Hobby's: stressverlichting, wellnessbevordering en gewoon plezier!
Hobby's worden vaak gezien als activiteiten voor mensen die een rustig, ontspannen leven leiden. Mensen met een vol, druk en zelfs stressvol leven hebben mogelijk meer hobby's nodig dan de gemiddelde persoon en hebben er veel baat bij hobby's in hun leven te hebben. Hobby's brengen veel voordelen met zich mee waardoor ze meestal de tijd die ze nodig hebben meer dan waard zijn. Hier zijn enkele voordelen van het hebben van hobby's.
Neem een pauze
Hobby's zorgen voor een stukje werkvrije en verantwoordelijkheidvrije tijd in je schema. Dit kan vooral welkom zijn voor mensen die zich overweldigd voelen door alles wat ze moeten doen, en hun batterijen moeten opladen door iets te doen wat ze leuk vinden. Voor degenen die zich overweldigd voelen door verantwoordelijkheid, kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden of zichzelf toestemming te geven om een pauze te nemen van een drukke agenda en gewoon te zitten en te ontspannen. Het inschakelen van hobby's kan echter een pauze met een doel bieden, waardoor mensen kunnen voelen dat ze niet alleen 'rondhangen', maar hun downtime gebruiken voor iets productiefs. Hoe dan ook, hobby's zorgen voor een leuke vakantie in een drukke week.
eustress
Voor diegenen die niet overbelast zijn en mogelijk te weinig gestimuleerd zijn, bieden hobby's een mooie bron van eustress , de gezonde soort stress die we allemaal nodig hebben om ons opgewonden te blijven voelen over het leven. Als de rest van je leven ietwat saai of weinig inspirerend is, kunnen hobby's betekenis en plezier bieden en een saai schema opbreken, zonder het gevoel te hebben dat je aan het werk bent.
Met andere woorden, hobby's kunnen precies de juiste hoeveelheid uitdaging bieden.
Social Outlet
Veel hobby's lenen zich voor groepsactiviteiten: golfrotaties, breicirkels en creatieve schrijfgroepen zijn goede voorbeelden. Hobby's die je met anderen verbinden, kunnen het extra voordeel van sociale ondersteuning bieden , die op een leuke manier stressverlichting en zin voor het leven kan brengen.
De vrienden waarmee je plezier hebt, kunnen enkele van je beste vrienden worden, dus hobby's die je dichter bij anderen brengen, zijn je tijd zeker waard.
Pleasures
Positieve psychologie , een relatief nieuwe tak van de psychologie die onderzoekt wat het leven de moeite waard maakt, heeft ontdekt dat genoegens - activiteiten die plezier brengen in het leven - geweldig kunnen zijn voor ontspanning en genot van het moment. Plezier kan je humeur een lift geven. Omdat hobby's over het algemeen genoegens in je leven opnemen, kan het onderhouden van hobby's goed zijn voor je algemene gevoel van vreugde in het leven.
gratificaties
Ook uit positieve psychologie zijn gratificaties belangrijke activiteiten die betekenis en plezier brengen in het leven. Dankbaarheid biedt het soort uitdaging dat vereist dat we enkele van onze beste persoonlijke vaardigheden gebruiken en ons in een gevoel van flow betrekt, wat ons in een bijna meditatieve staat kan brengen waarin we de tijd uit het oog verliezen en ons verwijderd voelen van de stress van leven en volledig betrokken zijn bij wat we doen. Dankbaarheid kan leiden tot een vermindering van stress en een gevoel van welzijn, en hobby's worden meestal als bevrediging ervaren. Als je meer geluk en minder stresservaringen in je leven wilt, bieden hobbies een directe route naar bevredigingen die hiertoe kunnen leiden.
Brander uithouden
Hobby's brengen een gevoel van plezier en vrijheid in het leven dat kan helpen de impact van chronische stress te minimaliseren. Degenen die zich overweldigd voelen tijdens een baan, kunnen bijvoorbeeld profiteren van hobby's, omdat ze een uitweg bieden voor stress en iets om naar uit te kijken na een zware dag (of week) met een stressvolle baan. Sommige onderzoeken tonen aan dat diegenen die in stressvolle banen verkeren die normaal gesproken bijdragen aan burn - out (bijvoorbeeld low-control, high-demand banen) minder geneigd zijn om 'te herstellen' van hun dag voor het slapen gaan als ze meer fysieke of sociale vrijetijdsbesteding hebben. activiteiten die geen betrekking hebben op het werk - meer hobby's.
(In deze studie hadden degenen die behoefte hadden om te 'herstellen' voor het slapengaan meer kans te lijden aan negatieve gezondheids- en welzijnsresultaten zoals psychosomatische klachten en vermoeidheid.) Met andere woorden, hobby's kunnen helpen de effecten van een stressvolle baan te bufferen, en beperk de factoren die bijdragen aan burn-out.
Gezondheidsvoordelen van hobby's
Eén studie toonde aan dat degenen die minstens één keer per week actief zijn in fysieke vrijetijdsbesteding minder gevoelig zijn voor vermoeidheid. Uit ander onderzoek bleek dat plezierige activiteiten die tijdens de vrije tijd werden verricht, verband hielden met lagere bloeddruk, totale cortisol, middelomtrek en body mass index en percepties van een betere fysieke functie. Dergelijke activiteiten waren ook gecorreleerd met hogere niveaus van positieve psychosociale toestanden en lagere niveaus van depressie en negatief affect.
Bronnen voor hobby's
Als je graag wilt genieten van een favoriete hobby, maar de tijd niet hebt gevonden, zijn hobby's wellicht belangrijker dan je dacht en is het maken van tijd gemakkelijker dan je denkt. Als u op zoek bent naar hobby's die u aan uw leven kunt toevoegen, kunnen de volgende bronnen u ideeën geven.
- 10 Hobby's voor stressverlichting
- Hoe meer plezier te hebben
- A rt Therapy: Stress verlichten door creatief te zijn
bronnen:
Erikson, W. en Bruusgaard, D. (juni 2004). Vermijden fysieke vrijetijdsbesteding vermoeidheid? Een prospectieve studie van 15 maanden voor verpleegkundigen. Braziliaans tijdschrift voor sportgeneeskunde . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Een basisprincipe in de positieve psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, Europarlementslid. Authentiek geluk: gebruik de nieuwe positieve psychologie om je potentieel voor duurzame vervulling te realiseren. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (September 2009). Vereniging van plezierige vrijetijdsactiviteiten met psychologisch en lichamelijk welbevinden. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Maart 2006). Functiekenmerken en off-jobactiviteiten als voorspellers van herstel, welzijn en vermoeidheid. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).