschreven stop-medicatie geven misselijkheid en obstipatie als bijwerkingen: Chantix en Zyban . Als u een van deze geneesmiddelen gebruikt, moet u contact opnemen met uw arts voor advies over hoe u moet doorgaan.
Veranderingen in het dieet
Het is niet ongebruikelijk dat we dramatische veranderingen ondergaan in wat we eten wanneer we voor het eerst stoppen met roken. Velen van ons wenden zich tot voedsel om de kloof te overbruggen tussen de hand-tot-mondactiviteit die roken inhield, en voedsel te gebruiken voor comfort wanneer we sigaretten naar sigaretten verlangen. En vaak laten de voedingsmiddelen die we kiezen onze dagelijkse voeding minder dan gebalanceerd, wat op zijn beurt kan leiden tot spijsverteringsstoornissen.
Kijk goed naar wat je hebt gegeten sinds je gestopt bent met roken . Als uw dieet beladen is met junkfood, werk dan aan een evenwichtiger regime met groene bladgroenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Zorg ook dat je veel water drinkt en probeer ongezonde snacks tot een minimum te beperken.
Verhoogde stress
Terwijl het achterlaten van sigaretten uiteindelijk meer vrede in je leven zal brengen dan je als roker had, heeft stoppen met roken de neiging om de stress en angst die we voelen te verhogen . Emotionele stress kan fysieke effecten hebben op ons lichaam, inclusief de spijsvertering. Als dit een snaar raakt, probeer dan een aantal spanningsmensen in je dagelijkse routine op te nemen.
Een paar minuten meditatie als je wakker wordt, diep ademhaalend wanneer de stress overdag opborrelt, en een warm bad of tijd met een goed boek voor het slapen gaan, zal je stress op een afstand houden, en je lichaam, regelmatig.
Veranderingen in activiteit
Vroege stopzetting schept voor de meesten van ons leven, zowel fysiek als psychisch. We zijn moe en chagrijnig en vaak minder actief dan normaal. Hoewel dit prima is en te verwachten valt, kan minder beweging dan wat we gewend zijn, samen met enkele of alle andere hierboven genoemde problemen een belangrijke bijdrage leveren aan constipatie.
Richt de meeste dagen op een half uur van een of andere vorm van beweging. Het zal je lichaam helpen zich aan te passen aan de afwezigheid van tabak en verslapt hunkeringen om ook te roken. Als u kortgeleden niet actief bent geweest, vraag dan uw arts om advies voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
De effecten van nicotineontwenning kunnen onaangenaam zijn en het duurt even voordat ons lichaam een nieuw normaal heeft gevonden als we stoppen met het gebruik van tabak, maar het evenwicht zal uiteindelijk terugkeren. Dat gezegd hebbende, aarzel niet om contact op te nemen met uw arts voor meer informatie over darmpijn in de loop van de tijd.
Vergeet niet dat je het absoluut beste doet wat je zou kunnen doen voor je gezondheid en welzijn door te stoppen met roken.
Laat je niet afschrikken door tijdelijke ongemakken. Betere dagen komen eraan en ze zijn niet ver weg.