Road Rage is een steeds gevaarlijker fenomeen
Met steeds meer mensen op het werk worden wegen steeds drukker. In onze auto's is het gemakkelijk om je geïsoleerd te voelen van de wereld en te vergeten dat er andere mensen zijn met verschillende prioriteiten. Dat kan ertoe leiden dat we niet zo beleefd zijn als iemand tijdens het rijden, en als we allemaal gefrustreerd zijn door het verkeer, maken mensen soms fouten of trekken ze onbeleefde rijmanoeuvres, wat kan leiden tot woede van andere gefrustreerde bestuurders.
Dit resulteert vaak in woede op de weg, die voor iedereen op de weg een aanzienlijke bedreiging kan vormen voor de gezondheid en veiligheid.
Mensen met woede op de weg kunnen te maken krijgen met verhoogde gezondheidsrisico's die voortvloeien uit hoge niveaus van stress, spanning en woede. Deze episoden van acute stress kunnen chronische stress worden , wat leidt tot veel negatieve gezondheidsresultaten.
In aanvulling op de tolbelasting neemt het lichaam van de "rager", het verhoogde risico van een auto-ongeluk als gevolg van woede over de weg brengt alle bestuurders in gevaar. Bovendien zijn sommige incidenten gewelddadig geworden als gevolg van dagelijkse woede op de weg die ongecontroleerd is geëscaleerd.
Door een hoffelijke en defensieve chauffeur te zijn, kun je de frustratie verminderen die je voor andere bestuurders zou kunnen veroorzaken door je aandeel in het wegkwetsen van woede op afstand te houden. Maar als je zelf woede ervaart, zijn hier enkele technieken die je kunt gebruiken om kalm te blijven in de auto:
Hoe Road Rage te beheren
- Ademen: ademhalingsoefeningen kunnen u helpen uw lichaam van stagnerende lucht en muffe energie te reinigen, uw bloed meer zuurstof te geven en natuurlijk spanning vrij te maken. Focussen op je ademhaling brengt je aandacht naar binnen en maakt frustraties meer verwijderd, zonder je focus te ver weg van de weg te plaatsen.
- Luister: luister naar muziek- of audioboeken. Muziek kan je ervaringen subtiel inkleuren en een opwindende soundtrack toevoegen aan je woon-werkverkeer. Audioboeken kunnen u een milde afleiding bieden die uw rit aangenaam genoeg maakt, zodat u vervelende rijders en verkeer van bumper tot bumper minder frustrerend vindt.
- Ontspan: Practice Progressive Muscle Relaxation (PMR) en Deep Muscle Relaxation (DMR) . Als je gefrustreerd bent, sla je de spanning op in je lichaam. Deze technieken zullen je helpen om snel de spanning die je draagt, los te laten, zelfs als je in de auto zit, waardoor je je lichamelijk en emotioneel meer ontspannen voelt.
- Spelen: gebruik cognitief-gedragsmatige interventies zoals Counting Idiots. Kortom, als je accepteert dat een aantal mensen zichzelf op de weg voor de gek houden en besluit om een game te maken door ze te tellen, kun je de stress verminderen die je voelt als reactie op hun onbeleefde manoeuvres.
- Plan: Beheer uw tijd verstandig . Als we gefrustreerd zijn op de weg, komt dit vaak doordat we haast hebben en er niet snel genoeg kunnen zijn vanwege het verkeer. Het organiseren van je schema, zodat je eerder kunt vertrekken en plannen maakt voor verkeer, kan je meer ontspannen laten voelen, omdat het echt niet zoveel uitmaakt als de reis een paar extra minuten duurt.
Experimenteer met deze technieken en anderen van The Tension Tamers Section , en je zou je rijtijd moeten vinden om aangenamer te zijn, en je pendelt veiliger.