1 - Luister naar muziek die je gelukkig maakt
Het vakantieseizoen kan een stressvolle tijd zijn . Het is ook een tijd van het jaar waarin we ons verheugen op geen ander, vanwege alle aspecten van het seizoen die ons gelukkig maken. Vanwege alle prachtige voordelen die voortvloeien uit het cultiveren van geluk en het onderhouden van een goed humeur (inclusief het voordeel van toegenomen veerkracht ), stel ik voor dat we allemaal de dingen meenemen waar we van houden tijdens de vakantie - of andere speciale momenten die we leuk vinden - en maak ze het hele jaar deel van ons dagelijks leven.
Hier zijn mijn top zes suggesties om de "cheer" naar de rest van het jaar te brengen.
Vakantiemuziek:
Zoals veel mensen, heb ik een vakantie afspeellijst met liedjes waar ik van hou en die ik vooral luister naar deze tijd van het jaar. (De mijne bevat een eclectische mix van alles van "O Holy Night", gezongen door verschillende mensen, tot The Kinks '"Father Christmas" en de USA for Africa-klassieker "Do They Know It's Christmas?").
Wat je muzikale keuzes ook zijn, de liedjes die we spelen hebben de neiging om ons in de gemoedstoestanden te brengen die we leuk vinden, herinneringen ophalen aan andere gelukkige tijden en ons in het algemeen goed laten voelen. De toegenomen aanwezigheid van muziek kan onze ervaringen deze tijd van het jaar echt verbeteren.
Nieuwjaars Inspirerende Muziek:
Over het algemeen zijn tieners behoorlijk bedreven in muziek, maar hoe zit het met de rest van ons? Velen van ons maken muziek niet dagelijks een onderdeel van ons leven. Voor degenen onder u die dit nog niet doen, stel ik voor dat u in het nieuwe jaar (ongeacht de tijd van het jaar dat u dit leest) moeite doet om meer muziek aan uw leven toe te voegen. Ofwel door je MP3-speler vaker mee te nemen, opties voor muzikale consumptie te verkennen, zoals de website Spotify of gewoon muziek aan te zetten wanneer je thuiskomt en het aan te houden wanneer dat zinvol is. Verken nieuwe soorten muziek en voeg ook je oude favorieten toe aan je afspeellijst. Je kunt zelfs zelf zingen of fluiten!
Meer: Muziek gebruiken voor stressverlichting
2 - Versier je huis om innerlijke rust te brengen
Deck the Halls:
De decoraties die we tijdens de feestdagen zien, laten nooit een glimlach op mijn gezicht komen. Het zien van kransen, linten en lichten overal om ons heen geeft de meeste mensen een feestelijk gevoel. Weggaan met de decoraties voor de feestdagen en ze ophangen met familie kan een favoriete activiteit zijn voor gezinnen. Loungen in huizen die zijn ingericht, ruiken naar gekruide cider of cacao en voor een warm vuur zitten - deze dingen kunnen allemaal een warm en gelukkig gevoel geven tijdens de feestdagen.
Spice Up Your Space:
Ik beveel je niet aan om het hele jaar door een kerstboom te houden, maar waarom niet een paar versieringen gebruiken die je voor verschillende periodes van het jaar hebt uitgebracht of gewoon focussen op het onderhouden van een schoon en georganiseerd huis . Rommel afbreken (en verkopen of doneren wat je niet nodig hebt), organiseren wat er nog over is en een decoratieschema hebben dat echt resoneert met jou, kan je een toevluchtsoord bieden tegen de stress van de buitenwereld .
Je hebt ook een leuke plek om vrienden uit te nodigen, en je zult je niet emotioneel leeg voelen als je thuis wilt ontspannen na een lange en stressvolle dag. Als je verse bloemen uitdoet, verbrand dan geurkaarsen ( aromatherapie heeft geweldige voordelen voor stressvermindering), vervang af en toe de decoratieve kussens en afbeeldingen en doe andere dingen om je omgeving fris en misschien zelfs seizoensgebonden te houden, je kunt dat gezellig houden het gevoel hebben dat decoraties voor de feestdagen brengen.
Meer: tips voor het onderhouden van een omgeving met weinig stress thuis.
3 - Kom het hele jaar door samen met vrienden
Feestdagen:
De feesten en bijeenkomsten die tijdens de feestdagen plaatsvinden, kunnen een geweldige manier zijn om te ontspannen, contact te maken en te genieten van de mensen die we kennen en waarderen. Het enige ongelukkige aspect van het feestseizoen is dat er in december vaak verschillende feestjes zijn, die leeg kunnen lopen en moeilijk in één schema passen.
