Omgaan met eenzaamheid tijdens de feestdagen
Het vakantieseizoen wordt over het algemeen gezien als een tijd van vreugde en liefde, maar voor veel te veel mensen is het een tijd van eenzaamheid. Sommige mensen leven ver van familie en missen hun geliefden deze tijd van het jaar; anderen zijn bang om zonder partner naar vakantiefeesten en oudejaarsvieringen te gaan en uiteindelijk thuis te blijven. Het komt ook vaak voor dat mensen emotionele afstand voelen van de mensen met wie ze zijn, en zich daardoor eenzaam voelen, zelfs als ze zich in een kamer vol met mensen bevinden.
Voor degenen die zich tijdens de vakantie eenzaam voelen, kan deze tijd van het jaar een tijd van extra stress zijn. Als je eenzaamheid ervaart die stress veroorzaakt tijdens de vakantieperiode - of tijdens feestdagen die op andere momenten in het jaar vallen, zoals Valentijnsdag of zelfs Independence Day, kunnen de volgende suggesties helpen.
Wees goed voor jezelf
Hoewel dit gevoelens van eenzaamheid niet volledig kan uitwissen, kan het goed voor jezelf zorgen om je beter te voelen en meer van je eenzaamheid te genieten. Of u nu een ontspannend bad neemt en uzelf spabehandelingen geeft, op krult met een goed boek, geniet van een hobby of iets nieuws leert , de tijd neemt om dingen te doen die uw zelfvertrouwen vergroten of u op zijn minst een goede dosis plezier geven niet alleen focus je op alleen voelen, maar het kan ook je geest verheffen.
Begrijp dat je niet alleen bent
Hoewel u zich nu misschien alleen in uw leven voelt, weet u dat de feestdagen voor veel mensen een eenzame tijd kunnen zijn en u minder kunnen helpen.
(Sterker nog, in een peiling op deze site zei meer dan de helft van de respondenten dat ze "gewoonlijk" eenzaamheid voelden tijdens de vakantie, en slechts een klein percentage zei dat ze "nooit" deden!) Veel mensen wensen dat ze met familie kunnen zijn, maar kunnen 't; anderen rouwen om de relaties met familie die ze wensen dat ze hadden, dat ze anderen zien genieten tijdens het vakantieseizoen.
Evenzo verlangen veel mensen naar nauwere banden met vrienden, of wensen ze een ondersteunende romantische relatie en voelen ze zich geïsoleerd tijdens de vakantie. Hoewel het misschien oncomfortabel is om je eenzaam te voelen, is het ook prima om je zo te voelen. Praten met anderen die je gevoelens kunnen delen (via internet of in het echte leven) kan je helpen minder eenzaam te voelen in je situatie.
Heroverweeg uw verwachtingen
Deel van de reden waarom vakanties zich voor veel mensen eenzamer voelen, is dat onze samenleving hoge verwachtingen heeft van deze tijd van het jaar. De afwezigheid van een romantische partner of een naaste familie lijkt zelden ongemakkelijker dan tijdens deze vlaag van verwachte sociale activiteit, terwijl we allemaal geacht worden naar feestjes te gaan en geschenken uit te wisselen en vrolijke gevoelens met geliefden te genieten. Een manier om met de gevoelens van eenzaamheid om te gaan, is door uw verwachtingen opnieuw te bekijken. Realiseer je dat de levensstijl van maar een paar mensen echt voldoet aan de "filmnormen" van perfect leven, en verschuif je focus op alle geweldige dingen die je in je leven hebt. (Sociale media kunnen aanzienlijke hoeveelheden stress op dit gebied veroorzaken, hier is hoe om te gaan .) Realiseren dat het prima is om een goede vriend (in plaats van 'de perfecte date') mee te nemen naar een vakantiefeest, of dat de gebrekkige liefde van een moeilijk familielid telt nog steeds als liefde, heeft ertoe bijgedragen dat veel mensen zich minder eenzaam voelen.
Wordt verbonden
Zoals eerder vermeld, is het mogelijk om je eenzaam te voelen wanneer je wordt omringd door mensen, maar het is moeilijker om je eenzaam te voelen wanneer je contact met ze opneemt. Of je nu hallo zegt tegen buren, je bent meestal te snel om te erkennen, vriendelijke woorden uit te wisselen met mensen op kantoor, of de telefoon op te nemen en een oude vriend te bellen waarmee je al een tijdje niet hebt gesproken, om mensen te bereiken en versterkende banden kunnen je helpen om je meer verbonden en minder eenzaam te voelen. Dit kan een tijd zijn om mensen via sociale media berichten te sturen waarvan je de status gewoon 'leuk' vindt en oude vriendschappen inhaalt.
Dit artikel heeft meer te maken met het ontmoeten van mensen en het creëren van een vriendenkring .
Dankbaarheid cultiveren
Er zijn veel verreikende voordelen aan dankbaarheid . Een gemakkelijk tegengif tegen gevoelens van gebrek is het cultiveren van gevoelens van dankbaarheid voor wat je al hebt; het is moeilijk om beide tegelijk scherp te stellen. Als je een gebrek aan liefde in je leven voelt, doe dan een gezamenlijke inspanning om je te concentreren op de liefde die je hebt - van vrienden, familie, buren en zelfs huisdieren. Je kunt je ook richten op dingen die je echt belangrijk vindt in je leven, zoals je werk, de hobby's die je hebt, of zelfs je potentieel. Het onderhouden van een dankbaarheidsdagboek kan een prachtige oefening zijn om een houding van dankbaarheid te cultiveren, en kan je een geschreven verslag nalaten van alles wat je in je leven moet waarderen, om door te lezen wanneer je je down voelt.
Give To Others
Een bijzonder zinvolle manier om je minder eenzaam te voelen tijdens de vakantie is om je tijd te schenken aan een zaak waarin je gelooft. Helpen van anderen die minder geluk hebben dan jij, kan je vullen met gevoelens van liefde en trots, en je eraan herinneren dat je dankbaar moet zijn voor, en zelfs om u te verbinden met anderen die uw passie delen. Je zult deel uitmaken van iets dat groter is dan jijzelf, en je zult jezelf onderdompelen in de ware geest van het vakantieseizoen.
Onderzoek je gevoelens
Deze zal je waarschijnlijk niet meteen een beter gevoel geven, maar als je je een groot deel van de tijd eenzaam voelt, kan dit een aanwijzing zijn dat sommige veranderingen in orde zijn voor het komende jaar. Misschien wilt u onderzoeken wat er achter uw gevoelens van eenzaamheid zit, alleen of met de hulp van een therapeut. Zou je er baat bij hebben meer tijd in je sociale leven te steken, zodat je sterkere relaties hebt? Zit er iets in je waardoor je mensen op afstand houdt? Als je je vriendschappen wilt verdiepen, kan dit een beetje extra tijd en energie kosten, maar de uitbetaling heeft meer steun en gevoelens van gehoord en begrepen te worden. Tijd maken voor vrienden, echt luisteren wanneer je vrienden praten, en er zijn voor hen zijn allemaal manieren om ondersteunende vriendschappen op te bouwen. Dit artikel bevat meer informatie over hoe u uw vriendschappen meer kunt ondersteunen . Als je last van gevoelens van eenzaamheid voelt of het hele jaar door voelt en het moeilijk vindt om ermee om te gaan, kun je ook met een professional praten over hoe je je voelt; dit kan vaak meer nuttig zijn dan mensen verwachten.