1 - Relaties: uw sociale netwerk
Onderzoek toont aan dat het hebben van ambivalente vriendschappen in uw levensverhoudingen waarbij interacties soms ondersteunend en positief zijn en soms vijandig of negatief, feitelijk meer stress kan veroorzaken dan relaties die consistent negatief zijn. Dit komt gedeeltelijk doordat je je nooit helemaal ontspant als je in de buurt bent van deze mensen, maar je houdt je ook niet helemaal in de gaten, dus je bent kwetsbaarder als er een conflict is. Het is vergelijkbaar met chronische stress, waarbij je lichaam nooit volledig herstelt van de stress die je ervaart voordat het wordt geactiveerd door de volgende stressor waarmee je in het leven wordt geconfronteerd. Uiteindelijk kost het nogal wat tol.
Bovendien is gebleken dat relatieconflicten en stress een duidelijk negatief effect hebben op de gezondheid , de bloeddruk beïnvloeden, bijdragen aan hartziekten en correleren met andere aandoeningen. Je relatieconflicten nemen echt een tol van je lichamelijke gezondheid en hebben ook invloed op je emotionele welzijn. Dit kan psychologisch zwaar op je zijn en kan je verlaten voelen, verward en overweldigd, en minder zelfverzekerd in het omgaan met andere stress die je in het leven tegenkomt. Daarom is het in uw beste belang om uw relaties opnieuw te evalueren, de belaste relaties te identificeren en deze negatieve relaties in uw leven te minimaliseren of zelfs te elimineren. Het volgende plan kan u helpen de stress van ambivalente relaties te minimaliseren wanneer dat nodig is.
Stap een
Maak een lijst met vriendschappen in je leven. Voeg iedereen toe waar je aan denkt als je denkt aan je 'vrienden', inclusief die je alleen op sociale media ziet , diegene die je regelmatig ziet, en iedereen daartussenin. Neem ook romantische partners mee, als ze nu in je leven zijn of op een gegeven moment terug in je leven kunnen komen.
2 - Beoordeling van een relatie: vragen om te stellen
Stap twee
Omcirkel de namen van mensen waarvan je weet dat ze positief zijn: degenen die je ondersteunen als je down bent en oprecht je vreugde delen als er goede dingen met je gebeuren. Wat de anderen betreft, evalueer de relatie eerlijk om te zien of het een voordeel of nadeel voor u is. De volgende vragen kunnen helpen:
- Is deze relatie de hoeveelheid werk waard die nodig is om het te onderhouden?
- Is dit iemand die ik in mijn leven zou willen hebben als we elkaar vandaag hebben ontmoet? Of houd ik deze relatie vast uit gewoonte?
- Geeft deze persoon mij een goed gevoel over mijzelf? Ben ik ongemakkelijk om hen heen?
- Is deze vriend op een negatieve manier concurrerend met mij?
- Houd ik van wie ik ben als ik bij hen ben? Of lijken we het slechtste in elkaar naar boven te halen?
- Hoe diep kan ik deze persoon vertrouwen? Kan ik op hen rekenen als het nodig is? Kan ik mijn gevoelens vrijelijk delen?
- Hebben we gemeenschappelijke interesses en waarden? Zo nee, profiteer ik van de verschillen?
- Ontvang ik zoveel als ik geef?
- Als ik deze relatie de moeite zou geven die het verdient, zou het mij dan ten goede komen en mijn leven verrijken?
Na het beantwoorden van enkele van deze vragen, zou u een duidelijker beeld moeten hebben van de vraag of deze relatie positief of negatief voor u is. Omcirkel de naam van de persoon als u gelooft dat de relatie positief en ondersteunend is, of als het zou kunnen zijn, een passende hoeveelheid tijd en energie wordt gegeven. Anders kruist u de naam.
3 - Vooruit bewegen
Stap drie
Richt je nu meer op de relaties die je hebt met de mensen wiens naam wordt omcirkeld. Onthoud dat relaties, wanneer gezond en ondersteunend, de tijd en energie die je erin stopt waard zijn en hun de tijd geven die ze verdienen. Wat betreft de namen die worden doorgekruist, kunt u beslissen of u ze nog steeds wilt blijven sturen en een vriendelijke verstandhouding wilt onderhouden wanneer u ze toevallig ziet, of als u een schone pauze wilt houden. Maar sta niet toe dat ze doorgaan met het toevoegen van stress en negativiteit aan je leven. Reserveer je energie voor je echte vrienden.
Als sommige van de namen die u tegenkomt die van familieleden, collega's of mensen zijn die om een andere reden moeilijk te verwijderen of zelfs te vermijden zijn, kan dit artikel over het omgaan met moeilijke mensen u helpen om met hen om te gaan op een manier dat zal de stress verminderen die ze in je leven kunnen brengen.