1 - Hoe kan een beter evenwicht tussen werk en privéleven worden bereikt?
Veel mensen denken dat het handhaven van een balans tussen werk en privé vooral gebaseerd is op het verwijderen van activiteiten uit iemands tijdschema. Het stellen van prioriteiten, het vereenvoudigen van uw planning en technieken voor het beheer van leertijd zijn allemaal een belangrijk onderdeel van de balans tussen werk en privé, omdat deze stappen vereist kunnen zijn om het gedeelte 'werk' zo laag mogelijk te houden dat de component 'leven' een evenwichtige rol. Maar zelfs degenen met een grote hoeveelheid werkvereisten die niet kunnen worden geëlimineerd, kunnen een comfortabel niveau van werk en privéleven handhaven - het is een voortdurende inspanning. Bezig zijn met werk en leven kan nog steeds het handhaven van een balans zijn.
De sleutel tot 'Evenwicht'
Het handhaven van een balans tussen werk en privéleven is geen statisch doel. Handhaving van de balans betekent dat je de flexibiliteit hebt om voortdurend te schakelen wanneer dat nodig is, zodat je de onverwachte uitdagingen van het leven kunt opvangen zonder last te hebben van burn-out, overmatige angst, depressie of andere negatieve effecten van te veel stress. Wanneer we te veel verplichtingen hebben die energie, tijd en andere interne bronnen vereisen, kunnen we burn-out benaderen. Maar wanneer we een leven leiden dat erop gericht is om al deze verplichtingen te vermijden wanneer dat mogelijk is, riskeren we een leven zonder zin en voldoening. (Zie dit artikel over eustress en dit over gratificaties om dit te achterhalen.) Een belangrijke sleutel tot het balanceren tussen het handhaven van een leven met overweldigende activiteit en een leven van niet genoeg betekenis en opwinding is om de hoeveelheid tijd en energie in evenwicht te brengen besteed aan activiteiten die werken met activiteiten die je voeden en zin hebben om te spelen. Er zijn een paar verschillende manieren om dit te bereiken, die we in de volgende secties zullen onderzoeken.
2 - Neem deel aan vrijetijdsactiviteiten
Wanneer mensen denken aan een balans tussen werk en privé, is vrije tijd vaak het eerste dat in je opkomt, zoals het hoort. Er is onderzoek gedaan naar het idee dat vrijetijdsbesteding stressmanagement en stressmanagementactiviteiten bevordert, de productiviteit en het opbouwen van bronnen kan verhogen, dus het is belangrijk om tijd te maken om dingen te doen die we leuk en ontspannend vinden. Lees meer over waarom het belangrijk is om tijd te vinden voor vrijetijdsactiviteiten en hoe u tijd kunt vrijmaken voor deze ontspannende activiteiten die ons meer in balans brengen van binnen en van buiten.
3 - Zie waar u kunt multitasken
Multitasking werd ooit gezien als het magische ticket voor tijdbeheer: een geweldige manier om de beschikbare tijd virtueel te verdubbelen. Toen werd bekend dat we eigenlijk minder efficiënt zijn als we twee dingen tegelijkertijd proberen te doen en het vaak beter zouden zijn als we beide activiteiten één keer doen, dan twee dingen tegelijk proberen te combineren, vooral als beide een hoge mate van aandacht vragen. Er zijn echter momenten waarop multitasking goed kan werken, en dit zijn de tijden om te identificeren en te gebruiken! Het is vaak handig om twee taken te koppelen die niet veel aandacht vereisen, zoals naar een gesproken boek luisteren en een huis schoonmaken, of de takenlijst bekijken en plannen terwijl u in de rij in de rij in de winkel zit te wachten. Multitasking is misschien niet altijd iets, maar het moet ook niet helemaal worden verdisconteerd; er is gewoon een beetje over nagedacht om het in je schema te plannen. Dit is waar je aan moet denken als je aan multitasking denkt.
4 - Kijk naar prioriteiten voor work-life balance
Een van de belangrijkste manieren om het evenwicht tussen werk en privé te handhaven, is door onnodige verplichtingen weg te nemen. De kans is groot dat je niets hebt in je leven dat op dit moment niet helemaal noodzakelijk lijkt, en dat is begrijpelijk. Als u echter nadenkt over wat u zou kunnen verwijderen als het nodig is, is het handig om na te denken over het volgende:
- Onderzoek uw prioriteiten: is het verbonden met een kerndoel? Is het van vitaal belang voor een van de belangrijkste aspecten van je leven?
- Wat vind je van je verplichtingen: welke vervuilt je energie en welke voedt die?
- Wat zou er gebeuren als u een bepaalde verplichting annuleerde: wat is de kosten-batenanalyse? Is het de moeite waard de tijd die het kost van andere potentieel belangrijke activiteiten in je leven, zoals lichaamsbeweging, tijd doorgebracht met familie en vrienden en vrijetijdsactiviteiten waarvan je zou willen genieten?
Hier zijn wat meer dingen om over na te denken bij het onderzoeken van je prioriteiten.
5 - Indien mogelijk delegeren
Het overdragen van taken is iets dat voor sommigen van nature vanzelfsprekend is en zeer ongemakkelijk voor anderen, dus het is een enigszins onderbenutte strategie voor een aantal van degenen die er het meest van kunnen profiteren. Delegeren van taken - anderen vragen om een deel van uw workloads over te nemen - kan vele vormen aannemen. Kun je transacties met iedereen aanbieden, waarbij je sommige van hun workloads aanneemt waar je meer van geniet, en ze omgaan met sommigen van je? Kun je het verhuren? Zijn er mensen die bereid zijn om in te zetten als je het hen vraagt? Bedenk welke taken in je leven moeten worden uitgevoerd en welke kunnen worden uitgevoerd door iemand anders dan jij. Lees meer over het delegeren van taken en kijk wat u kunt delegeren.
6 - Sluit uw energietrains aan
Levenscoaches helpen hun cliënten hun leven in een meer gestroomlijnde, functionele staat te brengen, en een van de belangrijkere manieren om dit te doen is klanten te helpen bij het identificeren en beheren van hun toleranties - die dingen in het leven die onze energie dagelijks afvoeren. Je toleranties, of energiedraaiingen, kunnen de vorm aannemen van moeilijke mensen met wie je te maken hebt (maar je kunt het vermijden als je het probeerde), rommelige kamers (die je tijd verspillen als je iets verliest, maar in een middag schoongemaakt kunt worden), of veel andere dingen die je beschikbare energie afsnijden. Als u verschillende toleranties in uw leven heeft, wilt u misschien een dag of twee nemen om ze te identificeren en te elimineren . Als ze eenmaal zijn geminimaliseerd, heb je meer energie voor andere dingen en meer balans in je leven.
7 - Maak dankbaarheid bekend
Het aannemen van nieuwe activiteiten kan je schema aanvullen, maar het kan je ook voldoen aan de tevredenheid van het leven. Gratifications zijn dergelijke activiteiten; ze vergen enige tijd en energie, maar laten ons gelukkiger en minder gestresst voelen. Gratifications zijn hobby's die onze sterke punten en creativiteit op de juiste manier gebruiken, waardoor we vervuld blijven en de tijd laten voorbijgaan. Lees meer over gratificaties en hoe je er meer van kunt krijgen in je leven . Omdat je stressniveaus worden geminimaliseerd en je gevoel van voldoening wordt gemaximaliseerd, zul je blij zijn dat je dat deed.