Doelen zijn belangrijk. Het stellen van de juiste doelen, het hebben van een plan om die doelen te bereiken en door te zetten wat nodig is om die doelen te bereiken of te handhaven, kan het verschil maken tussen een gelukkige, vervulde en minder gestreste levensstijl hebben, en, nou ja, niet één hebben .
Doelen kunnen echter ook een bron van stress zijn, waardoor veel mensen afzien van het nemen van nieuwe resoluties van het hele jaar.
Het is moeilijk om door te gaan na je doelen als je geen succes bereikt met hen, en het is gemakkelijk om het doel met je doelen te missen als je niet weet wat de beste manier is om ze in te stellen en ernaar te werken.
Dit is wat je nodig hebt om je doelen na te streven op een manier die minder stress en meer succes creëert.
De rol van doelen en stressverlichting
Wat we ervaren als 'stress' is echt een interactie van gebeurtenissen die plaatsvinden in ons leven ( stressfactoren ) en onze gedachten en resulterende emotionele reacties op die gebeurtenissen. De manier waarop we onze stressoren en onze emotionele reacties op die waarnemingen waarnemen, zijn de oorzaken van de stressreactie van het lichaam, wat leidt tot de ervaring van ' stress '.
Daarom is een belangrijk doel van stressmanagement het onderzoeken van onze gedachten over onze stressoren, die onze gevoelens en onze stressreacties kunnen veranderen. Een ander doel van stressmanagement is het minimaliseren van de stressoren die we op een normale dag ervaren.
Beide doelen zijn belangrijk en beide vereisen enige voorbedachtheid.
De rol van doelen in persoonlijk geluk
Een ander gebied van het leven dat nauw verbonden is met stress en stress management is persoonlijk geluk en voldoening. Het groeiende veld van de positieve psychologie heeft onderzocht welke factoren bijdragen aan geluk en veerkracht (in plaats van gewoon ongelukkig zijn en pathologie te bestuderen) en heeft verschillende doelen geïdentificeerd die, als ze worden bereikt, kunnen leiden tot meer algemeen geluk, voldoening en veerkracht tegen stress.
Dus in plaats van alleen doelen stellen die stress minimaliseren of beheren, kan het stellen van doelen die leiden tot het tegenovergestelde van stress, ook een effectieve manier zijn om minder stress te ervaren .
Welke doelen moeten worden ingesteld
Als u zich zo gestrest voelt dat u overweldigd raakt , is het een goed idee om uw doelen meer te richten op het minimaliseren en beheren van stress. Als je algemene stress voelt, maar niets te ernstig bent en een algemeen gebrek aan voldoening en geluk ervaart, is het een goed idee om een aantal stressmanagementdoelen vast te stellen, maar ook te focussen op doelen die geluk en zin in het leven bevorderen.
Hoe dan ook, stress moet van je doelen komen, maar het is een kwestie van gradatie. Het is een goed idee om bewust te worden van welke doelen tot beide uitkomsten zullen leiden. Hieronder staan enkele verschillende categorieën doelen die u mogelijk stelt. Ze worden weergegeven volgens de volgorde waarin ze vaak het nuttigst zijn, maar misschien wilt u ze allemaal herzien en een of twee kiezen die echt met u praten.
- Doelen voor het verminderen van stressoren
- Doelen voor het beheersen van stress
- Doelen voor stress-verlichtende gewoonten
- Doelen voor veerkracht
- Doelen voor geluk
Hoe doelen te houden
Sommige doelen zijn kortlopend: een test afwerken, een project op het werk afmaken of een geweldige relatie vinden.
Veel doelen die helpen bij stressbeheer, geluk en veerkracht zijn echter vaak lopende, langetermijndoelen: regelmatig oefenen , onderhouden van relaties, voortdurend mediteren. Deze doelen kunnen wat uitdagender zijn, maar zeer de moeite waard om te onderhouden, en zijn uiteindelijk wat kan leiden tot een betere levenservaring.
Er zijn een paar trucs om doelen te handhaven of gezonde gewoonten aan te nemen:
- Stel de juiste doelen.
- Neem kleine, concrete stappen.
- Beloon jezelf onderweg.
- Overweeg glijdingen om deel uit te maken van het proces.
Het handhaven van doelen kan iets meer betrokken zijn dan dat, maar dit is het basisproces.
De meeste mensen verlaten hun doelen omdat ze hun doelen te hoog stellen (of de verkeerde doelen voor hun levensstijl), proberen in het begin te veel te doen, feliciteren zichzelf niet met het behalen van hun doelen onderweg en geven op als ze heb een slip.
Het bereiken van doelen op een realistische manier - zelfs als het wat langer duurt - kan het verschil betekenen tussen vasthouden aan doelen en het bereiken van het doel na het doel en het vroegtijdig opgeven, het opgeven van doelen helemaal.