Geef jezelf een pauze van stressvolle sociale vergelijkingen!
Een zeer veelbetekenende studie wees uit dat vrouwen betrokkenheid bij de sociale-mediasite Pinterest melden als stressvol. De belangrijkste stressfactor is hier de sociale vergelijking die ze zichzelf aangaan. Er zijn zoveel geweldige projecten te doen, knutselen om te maken en manieren om naar het leven te kijken, vrouwen voelen zich tekort. Zoals een vriend onlangs zei: "Het is de Martha Stewart Living van sociale mediasites!" Sommige mensen vinden Pinterest zo aantrekkelijk dat het uren op zijn dag kan opeten dat ze niet van plan waren om zich aan sociale media te wijden, waardoor het drukke schema veel drukker werd.
De belangrijkste stressfactor bij Pinterest is echter dat mensen het gevoel hebben dat ze zich niet meten.
Een andere trend die voor mensen stressvol kan zijn, is het fenomeen dat mensen berichten over hun piekmomenten op sociale mediasites zoals Facebook, maar de negatieve gebeurtenissen en geestdodendheden achterlaten - een iets veel voorkomend fenomeen dat door een slimme blogger wordt genoemd als: Facebooking. " Het is normaal dat we onze beste momenten met anderen willen delen, net zoals het vanzelfsprekend is om te voorkomen dat we onze vuile was "luchten" of "Garfielding" (gewoon klagen over al het ongemak in het leven, ook op maandag) uit angst onze vrienden. Dit kan echter tot stress leiden wanneer mensen de opwindende en gelukzalige gebeurtenissen die ze zien in hun Facebook-feed (de hoogste momenten in het leven van hun vrienden) vergelijken met hun eigen stressoren (de laagste momenten in hun eigen leven).
Sociale vergelijking is niets nieuws - het is niet voor de hand gemaakt door sociale media.
In situaties als sociale-mediasites is dit echter heel normaal. Hoe kunnen we genieten van de voordelen van sociale media - de band, de humor, het delen van nieuws - maar de stressoren vermijden die gepaard gaan met social media sociale vergelijking en "Fakebooking"? Hier zijn een paar ideeën:
Herinner jezelf eraan dat dit niet echt is
Intellectueel weten we dat veel mensen hun beste momenten delen op sociale media en hun ergste momenten voor zichzelf houden, maar als alles wat we zien het beste van anderen is, kunnen we het vergeten.
Het kan helpen om jezelf hieraan vaak te herinneren.
Praat met je vrienden
Het kan ook helpen om met je vrienden te praten en authentiek te zijn; je wilt misschien niet je persoonlijke uitdagingen plaatsen op sociale media om de wereld te laten zien, maar je kunt zeker privé met je vrienden praten en je triomfen en uitdagingen delen. Je kunt elkaar op deze manier helpen. (En als de meeste van je vrienden concurrerend genoeg zijn dat ze liever alleen hun triomfen willen delen, zoek dan nieuwe vrienden die hun uitdagingen ook zullen delen en je zullen ondersteunen in de jouwe.)
Reframe je weergave
De techniek van cognitieve herkadering kan heel nuttig zijn bij stress. Het kan ook goed werken met sites zoals Pinterest. In plaats van te kijken naar de prachtige knutselideeën, kledingpatronen of trainingsplannen op Pinterest als iets dat je zou moeten doen, beschouw deze 'pinnen' dan als 'inspiratie' of 'ideeën voor wanneer het leven langzamer gaat'. Als je je kunt laten inspireren door wat je ziet, kan dit een leuke afleiding zijn; als je je ontoereikend voelt als je naar bepaalde pinnen kijkt, verander dan je perspectief of stop met kijken naar dat soort pinnen. (Hier volgen nog enkele tips voor het opnieuw in kaart brengen van uw stress .)
Doe een stap terug
Als je merkt dat de stress van sociale media te danken is aan de tijd die je eraan besteedt, of aan het belang dat je eraan hecht, is het misschien tijd om even te pauzeren (of een tijdje op je scherm te knippen of een paar te nemen) vrije dagen) en sluit je weer aan in je leven.