Gestrest voelen? Voeg deze gezonde levensstijlgewoonten voor spanningshulp toe
We ervaren allemaal stress. Het komt in alle aspecten van het leven, en op zichzelf is het niet altijd een slechte zaak. Stress kan een motivatie zijn voor hard werken, het kan spannende gebeurtenissen begeleiden en het leven zou niet hetzelfde zijn zonder het. Stress kan zelfs goed voor ons zijn, vooral als het niet op overweldigende niveaus wordt ervaren. En net zoals stress uit vele gebieden van het leven komt, komt effectief stressmanagement door het bestrijden van stress op veel verschillende fronten.
Waarom het belangrijk is om een evenwichtige levensstijl te onderhouden
Onderdeel van een uitgebreid plan voor stressverlichting is het vinden van manieren om snel te kalmeren, zodat je stress effectiever kunt managen terwijl het komt en tegelijkertijd de negatieve effecten van chronische stress vermijdt. Een andere belangrijke manier om stress te verlichten is om gezonde levensstijlgewoonten te handhaven.
Gezonde leefgewoonten kunnen u ook helpen om uw stressreactie om te keren, waardoor u de negatieve effecten van chronische stress kunt vermijden of zelfs omkeren. Leren om een gezonde levensstijl te leven, brengt vaak ook extra voordelen met zich mee, zoals een endorfinestoot, frustratie of een langere levensduur. Veel van de hier besproken gezonde levensstijlgewoontes kunnen je ook helpen minder stressgevoelig te worden, op de lange termijn, en bescherming bieden tegen stress die je nog niet eens hebt ervaren
Hoewel het handhaven van gezonde gewoonten een beetje uitdagender is dan het slechts één keer proberen van een methode voor het verlichten van stress, zijn de voordelen die u geniet bij het handhaven van een gezonde levensstijl meer dan de moeite waard om het te onderhouden.
De toename van gezondheid en welzijn die je ervaart, evenals de vermindering van stress, zal je laten wensen dat je deze veranderingen eerder hebt aangebracht en dat dit prachtige bronnen van voortdurende motivatie kan zijn.
Veranderingen aanbrengen kan intimiderend zijn
Veel mensen voelen zich geïntimideerd of gefrustreerd door het maken van gezonde veranderingen in de levensstijl om een paar redenen, waaronder:
- Niet weten waar te beginnen: er zijn zoveel veranderingen die gezondheid en welzijn ten goede kunnen komen dat het moeilijk kan zijn om te weten hoe te beginnen.
- Te veel tegelijk doen: mensen proberen vaak te veel veranderingen tegelijk aan te brengen, vinden het dan te moeilijk (of laten perfectionisme hun inspanningen saboteren) en geven de moeite.
- Stress: laten we eerlijk zijn - verandering is moeilijk, vooral als je gestrest bent. Soms neemt levensstijlstress de overhand en vermindert je momentum.
Gezien het feit dat een gezonde levensstijl kan helpen bij het verlichten van stress, en dat het maken van gezonde veranderingen in levensstijl een uitdaging kan zijn, kunnen de volgende bronnen u helpen bij het kiezen van nieuwe doelen voor gezond leven en met het realiseren van deze nieuwe doelen door nieuwe gezonde gewoonten in te voeren jouw levensstijl.
Gezonde levensstijlkeuzes
Hier zijn enkele wijzigingen die u kunt aanbrengen om een gezondere, minder gestreste levensstijl te leiden:
- Gezond eten: een van de meest populaire veranderingen die mensen graag willen maken om een gezonde levensstijl te leven, is om anders te eten. Vanwege de negatieve gevolgen voor de gezondheid van obesitas, heeft de invloed van fitness op ons zelfbeeld en de effecten van voeding op onze stressniveaus en levensduur, overschakelen naar een gezonder dieet leidt tot enkele van de grootste voordelen voor welzijn. Lees over stress en gewichtstoename , de interactie tussen stress en voeding , en de rol van stress bij emotioneel eten .
- Regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is een andere prachtige manier om uw gewicht onder controle te houden, de algehele stressniveaus te beheersen en contact te houden met anderen. Lichaamsbeweging kan ook helpen om veel gezondheidsproblemen op afstand te houden en is zeker de moeite waard. De kunst is om geleidelijk te beginnen en naar boven te werken. Lees meer over oefeningen voor stressverlichting en vind oefentips voor drukke mensen .
- Slaapkwaliteit: mensen onderschatten vaak het belang van voldoende slaap en het verkrijgen van het juiste type. Een gebrek aan voldoende slaap heeft echter veel negatieve gevolgen - ze zijn subtiel maar significant. Slaap voldoende is niet een van de meest populaire veranderingen die mensen willen oplossen, maar het zou moeten zijn. Omdat stress u van slaap kan beroven, en omdat veel van de technieken die slaap bevorderen ook stress kunnen verminderen (en omgekeerd), is het een zeer goed idee om meer te leren over hoe stress slaap beïnvloedt en hoe u kwaliteitsslaap krijgt als u benadrukt.