Regelmatige samenkomsten:
Het onderhouden van sterke relaties is niet alleen goed voor je stressniveau, het ondersteunt ook je algehele gezondheid. Geniet van het leuke deel van de sociale vakantie zonder het feest te stokken door een paar feesten te gooien gedurende het jaar of gewoon meer tijd met vrienden te plannen. Neem een normale spelnacht, combineer met een trainingsmaatje of drie, of zoek andere manieren om verbonden te blijven en plezier te hebben. Zelfs als je een al volledig schema van werk- en gezinsverplichtingen hebt (of, zou ik zeggen, vooral als je een schema vol verantwoordelijkheden hebt), is het belangrijk om de tijd te nemen om je relaties te onderhouden en plezier te hebben.
4 - Behoud de Geest van Geven
Holiday Gifting:
De meeste kinderen en veel volwassenen waarderen het cadeauopenende deel van de vakantie als een van hun beste ervaringen. Wie houdt er niet van cadeautjes? Terwijl winkelen in de vakantie stressvol kan zijn voor iemands energieniveau en financiën, kunnen de geschenken zelf heel leuk zijn.
Trakteer uzelf elke dag:
U hoeft niet te wachten tot december of voor uw verjaardag om te genieten; je kunt deze dingen in de rest van je jaar doen. Natuurlijk kun je jezelf misschien niet elke dag iets nieuws kopen of je vrienden en familie alles geven wat je zou willen hebben. Maar je kunt kleine verrassingen en verrassingen in je leven vaker voorkomen.
Kleine dingen om van te genieten - wat positieve psychologen 'genoegens' noemen - kan van alles zijn wat je humeur opheft, een beroep doet op je zintuigen of je gelukkig maakt; ze kunnen gratis of goedkoop zijn. Trakteer jezelf of een vriend op een kopje koffie, een warme knuffel, een leuke film, een stapel koekjes of, ja, misschien iets groters dat je echt plezier zou geven.
Het is niet zo dat we deze dingen niet normaal doen, maar misschien denken we er niet aan om ze zo veel mogelijk te doen. Misschien denken we niet om ze te delen met onze vrienden en familie. (Ja, anderen zich goed laten voelen, kan ons net zo goed, zo niet beter maken .)
Als je een verscheidenheid aan genoegens in je leven krijgt - en maak er een punt van om minstens één per dag te genieten waar je normaal niet naar op zoek zou zijn - kan de rest van je jaar leuk zijn.
Meer: Hoe meer "genoegens" aan uw leven toevoegen
5 - Voel de dankbaarheid in het nieuwe jaar, het hele jaar
Warme gevoelens van dankbaarheid:
Tijdens de vakantie waarderen we onze vrienden en familie en alle 'dingen' die we in ons leven hebben. Thanksgiving vieren door ons echt te concentreren op alles waar we dankbaar voor moeten zijn, kan een geweldige start van de vakantie zijn. Het is moeilijk om een seizoen door te brengen van feest, winkelen, verbinding met familie en vrienden, gifting en vrije dagen zonder een verhoogd gevoel van waardering voor dit alles.
Cultiveren Dankbaarheid in het nieuwe jaar:
Een leven vol dankbaarheid leven is gemakkelijk. We kunnen merken dat we ons tijdens de vakantieperiode op natuurlijke wijze aangetrokken voelen, maar we kunnen ons op elk moment van het jaar absoluut bezighouden met dankbaarheidbevorderende activiteiten. En we zijn absoluut beter af als we dat doen. (Lees meer over de voordelen van dankbaarheid om uit te vinden waarom.)
Wanneer we ervoor kiezen ons te concentreren op de dingen die we in het leven waarderen, hebben we het gevoel dat we meer hebben. We genieten van wat we meer hebben, en we hebben de neiging om die goede gevoelens over anderen te verspreiden, wat onze relaties positiever kan maken.
Doe een kleine inspanning om je iets meer te concentreren op wat je in het leven waardeert. Zelfs als je al een heel dankbaar persoon bent, kun je altijd een extra ding vinden om op een dag te waarderen, of voel je die gevoelens een beetje dieper. Je zult meer gevoelens van overvloed hebben, zonder dat je meer nodig hebt dan je al hebt.
Meer: vind effectieve strategieën voor het cultiveren van dankbaarheid
6 - Handhaaf spiritualiteit, beheer stress het hele jaar door
Er is ook een spiritueel onderdeel van de vakantie dat veel mensen diep raakt. Het draagt zeker te vermelden dat deze spirituele verbinding stressverdriet, levensvoldoening en diepe gevoelens van vrede kan brengen. Spiritualiteit kan er voor iedereen anders uitzien, maar de voordelen zijn duidelijk. Als je spiritueel bent ingesteld, wil ik je aanmoedigen om een spirituele oefening te houden - door een kerk of een ander huis van aanbidding te bezoeken, door regelmatig te bidden of te mediteren of op een andere manier te vieren die bij je resoneert. Probeer het het hele jaar door vol te houden.