Als de lijst met stressfactoren in je leven langer is dan je zou willen (en van wie niet?), Is het belangrijk om een manier te vinden om die lijst in te korten. Een eenvoudige route naar een minder gestreste levensstijl is om een actuele lijst van stressoren in je leven te maken, bekend als "toleraties", prioriteit te geven aan de toleranties op basis van hoe eenvoudig ze zouden zijn om te elimineren of hoeveel frustratie ze momenteel veroorzaken en deze stressoren te elimineren op een manier die de hoogste uitbetaling oplevert.
Je zou moeten leren hoe je deze toleranties in je leven kunt identificeren , prioriteiten kunt stellen of deze stressoren kunt rangschikken , en dan door kunt gaan naar de volgende strategieën om jezelf te ontdoen van de stressoren op je lijst, waardoor je jezelf vrijmaakt voor een minder gestreste levensstijl.
Ontdoen van de eenvoudige stressoren
Terwijl u uw lijst met toleranties doorloopt, ziet u de items die gemakkelijk te onderhouden zijn. U kunt het aantal toleranties in uw leven drastisch verminderen door de gemakkelijk te elimineren toleranties zo snel mogelijk aan te pakken. Eenvoudig te repareren toleranties kunnen een rommelige auto zijn, een uitgebrande gloeilamp, een vervelende medewerker die gemakkelijk kan worden vermeden of iets dat eenvoudig en zonder veel stress kan worden opgelost. Bekijk alle items in je lijst die je hebt gemarkeerd (als je deze oefening voor het classificeren van tolerantie hebt voltooid) en pas vandaag een paar dingen aan. Hoogstwaarschijnlijk vindt u een energieboost door deze items van uw lijst te verwijderen en kunt u die motivatie gebruiken om uw lijst morgen en in de komende weken verder in te korten.
Maak een plan om de duurste toleranties te elimineren
Bepaalde items op uw lijst met stressoren zijn minder droog dan andere. Terwijl u werkt aan het elimineren van uw toleranties, is het verstandig om uw aandacht te richten op toleranties die u het meest kosten op het gebied van tijd, geld en energie. Dit is een goed idee om voor de hand liggende redenen en enkele minder voor de hand liggende redenen.
Vanzelfsprekend slepen de meest drainerige stressoren en toleranties ons het meest naar beneden, en het elimineren van dergelijke riolering op onze bronnen kan beter voelen dan het elimineren van de riolering die ons niet zo veel raakt. Strategisch gezien echter, kan het elimineren van deze toleranties eerst ons dwingen om gemakkelijker andere toleranties in ons leven te elimineren. Als u bijvoorbeeld een geldverdragende tolerantie weghaalt (zoals weerafsluiting van een deur om te besparen op elektriciteit), blijft er meer geld beschikbaar om te gebruiken als hulpmiddel bij het elimineren van andere toleranties (zoals het inhuren van een huishoudster om te helpen met de rommelige keuken).
Het uitsnijden van energieverslindende toleranties (zoals het creëren van een beter bestandensysteem op het werk, zodat u niet zoveel tijd besteedt aan het zoeken naar wat u nodig heeft) kan u meer energie geven om andere toleranties aan te pakken of productiever te zijn op het werk. Tijd die wordt bespaard door uw schema te stroomlijnen, kan worden besteed aan het creëren van een nog vlotterlopende routine. Het mooie van het nemen van deze kostbare toleranties is dat ze hun eigen voorwaartse impuls creëren.
Creëer levensstructuren
Omdat u bepaalde toleranties minimaliseert en andere elimineert, merkt u misschien dat verschillende veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het beheer van uw toleranties en dat levensstijlstructuren kunnen helpen bij deze veranderingen in levensstijl.
Lifestyle-structuren zijn systemen die we in ons leven hebben en die verschillende taken kunnen stroomlijnen. Bijvoorbeeld, als een aantal van uw toleranties zich concentreren rond rommel in uw huis, kan het instellen van een normale schoonmaakdag of het inhuren van een huishoudster voor deze toleranties zorgen. Als je toleranties hebt in je gezondheid, kan werken met een voedingsdeskundige of trainer de structuren bieden die je nodig hebt. Elektronische structuren kunnen de toleranties voor de werkbelasting minimaliseren.
Structuren nemen veel van het werk uit handen om taken uit te voeren, wat de stress van het losraken van een heleboel dingen die een takenlijst vormen, kan verminderen. Het identificeren van toleranties die kunnen worden geëlimineerd of beheerd met structuren, en het instellen van die structuren, kan een activiteit zijn die je een keer doet en het kan onnoemelijke stress in de toekomst elimineren.
Terwijl je je lijst met stressoren en toleranties wegneemt, zou je meer energie en minder stress in je leven moeten voelen. Zorg ervoor dat u dit positieve momentum gebruikt om nog gezondere veranderingen aan te brengen.