Zoek hulp voor de resolutie van New Year Stress
Januari wordt om verschillende redenen als een van de meest stressvolle maanden van het jaar beschouwd. Een van de belangrijkste redenen is dat zoveel mensen deelnemen aan de goede voornemens van het nieuwe jaar . Hoewel resoluties om een gezondere levensstijl te leven en negatieve gewoonten op te geven op lange termijn geweldig kunnen zijn, kunnen bepaalde soorten resoluties en strategieën om te voldoen aan resoluties stress veroorzaken voor degenen die de veranderingen aanbrengen, althans in de eerste paar weken.
(Als life coach kan ik je vertellen dat de derde tot en met de achtste week na een poging tot verandering het meest stressvol kan zijn, omdat de motivatie afneemt en uitdagingen opduiken.) Deze resolutiesituaties kunnen ook stress veroorzaken voor collega's en geliefden blootgesteld aan de potentiële humeurigheid van te gestresste mensen. Hier volgen enkele van de beste stressfactoren uit het nieuwe jaar, plus tips voor het omgaan met gerelateerde stress en het vasthouden aan uw doelen.
Stoppen met roken
Als voormalig raadgever voor stoppen met roken, kan ik getuigen van de stress die veroorzaakt wordt door de eerste dagen van stoppen met roken. Naast de terugtrekking van nicotine, die door verschillende mensen op verschillende niveaus wordt gevoeld, wordt de stress van het veranderen van deze levensstijl bijna universeel, althans tot op zekere hoogte, gevoeld. Dit komt omdat veel mensen die roken de gewoonte gebruiken als een primaire coping-apparaat; wanneer ze zich gestrest voelen, roken ze om zich beter te voelen.
Daarom, wanneer ze roken niet kunnen gebruiken om met de stress van niet-roken om te gaan, wordt het een escalerende spiraal van stress. Daarom wordt het nog belangrijker om een paar stressverlichters bij de hand te hebben om het hoofd te bieden aan de stress van die vroege stopdagen, wanneer terugval het meest waarschijnlijk is.
Dit maakt het succes veel gemakkelijker en zorgt voor minder stress voor iedereen.
Bovendien heeft deskundige Terry Martin deze uitstekende tips voor het omgaan met nicotinevrijstelling .
Nieuwe diëten
Afvallen is een zeer populaire nieuwjaarsresolutie, en het is meestal een geweldig idee voor de algehele gezondheid en voor het plezier om betere kleding aan te trekken. Maar vooral bij bepaalde soorten diëten kan de eerste dag van een nieuw dieet frustratie veroorzaken (van het 'beroofd' zijn van favoriete voedingsmiddelen), humeurigheid (van biologische veranderingen in je lichaam) en het verlies van een coping-mechanisme (voor emotionele eters die niet meer kunnen eten om met de stress om te gaan).
Het kan net zo stressvol zijn om in de buurt van een nieuwe persoon te zijn als om een nieuwe persoon te worden , dus ook hier is stressmanagement van groot belang. Bovendien is er een aantal uitstekende informatie om u te helpen de eerste week op een koolhydraatarm dieet door te komen.
Resolutie Perfectionisme
Ongeacht de specifieke verandering die u probeert, de voornemens van het nieuwe jaar kunnen stressvol zijn als u de traditionele methode om een hoog doel te stellen, aanpakt en probeert dit onmiddellijk te bereiken. (Bijvoorbeeld: "Vanaf nu zal ik elke dag een uur lang trainen" of "Vanaf nu zal ik het huis vlekkeloos houden.")
Dit komt omdat het moeilijk is om veranderingen in gewoonten, periode aan te brengen.
Het is nog moeilijker om grote veranderingen aan te brengen zonder fouten, en resoluties in het bovengenoemde standaardformaat laten geen 'wiggle room' toe - geen ruimte voor tegenslagen.
Wanneer mensen één keer falen, hebben ze de neiging om op te geven. Dit maakt het houden van resoluties een oefening in perfectionisme, wat voor iedereen stressvol kan zijn. Als u resoluties met minder stress wilt behouden, maakt u een ander formaat voor uw doelen. Neem babystappen, bouw beloningen in voor je vooruitgang en maak een paar andere kleine veranderingen en je zult meer succes zien met minder stress. Lees meer in dit artikel over het handhaven van de goede voornemens voor het nieuwe jaar .