5 manieren om met emotionele stress om te gaan

Gebruik deze technieken om met emotionele stress om te gaan

Emotionele stress kan bijzonder pijnlijk zijn en een uitdaging zijn om ermee om te gaan. Een deel van de reden is dat nadenken over een oplossing of het bespreken van oplossingen met een goede vriend - copinggedrag dat vaak nuttig en effectief is bij het oplossen van problemen - gemakkelijk kan verslechteren tot herkauwen en samen herkauwen, wat niet zo nuttig en effectief is. In feite kan herkauwen je stressniveaus verergeren, dus het helpt om gezonde strategieën te hebben om met emotionele stress om te gaan, en om jezelf af te wenden van herkauwen en vermijden van coping en meer naar emotioneel proactieve benaderingen van stressmanagement.

Oorzaken van emotionele stress

Relatiespanning draagt ​​een zware tol voor ons emotionele leven met zich mee en creëert sterke emotionele reacties omdat onze relaties een grote invloed kunnen hebben op ons leven - in voor- en tegenspoed. Gezonde relaties kunnen goede tijden opleveren, maar ook middelen in tijden van nood, extra veerkracht in tijden van stress en zelfs een langere levensduur . Conflicterende relaties en 'frenemies' kunnen ons echter in onze emotionele levens slechter maken en kunnen zelfs fysiek een tol eisen.

Relaties zijn echter niet de enige oorzaak van emotionele stress . Financiële crises, een vervelende werkomgeving of een groot aantal andere stressfactoren kunnen emotionele stress veroorzaken, wat ons soms verleidt tot ongezond copinggedrag om aan de pijn te ontsnappen, vooral wanneer de situaties hopeloos lijken.

5 manieren om met emotionele stress om te gaan

Gelukkig, terwijl je deze situaties niet van de ene op de andere dag kunt oplossen, kun je de emotionele stress die je voelt verminderen, en de tol die deze stress op je neemt.

Hier zijn enkele oefeningen die u kunt proberen om effectief om te gaan met emotionele stress:

  1. Als je echt de drang hebt om geobsedeerd te zijn, kun je dat verlangen in een beperkte context bevredigen.
  2. Je zult merken dat je de rest van de dag meer ontspannen bent, omdat je weet dat er een tijd zal zijn om je te concentreren op je emotionele situatie; die tijd is net later.

Wat de oorzaak van je emotionele stress ook moge zijn, je kunt eraan werken om het te verminderen en te beheren, en je beter te voelen in het proces, zonder de 'boodschappen' te verliezen die je emoties je brengen. Zie dit artikel over emotionele veerkracht voor meer informatie over het omgaan met emotionele stress.