Creëer een "veilige ruimte" voor jezelf
1 - Waarom "Safe Spaces" geweldig zijn
De wereld kan soms een stressvolle plek zijn en het helpt om een paar ruimtes te hebben - veilige ruimtes waar je jezelf kunt zijn en je hoede kunt laten zijn - om te ontspannen en je energie aan te vullen. Het is belangrijk om specifieke tijden, plaatsen en groepen mensen te hebben die een gevoel van ontspanning en emotionele veiligheid voor je koesteren, omdat het moeilijker is om de stress van kritiek, negativiteit en hoge eisen te beheersen wanneer je al in gevaar bent door stress. Hier leest u hoe u enkele van dergelijke "veilige ruimten" voor uzelf kunt maken op verschillende gebieden van uw leven.
2 - Vergeet traditionele ondersteuningsgroepen niet
Voordat we ingaan op de meer creatieve en minder voor de hand liggende manieren om een veilige ruimte te creëren waar je kunt praten over wat je benadrukt en je vrij voelt van extra stress en oordeelsvermogen, zou ik een voor de hand liggende oplossing willen noemen: therapie en traditionele steungroepen. Als je voelt dat de stress die je ervaart overweldigend is, of als je te maken hebt met ernstig trauma of situaties die de gemiddelde persoon misschien niet begrijpt, kunnen therapeuten en steungroepen buitengewoon effectief zijn.
Als u te maken heeft met minder ernstige situaties, wilt u misschien eerst de volgende suggesties proberen, met het idee van een steungroep of een professionele helper als back-up als u die nodig hebt.
3 - Maak sociale mediagroepen aan
Social media kunnen op sommige manieren stressvol zijn. Het beste van anderen zien (prestaties, selfies, hoge momenten in het leven) en ze vergelijken met je realiteit (al die dingen, plus de dingen die de meeste mensen niet op sociale media zetten, zoals mislukkingen, korte momenten en de eerste keer) spiegelreflectie in de ochtend) kan een bron van aanzienlijke stress zijn, en onderzoek weerspiegelt dit . Het kan echter ook een grote bron van ondersteuning zijn als je bedacht bent op wie je jezelf openstelt. Je kunt (en zou) je interactie met kritieke mensen (en zou) moeten beperken, je blootstelling aan degenen die dingen plaatsen die je benadrukken (extreme politieke visies of doemscenario's, bijvoorbeeld), minimaliseren en proberen je meer te richten op ondersteunende en leuke contacten. Je kunt ook deelnemen aan (of creëren) groepen die zijn afgestemd op je interesses, zelfs als je interesse het vinden van ondersteuning met stress vindt. De sleutel is om bewust te zijn van wat je stress veroorzaakt en actie te ondernemen om online een ruimte te creëren waar je weet dat je niet gebombardeerd zult worden met iets dat stress veroorzaakt, en waar je gewoon kunt ontspannen en genieten. (En als u dat niet op sociale media kunt vinden, kunt u uw tijd online beperken en waarschijnlijk uw stressniveaus tegelijkertijd minimaliseren.)
4 - Gebruik oefenlessen (vooral yoga)
Het vinden van groepen volledig gelijkgestemde mensen is niet altijd gemakkelijk, maar je kunt er zeker van zijn dat er een groep mensen is die bepaalde interesses deelt, en je kunt daar meestal beginnen. Ik heb geconstateerd dat oefengroepen, met name klassen waar de focus ligt op een minder competitieve activiteit zoals yoga, pilates of zelfs meditatie , prima plekken zijn om anderen te vinden die een vreedzame zelfverbetering willen. Veel van deze klassen zijn als kleine gemeenschappen op zich. Probeer een aantal en zie welke u als "thuis" voelt.
5 - Maak een regelmatige ontmoeting
Deze is eenvoudiger dan je denkt: denk aan je favoriete mensen en vraag ze vaker bij elkaar te komen! Je kunt degene zijn om ze aan elkaar voor te stellen, of ze kunnen een kleine groep vrienden zijn die je hebt ontmoet in een klas, in de kerk of op het werk. Gewoon samenkomen met mensen die je een goed gevoel geven, kan heel veel bijvullen en een geweldige manier zijn om meer emotionele steun in je leven te krijgen. Zorg er wel voor dat u de tijd vindt en bouw het in uw schema.
6 - Maak je huis een oase van stress
Het creëren van een fysieke ruimte waar je echt kunt ontspannen, is essentieel, vooral als je een introvert bent. Begin met je eigen huis en maak er een plek van waar je graag thuiskomt. Zet foto's op die u herinneren aan uw favoriete mensen, gebruik aromatherapie en muziek, en zorg ervoor dat u ontspannende activiteiten probeert. Hier zijn nog enkele ideeën die u kunt gebruiken om uw huis een veilige plek te maken. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
7 - Hoe zich overal comfortabeler te voelen
Door aan jezelf te werken, voel je je comfortabeler in je vel en voel je je emotioneel veilig, waar je ook bent. Leer nee zeggen zonder stress, stel gezonde grenzen, onthoud (en geniet van) je sterke punten en successen, en meer. Deze tips kunnen u helpen om uw zelfrespect en veerkracht tegen stress op te bouwen . Zet ze in gebruik en je zult merken dat je jezelf meer zelfvertrouwen en controle voelt wanneer je geconfronteerd wordt met mensen en situaties die je neerslaan.